Kosthold På Yoghurt - Fordeler, Funksjoner, Prøvemeny, Anmeldelser

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Yoghurt diett

Takket være et yoghurtdiett kan du gå ned i vekt med 4-5 kilo per uke. Med alt dette er yoghurt dietten balansert, og å følge det vil ikke skade helsen din.

Forfatteren av yoghurtdietten er legen Zeik, som på 1930-tallet hjalp pasienter i et sveitsisk elite sanatorium med å bli kvitt ekstra pounds ved hjelp av denne dietten. Varigheten av yoghurtdietten er ti dager.

Fordelene med yoghurt

I tillegg til å fremme vekttap, har yoghurt også gunstige effekter på helsen til hele kroppen og generelt velvære. Den har følgende fordelaktige egenskaper:

• Hjelper kroppen med å bekjempe soppinfeksjoner;

• Øker immuniteten;

• Metter kroppen med protein;

• Inneholder mye kalsium, som er med på å styrke bein og reduserer risikoen for osteoporose;

• Inneholder mineraler og vitaminer som er viktige for menneskekroppen: fosfor, jod, vitamin B2 (riboflavin), tryptofan, vitamin B12, molybden, kalium, vitamin B5 (pantotensyre) og sink;

• Har betennelsesdempende egenskaper;

• Reduserer symptomene på hudsykdommer;

• Hjelper med å bekjempe spiseforstyrrelser;

• Metter mage og tarm med gunstige bakterier, som er i stand til å fortrenge "dårlige" bakterier;

Fjerner giftstoffer fra kroppen;

• Forebygger hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, diabetes og noen kreftformer;

• Er forebygging av dysbiose ved bruk av antibiotika.

Yoghurt diett

Dietten til yoghurt dietten for hver dag:

• Ved fire eller fem måltider bør du spise fem hundre gram naturlig yoghurt;

• Spis fire hundre gram fersk frukt (lag salater av dem og krydre salater med yoghurt). Det er forbudt å spise søt frukt: pærer, druer, meloner og vannmeloner. Best av alt - sitrusfrukter og epler;

• Drikk mineralvann og drikkevann, grønn eller svart te. Væskevolumet per dag er ikke mindre enn 1,5 liter;

• Til lunsj eller middag, i tillegg til yoghurt, må du spise hundre gram magert kjøtt og en salat laget av tomater, agurker og friske urter;

• Mellom måltidene anbefales det å drikke små mengder ferskpresset juice: granateple, uklart eple, grapefrukt, appelsin. Før bruk fortynnes juice med kokt kjølt vann i proporsjoner 1: 2. Hvis du vil kjøpe juice i butikken, må du sørge for at de ikke inneholder fargestoffer og konserveringsmidler.

Eksempelmeny for en yoghurt diett for en dag:

Frokost: varm usøtet te (en halv kopp), yoghurt sammen med fruktbiter (tørket frukt) eller bær, utvannet granateplejuice (et halvt glass).

Lunsj: varm te (en halv kopp), yoghurtsuppe med agurker og hakkede urter, olivenolje, kokt kjøtt (hundre gram), salat av tomater, agurker, urter og sitronsaft, utvannet granateplejuice (et halvt glass).

Ettermiddagsmatbit: yoghurt med frukt eller grønnsaker (tilsett hakkede grønnsaker og sennep i yoghurt), mineralvann.

Middag (senest 3,5-4 timer før sengetid): varm te (et halvt glass), yoghurt med stuvede grønnsaker, utvannet granateplejuice.

Du kan følge et yoghurtdiett i to uker, og pass på å ta en pause i minst to til tre måneder.

En yoghurt diett er kontraindisert for personer som er allergiske mot de viktigste matvarene i dietten - yoghurt og sitrusfrukter, så vel som de som har gastrointestinale lidelser.

Anmeldelser av yoghurt dietten

Ifølge anmeldelser er yoghurt dietten en av de mest delikate. Resultatene er virkelig overveldende, og det er ikke vanskelig å følge anbefalingene, siden det ikke er noen konstant følelse av sult.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.