Øvelser For Osteokondrose I Brystet Hjemme Med Video

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Øvelser for osteokondrose i brystet

Innholdet i artikkelen:

Lading for osteokondrose i thoraxområdet hjemme

Trener med en gymnastikkpinne
Anbefalinger for å utføre gymnastikk
Indikasjoner og kontraindikasjoner
Andre behandlinger
Generell informasjon om sykdommen
1. Grunnene
2. Komplikasjoner
3. Symptomer
4. Forebygging
Video

Med thorax osteokondrose er treningsøvelser en viktig komponent i omfattende behandling. Terapeutiske øvelser skal bare utføres etter instruksjon og under tilsyn av en kvalifisert spesialist, siden forsøk på selvmedisinering kan forverre pasientens tilstand og føre til utvikling av komplikasjoner. Du kan utføre øvelser for thorax osteochondrosis hjemme, etter å ha fullført opplæring med en instruktør.

Treningsterapi-klasser, i det minste i begynnelsen, bør gjennomføres av en spesialutdannet instruktør

Å utføre øvelser fra komplekset av fysioterapiøvelser lar deg øke nivået av fysisk aktivitet, oppnå muskelavslapping og eliminere spasmer, styrke muskler, forbedre blodsirkulasjonen og metabolismen i vev og frigjøre pressede nerverøtter. En forbedring i tilstanden er vanligvis merkbar etter noen økter med fysioterapiøvelser.

Ofte brukes treningsterapi-komplekser utviklet av spesialister (leger Bonina, Bubnovsky, etc.).

Lading for osteokondrose i thoraxområdet hjemme

Hovedkomplekset av treningsterapi for osteokondrose i thorax-ryggraden:

Ta stilling. Deretter bør du vekselvis heve og senke hver skulder. Disse trinnene gjentas 10 ganger for hver skulder.
Å være i samme utgangsposisjon, vri hodet vekselvis mot høyre og venstre, og fest det i 10 sekunder på sluttpunktene. 10 hodesvingninger utføres i hver retning.
Helter hodet mot høyre og venstre skulder, mens du bruker håndflatene til å motstå svingene.
Vippe hodet forover og bakover, feste det i noen sekunder i hver posisjon. Handlinger gjentas 10 ganger for hver side.
Plasser håndflatene på ryggen under nivået på skulderbladene og bøy deg fremover, og vær i denne posisjonen i 10 sekunder, hvoretter du må gå tilbake til startposisjonen.
Startposisjon liggende på magen, armene utstrakt til sidene. Løft hodet og øvre lemmer samtidig, hold dem i denne tilstanden i omtrent 3 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5 ganger.
Startposisjon - ligger på magen (hendene er langs kroppen). Bøy torsoen, mens du løfter hodet og bena opp, går du tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-8 ganger.
Fra startposisjonen, stående på fire, løfter pasienten hodet mens han inhalerer og bøyer ryggen, mens han puster ut senker han hodet og runder ryggen. Handlinger gjentas 5 ganger i sakte tempo.
Startposisjonen er å sitte på en hard overflate med hendene nede, ta albuene tilbake, prøve å bringe skulderbladene sammen, hold deg i denne stillingen i 5 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Øvelsen gjentas 3 ganger.
Fra startposisjonen, når du sitter på en stol, må du feste midjen med håndflatene og spre albuene til sidene. Etter det utfører pasienten vekselvis skulder fremover og bakover. Ryggen presses mot stolryggen. Handlinger gjentas 3-4 ganger i hver retning.
Startposisjonen er stående, etter det må du legge hendene med håndflatene på skuldrene, og deretter senke den ene skulderen mens du løfter den andre. Hodet følger skulderen som synker ned. Disse trinnene gjentas 4-6 ganger.

De listede øvelsene med terapeutisk gymnastikk for osteokondrose i thorax-ryggraden kan utføres av pasienter i alle aldersgrupper.

Trener med en gymnastikkpinne

Legen kan anbefale å trene hjemme eller i treningsstudioet med en gymnastikkpinne - dette øker effektiviteten av øvelsen. Ved hjelp av en gymnastikkpinne kan du oppnå omfordeling av belastningen og avslapning av ryggmusklene i det berørte området.

Følgende øvelser utføres med en gymnastikkpinne:

Startposisjon stående, føttene skulderbredde fra hverandre. Ta en gymnastikkpinne med begge hender, strekk dem fremover foran deg, og utfør rotasjonsbevegelser med pinnen (10-12 i hver retning).
Fra samme utgangsposisjon må du trekke pusten dypt, løfte hendene med en gymnastikkpinne, mens du puster ut, senk hendene. Handlingene gjentas 10 ganger etter riktig puste.
Å være i samme utgangsposisjon, løfter pasienten armene opp, vipper kroppen fremover under innånding, og tar utgangsposisjonen mens han puster ut. Øvelsen gjentas 7-10 ganger.
Pasienten antar en utgangsposisjon som sitter på en stol og holder en gymnastikkpinne med begge hender. Gjør en bevegelse med rette armer opp og tilbake, strekk etter armene en stund mens du sitter rett. Gå tilbake til startposisjon. Handlinger gjentas flere ganger.

Når du utfører disse handlingene, bør du unngå plutselige bevegelser og svinger i kofferten, da dette kan ha negative konsekvenser for ryggraden.

Anbefalinger for å utføre gymnastikk

For å oppnå det mest effektive resultatet i behandling av osteokondrose ved hjelp av fysioterapiøvelser, anbefales det å følge reglene:

ikke gjør plutselige bevegelser (ellers kan dette øke symptomene på patologi);
hvis du opplever smerte eller svimmelhet mens du utfører noen av øvelsene, bør du slutte å trene og oppsøke lege.
belastningen bør økes gradvis og under tilsyn av en spesialist;
trening bør gjøres regelmessig;
fysioterapi bør gjøres i et godt ventilert rom, men under selve treningen bør det ikke være utkast i rommet, du kan gjøre gymnastikk på gaten;
for klasser må du velge komfortable klær som ikke begrenser bevegelse og lar luft passere gjennom;
før begynnelsen og etter slutten av leksjonen, bør pasienten måle puls og blodtrykk (hvis det er et avvik fra normen, kan det være nødvendig å redusere belastningen);
tøyningsøvelser anbefales vanligvis når du puster ut.

Etter å ha spist, skal det gå minst 1 time før leksjonens start.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Fysioterapi brukes til forebygging og behandling av osteokondrose i ryggraden, øker effektiviteten til medisinene som brukes. Gymnastikk hjelper til med å styrke muskelkorsetten, danne riktig holdning, forbedre lungeventilasjonen og redusere belastningen på ryggraden.

Kontraindikasjoner for å utføre korrigerende gymnastikk:

høy nærsynthet (nærsynthet);
økt intraokulært og / eller blodtrykk;
hjerterytmeforstyrrelser;
forverring av kroniske sykdommer;
nervesykdommer;
postoperativ periode.

Individuelle indikasjoner og kontraindikasjoner bestemmes av den behandlende legen.

Treningsterapikomplekset kan brukes ikke bare til terapeutisk, men også til profylaktiske formål.

Andre behandlinger

Osteochondrosis reagerer best på behandling tidlig i sykdomsutviklingen. Dets progresjon i fravær av behandling eller med feil valgt behandling vil høyst sannsynlig forårsake utvikling av komplikasjoner og funksjonshemning hos pasienten med en begrensning eller funksjonshemning.

På visse stadier av sykdommen kan medisiner, massasje, fysioterapi behandlingsmetoder, dosert fysisk aktivitet - svømming, yoga, balneoterapi, trekkraft i ryggraden foreskrives. I noen tilfeller kan det være nødvendig med en operasjon.

En viktig forutsetning for effektiviteten av behandlingen er normalisering av kroppsvekt, siden overvekt bidrar til utvikling av osteokondrose. I dette tilfellet bør dietten være balansert.

Produkter du trenger	Mat å begrense
Magert kjøtt og fisk	Røykede produkter
Grønnsaker	Saltet og syltet mat
Frukt	krydder
Grønne	Koffeinholdig mat og drikke
Urtete	Alkohol

Generell informasjon om sykdommen

Mange mennesker har opplevd smerter i ryggraden eller brystet minst en gang i livet. Hvis det vises regelmessig, kan det indikere degenerativ-dystrofiske endringer i ryggraden - osteokondrose.

Den patologiske prosessen kan forekomme i hvilken som helst del av ryggraden; osteokondrose i livmorhals-, thorax- og lumbalregionene (lumbosacral) skilles ut. Osteokondrose i thorax-ryggraden er den mest sjeldne typen, noe som forklares med den minste bevegeligheten av denne delen av ryggraden, samt større beskyttelse (muskler og ribber).

Grunnene

Hovedårsakene inkluderer genetisk predisposisjon, dårlig holdning, stillesittende livsstil, overdreven fysisk aktivitet, eller tvert imot fysisk inaktivitet.

Bidra til sykdomsutbruddet:

stillesittende arbeid (spesielt langtidsarbeid ved datamaskinen i en ubehagelig stilling);
fysisk og mental overbelastning;
overvektig;
hormonelle forstyrrelser;
dårlige vaner.

I fare er middelaldrende og eldre mennesker, lavt trente mennesker, pasienter med flate føtter og klumpfot, med en historie med ryggskader.

Komplikasjoner

I fravær av riktig, riktig valgt behandling, kan pasienter oppleve en brokk i thorax-ryggraden, kompresjon av nerver og / eller ryggmargen, forstyrrelser i hjertet, leveren, organer i urinveiene og mage-tarmkanalen.

Symptomer

Med skade på thoraxområdet kan det være:

smerter i brystet, som kan øke om natten, under hypotermi, lengre opphold i en stilling i kroppen, overdreven fysisk anstrengelse, dyp pusting;
smerter mellom skulderbladene, som dukker opp når pasienten løfter armen;
smerter mellom ribbeina mens du går;
en følelse av å klemme kroppen;
kjøling av underekstremiteter;
brennende følelse og kløe i bena;
smerter i spiserøret og / eller svelget;
forstyrrelser i organene i mage-tarmkanalen.

Brystsmerter kan være ledsaget av pustevansker, kortpustethet. Smerter kan også forekomme i sidene, øvre del av magen.

Forebygging

For å forhindre sykdommen anbefales det å ta regelmessige pauser og oppvarming under stillesittende arbeid for å unngå hypotermi, overdreven fysisk anstrengelse, stressende situasjoner. Det er viktig å opprettholde kroppsvekten i et sunt område.