10 effektive dietter
Fedme er en økning i kroppsvekt på grunn av avsetning av fett, forårsaket av metabolske forstyrrelser. Overvekt kan skyldes ulike faktorer. Å identifisere årsakene til overvekt er en avgjørende oppgave som avgjør valget av vekttapsmetoder.
En av de mest effektive metodene for å gå ned i vekt er diett - et spesielt kosthold, hvis formål er å øke metabolismen av kroppsfett. De foreslåtte 10 effektive diettene lar deg velge det mest optimale og passende for din livsstil.
10 effektive dietter: beskrivelse av dietter, effektivitet, diett
Det er ekstremt vanskelig å velge det mest effektive og enkle dietten blant de tilgjengelige diettene. De mest effektive kostholdene er preget av strenge og tilbakeholdne dietter. De fleste av de 10 effektive diettene er basert på en betydelig reduksjon i kostholdet og mengden mat som konsumeres, eller på mono-ernæring (bruk av en type mat).
De mest populære for raskt og enkelt vekttap er følgende 10 effektive dietter:
- Fresh Juice Diet er en av de strengeste monodietene, basert på forbruket av fersk juice i 3 dager. I løpet av dietten kan du ikke spise hard mat, gjærede melkeprodukter. Dietten er kontraindisert for personer med gastrointestinale sykdommer. Du kan miste opptil 3 kg;
- Kefir dietten er en av monodieter, som er basert på bruk av kefir. En streng kefir diett innebærer bruk av bare dette produktet i 3 dager. En enkel variant av dietten antyder bruk av fersk frukt og grønnsaker (opptil 1,5 kg per dag) og kefir (opptil 1,5 liter per dag). Det mest optimale diettalternativet er et "stripet" diett, der dagene med vanlige måltider veksler med faste dager på kefir. Du kan miste opptil 4-6 kg;
- Kåldiett innebærer bruk av hovedproduktet (kål) i ubegrensede mengder og i noen form: salater, supper, gryteretter. Overhold denne dietten bør være fra 7 til 14 dager, avhengig av ønsket resultat. Dietten kan suppleres med foreldet brød, magert kokt kjøtt, egg (1 egg hver 2-3 dag). Du kan miste opptil 5 kg;
- Hollywood dietten innebærer bruk av fersk frukt, grønnsaker, egg, fettfattig kokt fisk, kjøtt. Hovedideen med dietten er å begrense hver porsjon. En slik diett kan følges i opptil 14 dager og miste opptil 7 kg;
- Det japanske dietten er en av de 10 effektive kostholdene, med dietten som inneholder kokt sjømat tilberedt uten salt og krydder, friske grønnsaker og frukt. Varigheten av dietten varierer fra 7 til 14 dager, effektiviteten er opptil 5 kg;
- Interval Diet er en av de letteste av de 10 effektive diettene, og tilbyr måltider i tre-dagers sykluser. I dietten i hver syklus, ett produkt (ris, bokhvete, kokte poteter uten tilsetning av salt og krydder) og vann. Varigheten av dietten - fra 9 til 18 dager, effektivitet - fra 7 til 9 kg;
- Suppe dietten antyder å eliminere fast mat fra dietten og spise utelukkende vegetabilske buljonger i 7 dager. La oss si en kjøttkraft en dag. Effektiviteten av dietten - opptil 4 kg overvekt;
- Det brasilianske dietten tilbyr ubegrensede mengder grønnsaker og frukt, samt vegetabilsk buljong. Alle andre matvarer er ekskludert fra dietten. Varighet av dietten - opptil 14 dager, effektivitet - opptil 4 kg;
- Toppmodellens diett er den strengeste av de 10 effektive diettene. Dagens rasjon inkluderer 1 egg og 300 g fettfattig cottage cheese. Varighet av dietten - 3 dager, effektivitet - opptil 3 kg;
- Bokhvete diett er en av variantene av mono dietter, i dietten som det er bokhvete grøt tilberedt uten å tilsette krydder. Antall måltider om dagen er ubegrenset. Dietten varer fra 7 til 14 dager, effektiviteten er opptil 10 kg.
10 mest effektive dietter: hva er grunnlaget for suksess?
Prosessen med å gå ned i vekt og velge en av de mest effektive kostholdene er rent individuell, avhenger i stor grad av årsakene til at overflødig vekt ser ut. Så i tilfelle hormonforstyrrelser, dysfunksjon i det endokrine systemet, gynekologiske sykdommer, sykdommer i mage-tarmkanalen, anbefales det å følge spesielle medisinske dietter.
De 10 mest effektive kostholdene er basert på betydelige diettkutt og uttømming av kroppen. De bidrar ikke til restruktureringen av kroppen, men akselererer prosessen med fettmetabolisme. Hovedresultatet av de 10 mest effektive kostholdene er å rense tarmene og redusere mengden mat som forbrukes. Dette er raske dietter. Imidlertid, etter et dramatisk vekttap, vil en av disse diettene sannsynligvis øke raskt.
Er dietter effektive for bærekraftig vekttap?
Hovedoppgaven med å følge noen av de 10 effektive diettene er ikke vekttap, men konsolidering av det oppnådde resultatet. De fleste raske dietter lar deg ikke konsolidere det oppnådde resultatet på grunn av sin kortsiktige natur. Når du lurer på om dietter er effektive, må følgende kriterier evalueres:
- Bredde av produkter;
- Antall måltider;
- Varigheten av dietten.
Livsstil, basisdata, ønskede resultater bør tas i betraktning når man bestemmer om dietter er effektive. Effektiviteten av dietten vil også bli forhåndsbestemt av personens BMI.
Beste og effektive dietter: Diett Grunnleggende
De beste og mest effektive diettene tilbyr alltid et balansert kosthold som ikke vil føre til uttømming av kroppen og vitaminmangel. Raske dietter er farlige med stor sannsynlighet for like rask vektøkning etter at de er fullført. De beste og mest effektive kostholdene gjør at kroppen enkelt kan tilpasse seg et nytt kosthold uten å forårsake stress.
Så monodieter er de mest skadelige og farlige for kroppen, men effekten oppnås mye raskere. De beste og mest effektive kostholdene gir den optimale balansen mellom protein, fett og karbohydrater som kroppen trenger for å fungere skikkelig. Det optimale dietten skal vare fra 7 til 14 dager, ikke utelukke de nødvendige makro- og mikronæringsstoffene, og tilbyr også et optimalt kosthold for å unngå ubehag.
Effektive dietter: anmeldelser, anbefalinger fra leger
Ved å velge en av de foreslåtte effektive kostholdene, vil brukeranmeldelser evaluere effekten av det foreslåtte dietten. Når du velger en diett, anbefaler leger å vurdere:
- Tilgjengeligheten av maten som et bestemt diett er basert på;
- Smakpreferanser - Det er ekstremt vanskelig å spise et kosthold basert på mat du ikke liker å smake. Med et slikt kosthold blir kroppen utsatt for alvorlig stress ved hvert måltid;
- Enkel matlaging - jo mindre tid brukt på tilberedningsprosessen, jo mindre stimulering av reseptorer oppstår;
- Blant de 10 effektive diettene, bør det foretrekkes den som passer livsstilen når det gjelder kosthold. Denne dietten er lettere å kombinere med arbeidsplanen din.
Diettene til effektive dietter, anmeldelser til dem og anbefalinger fra ernæringsfysiologer kan bli funnet på Internett, er bare rådgivende. For å finne det optimale effektive dietten, må du konsultere en diettist.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
