Treningsterapi For Osteokondrose I Korsryggen: Et Sett Med øvelser Med Video

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Treningsbehandling for osteokondrose i korsryggen

Innholdet i artikkelen:

Oppgavene til fysioterapiøvelser for osteokondrose i korsryggen
Grunnleggende øvelser
Reglene for å utføre terapeutiske fysiske øvelser
Restriksjoner på treningsterapi
Varianter av treningsterapi
Video

Fysioterapi eller treningsterapi for osteokondrose i korsryggen er den viktigste metoden for konservativ behandling. Kurs om spesialrehabiliteringsutstyr, leddgymnastikk, lar deg forbedre blodsirkulasjonen, normalisere metabolisme og ernæring av mellomvirvelskiver, utvide rommet mellom ryggvirvlene og danne og styrke muskelkorsetten. Å redusere belastningen på ryggraden lar deg eliminere de kliniske manifestasjonene av sykdommen og unngå farlige komplikasjoner.

Med osteokondrose i korsryggen er treningsterapi en av de viktigste behandlingsmetodene

Oppgavene til fysioterapiøvelser for osteokondrose i korsryggen

Spesielt utvalgte doserte belastninger for degenerative prosesser i bruskvevet av mellomvirvelskiver tillater:

redusere kompresjon av nerverøttene;
styrke muskler i ryggen og korsryggen;
forbedre blod- og lymfesirkulasjonen i korsryggen og korsryggen;
øke bevegelsesområdet;
utvikle en viss motorstereotype;
riktig holdning;
gi leddbånd og muskler den nødvendige fleksibiliteten;
forhindre skivefremspring og dannelse av intervertebrale brokk;
normaliser vekten ved å eliminere for mye stress på ryggraden.

Terapeutiske øvelser for osteokondrose i korsryggen kombineres vanligvis med fysioterapiprosedyrer og massasje.

Grunnleggende øvelser

Sett med øvelser varierer avhengig av sykdomsstadiet og alvorlighetsgraden av prosessen.

Prosessen	Utførelsesregler	Grunnleggende øvelser
Akutt prosess	Gymnastikk utføres i liggende stilling, veldig nøye, bevegelsene skal være glatte. En økning, til og med en liten, av smerte er et signal om å slutte å trene. Veiledning av lege eller instruktør er påkrevd. Utfør bevegelser 7-10 ganger, pusten er jevn, gratis.	Ligg rett, føttene og hendene bøyer og bøyer seg, først sammen, deretter vekselvis, og akselererer gradvis tempoet i bevegelser.
		Bøy begge bena ved kneleddet, la den ene være i bøyd stilling, og bøy den sakte sakte, og glid hælen glatt over teppet eller sengen, og før den sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta for det andre benet.
		Løft den ene hånden så høyt som mulig og før den tilbake til sin opprinnelige posisjon - strukket langs kroppen. Gjenta deretter øvelsen for den andre hånden.
		Bøy det ene benet ved kneet, og beveg det andre sakte til siden uten å løfte det fra matten, og før det tilbake til sin opprinnelige posisjon. Bortføringen bør gjøres nøye, og unngå økning i smerte. Gjenta for det andre benet.
		Bøy begge armene ved albuen, hånden er i området av skulderleddet, gjør rotasjonsbevegelser med hendene først med klokken, deretter i motsatt retning.
		Legg en håndklærull under lårene, bøy knærne og vipp dem vekselvis.
		Mens du puster inn, berør du lårens laterale overflate med høyre hånd, bøy deg ved albuen, berør skulderen - pust ut. Gjenta bevegelsene med venstre hånd.
		Bøy begge bena i kneleddene, beveg vekselvis knærne til sidene til maksimal posisjon, forhindre intensivering av symptomene (smerter i korsryggen, korsbenet).
		Løft forsiktig begge armene over hodet, strekk i 1-2 sekunder, sokker på deg selv, senk armene langs kroppen, slapp av.
		Forsiktig, vekselvis, trekk bena, bøyd i knærne, til magen, hjelp med hendene, uten å anstrenge magemusklene for mye.
Subakutt prosess	Startposisjon - ligger på ryggen på en fast overflate. Å starte klasser med øvelser for den akutte perioden, er å varme opp 4-5 ganger. Utfør deretter komplekset dynamisk for den subakutte perioden. Antall repetisjoner er fra 5 til 10, fokus på følelser.	Bøy begge bena på knærne, rett det ene benet, løft det opp. Hvis det oppstår smerte, må du ikke rette den helt ut, og returnere den til sin opprinnelige posisjon. Gjenta for det andre benet.
		Løft overkroppen, len deg på armene bøyd ved albuene, bøy forsiktig ryggraden i brystområdet, og gå deretter tilbake til startposisjonen og slapp av.
		Bøy begge bena ved kneleddene, bøy sakte i korsryggen, uten å løfte baken fra den horisontale overflaten. Forhindre at smerter dukker opp.
		Bøy begge bena på knærne, løft hodet, parallelt og belast muskler i magen og baken.
		Stram og slapp av glutealmusklene. Bevegelser bør utføres rytmisk, i høyest mulig tempo.
		Bøy bena ved kneleddet vekselvis. Når du retter ut lemmen, må du trykke med foten på overflaten til gymnastikkmatten, mens det er nødvendig å bøye litt i korsryggen.
Prosess i remisjon	Utfør bevegelser dynamisk, men jevnt, og unngå rykk og ubehag i korsryggen. Mangfold: 8-10 ganger.	Startposisjonen er på siden. Bøy overbenet på kneet, trekk det opp til magen så mye som mulig. Vend til motsatt side, gjenta bevegelsene med det andre benet.
		Startposisjonen er kne-albue. Kryp forsiktig i fire på en imaginær hindring.
		Startposisjon som i forrige øvelse. Bøy ryggen mens du senker hodet, gå tilbake til opprinnelig posisjon.
		Sett deg på en flat, hard overflate, hendene på knærne. Bøy deg langsomt tilbake, men ikke legg deg, hold magemusklene i spenning, hold i 4-5 sekunder, og kom så sakte tilbake til startposisjonen, pust ut, slapp av.
		Startposisjon: på alle fire. Alternativt løft bena bøyd ved kneleddet mens du bøyer deg i korsryggen.
		Startposisjon: sitte på gulvet med utstrakte ben. Len deg fremover og prøv å nå tærne med fingrene.
		Startposisjon: stå med armene utstrakt langs kroppen. Bøy deg fremover og prøv å berøre gulvet med fingertuppene.
		Utgangsposisjon: sitte på beina, bøyd i knærne, baken på hælene. Strekk armene opp, klem børstene i låsen. Sett deg vekselvis med baken på den ene siden og den andre.
		Startposisjon: kne-albue. Løft høyre hånd samtidig med venstre ben, fest posisjonen i 4-5 sekunder, og gjenta deretter øvelsen for venstre arm og høyre ben.

En syk person kan utføre disse enkle øvelsene hjemme. De vil være effektive hvis visse regler følges.

Reglene for å utføre terapeutiske fysiske øvelser

For å oppnå ønsket resultat må du:

utføre øvelser av gymnastikkomplekset regelmessig;
ikke trene umiddelbart etter å ha spist;
forhindre utseende eller intensivering av smerte;
Beveg bevegelsene jevnt, uten rykk, men i et bestemt tempo, og juster pusten;
ikke uavhengig endre rekkefølgen av øvelser i komplekset;
gjennomføre klasser i komfortable sportsklær laget av naturlige stoffer;
gjøre gymnastikk i et godt ventilert område;
kombinere komplekset med andre behandlingsmetoder;
gjennomføre de første klassene under tilsyn av en spesialist.

Kurs, i det minste i begynnelsen av kurset, må veiledes av en spesialist

Mellom øvelsene kan du henge på den horisontale linjen i løpet av et minutt og stikke bena inn. For trening bør den horisontale stangen være i en slik høyde at du kan nå den, og ikke hoppe. Denne stillingen reduserer skivekompresjonen og fremmer riktig holdning.

Restriksjoner på treningsterapi

Terapeutiske øvelser kan utføres på ethvert stadium av dystrofiske endringer i mellomvirvelskivene, bare et sett med øvelser bør velges spesielt for hver sykdomsperiode. Når du utarbeider et opplæringsprogram, må legen ta hensyn til samtidig patologi.

Gymnastikk skal ikke gjøres hvis det er:

alvorlig smertesyndrom;
kompresjon av ryggmargen ved intervertebral brokk;
patologisk mobilitet i ryggvirvlene;
inflammatorisk prosess i vevet rundt ryggsøylen;
akutt virus- eller bakterieinfeksjon;
høyt blodtrykk;
ondartet svulst i ryggraden.

Pasienter med hjerte- og respirasjonssvikt, hjerterytmeforstyrrelser, som nylig har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag, trenger kun å starte klasser med tillatelse fra en spesialist og under hans tilsyn. Det tilrådes å gjøre dette på treningsbehandlingskontoret til en medisinsk institusjon, slik at det i tilfelle forverring av tilstanden er mulig å gi pasienten den nødvendige medisinske hjelpen på en kvalifisert og rask måte.

Varianter av treningsterapi

Terapeutisk fysisk trening er en viktig del av klinisk medisin. Dens effektivitet økes betydelig hvis den utføres i kombinasjon med medisinering, fysioterapi, massasje, trekkmetoder.

Ved behandling av osteokondrose i korsryggen kan du kombinere ulike former for fysioterapiøvelser: morgenhygienisk gymnastikk, korrigerende gymnastikk, gange, klasser på spesielle terapeutiske simulatorer, øvelser i vannet. Kombinasjonen av ulike former og rettsmidler for treningsterapi velges av en spesialist.