Favoritt diett
Favorittdietten har blitt populær på grunn av effektiviteten og enkel overholdelse.
Varigheten av dietten er 7 dager: 3 dager med drikking, 1 frukt, 1 grønnsak, 1 protein og 1 kombinert (dag for uttak av dietten).
Kosthold for "Favoritt diett" om dagen:
- drikkedag. Bare flytende mat er tillatt (supper, buljong, kompott, juice). Ferskpresset juice fortynnes 50/50 med vann for å redusere kaloriene. Det anbefales å innta et minimum av salt for å unngå hevelse og redusere belastningen på nyrene. Du må drikke minst 2 liter rent stille vann;
- grønnsaksdag. Eventuelle grønnsaker er tillatt, rå (bedre), kokt og stuet. Grønnsaker brukes til å tilberede salater og vinaigrette. Ernæringseksperter anbefaler å legge hvitkål til menyen, noe som har en fettforbrenningseffekt. Salater kan krydres med olivenolje, sitronsaft, yoghurt med lite fett eller soyasaus for å forbedre smaken.
- fruktdag. All frukt og bær er tillatt, bortsett fra druer og bananer. Det er ønskelig at menyen inneholder grapefrukt med fettforbrenningsegenskaper. Du bør spise 1-2 frukt hver 2-3 timer, mens den totale vekten av frukt som spises per dag skal være 1-3 kg. Mellom måltidene må du drikke rent vann uten karbon;
- proteindag. Kyllingfilet, mager fisk, reker og kyllingegg er tillatt. I tillegg kan du spise yoghurt eller cottage cheese;
- kombinert dag. Dietten består av frukt og grønnsaker som var tilstede på den andre og tredje dagen av dietten, samt mat som er vanlig for de som går ned i vekt - stuvede grønnsaker, bakt kjøtt, grønnsakssuppe. Alle måltider skal være litt undersaltet. Hermetikk og halvfabrikat er forbudt.
Etter at du har fullført dietten, må du gå tilbake til normal ernæring gradvis og introdusere ett nytt produkt hver dag. I 2-3 uker må du overvåke kaloriinnholdet på menyen, og unngå fet og søt mat. En annen effektiv måte å opprettholde vekten på er faste dager en gang i uken.
Fordeler med "favoritt diett"
"Favoritt diett" er et effektivt vekttapssystem, 4-5 kg overvekt forsvinner på 7 dager. Med riktig utgang fra dietten vil de tapte kiloene ikke komme tilbake.
Fordelen med "Favorittdietten" er vekslingen av dietten hver dag, noe som gjør det variert og ikke kjedelig, til tross for betydelige begrensninger. Tilstedeværelsen av en drikkedag i dietten gjør det mulig å tømme fordøyelsessystemet og tilpasse magen til små mengder mat.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Favoritt diett"
Noen mister vekt i de tidlige dagene av dietten en reduksjon i ytelse, tretthet, humørsvingninger, utseendet på hodepine og svimmelhet. På drikkedager er tarmproblemer mulig, noen ganger er det hopp i blodtrykket.
"Favoritt diett" anbefales ikke for høyt blodtrykk, hjerte- eller nyresvikt, sykdommer i fordøyelsessystemet. Det er ikke egnet for personer som opplever økt fysisk, intellektuell eller psykologisk stress, det er kontraindisert hos barn, gravide og ammende kvinner.
Hvilke matvarer er tillatt?
Følgende produkter er tillatt:
- grønnsaker, frukt, bær (unntatt druer og bananer);
- kyllingfilet, kyllingbuljong, mager fisk, sjømat, egg;
- skummet melk, kefir, cottage cheese, yoghurt, fettfattig ost;
- erter, bokhvete;
- olivenolje, sitronsaft, soyasaus;
- grønn og svart te, fersk juice.
Små mengder salt er akseptabelt.
Hvilke matvarer er forbudt?
Forbudte matvarer inkluderer alt som ikke er på listen over tillatte matvarer, inkludert sukker.
Favoritt diettmeny
Et eksempel på menyen "Favoritt diett" i 7 dager:
| Første dag |
Frokost: 200 ml kefir, te. Lunsj: 200 ml kyllingbuljong. Ettermiddagsmatbit: 150 ml yoghurt. Middag: 200 ml melk. |
| Andre dagen |
Frokost: 2 tomater. Lunsj: salat med ferske agurker, kål og urter, krydret med olivenolje. Ettermiddagsmatbit: 2 agurker. Middag: salat av paprika, agurker og urter. |
| Den tredje dagen |
Frokost: 200 ml frukt og milkshake, te. Andre frokost: 200 ml melk. Lunsj: 200 ml kyllingbuljong. Ettermiddagsmatbit: 200 ml kefir. Middag: 200 ml melk. |
| Fjerde dagen |
Frokost: 2 appelsiner. Andre frokost: grapefrukt. Lunsj: diverse frukter av epler, kiwi og appelsiner. Ettermiddagsmatbit: pære og eple. Middag: 200 ml melk. |
| Den femte dagen |
Frokost: 2 kokte egg. Andre frokost: 200 g kokt fisk. Lunsj: 150 g kyllingfilet, 100 g kokte erter. Ettermiddagsmatbit: 100 g cottage cheese. Middag: 100 g ost. |
| Sjette dag |
Frokost: 200 ml kefir, te. Andre frokost: 200 ml grapefruktjuice. Lunsj: 200 ml kyllingbuljong. Ettermiddagsmatbit: 200 ml milkshake. Middag: 200 ml melk. |
| Syvende dag |
Frokost: 2 kokte egg, te. Andre frokost: hvilken som helst frukt. Lunsj: 200 ml lett suppe med bokhvete eller ris. Ettermiddagsmatbit: hvilken som helst frukt. Middag: salat med ferske grønnsaker, krydret med vegetabilsk olje. |
Nyttige tips
Tips 1: du bør ikke endre rekkefølgen på dagene med dietten eller erstatte en dag med en annen.
Tips 2: I tillegg til grapefrukt anbefales det å legge kiwi til fruktsalater, som også har fettforbrenningsegenskaper.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7 dager |
4 av 5 Navnet på dietten snakker for seg selv - det er elsket av mange for sin effektivitet, enkel overholdelse og enkle diett. Hvis du følger anbefalingene for riktig vei ut av dietten, er risikoen for å returnere tapte pund minimal. |
| Anbefalt frekvens: en gang hver fjerde måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
