Kan Jeg Spise Brød Mens Jeg Slanker? Hvor Mange Kalorier Er Det I Et Stykke Brød

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Kostholdsbrød

Brød har en spesiell plass i tradisjonell mat i vårt land. Brød spises mye, sammen med andre retter eller hver for seg. Bare når man møter behovet for å redusere vekten, tenker mange for første gang på hvor mange kalorier det er i et stykke brød. Kan jeg spise brød mens jeg slanker? Vi vil prøve å finne svaret på dette spørsmålet i denne artikkelen.

Næringsverdi av forskjellige typer brød

Du finner mange typer brød i hyllene til butikkene våre. Er de alle like i sammensetning og energiværdi? Selvfølgelig ikke.

Rugbrød inneholder 215 kalorier per 100 gram. Dette brødet anbefales ofte for slanking på grunn av det relativt lave kaloriinnholdet. Borodino-brød med diett er også tillatt. Dens kaloriinnhold er 200 kilokalorier per 100 gram. Darnitsa-brød har en sammenlignbar energiværdi - 210 kilokalorier.

Hvitt brød av alle varianter har et høyere kaloriinnhold på grunn av det høye innholdet av karbohydrater og fett. Så, et skivet brød inneholder 265 kilokalorier per 100 gram, hvetebrød - 240 kilokalorier. Hvitt brød er ikke alltid helt ekskludert fra dietten, men det er verdt å spise bare for de som av en eller annen grunn ikke tåler rugbrød. Det handler ikke bare om den større energiverdien til hvitt brød. Mel av høyeste karakter i sammensetningen er lite vitaminer og mikroelementer, inneholder lite kostfiber. Når du slanker, gir ikke hvitt brød den ønskede metthetsfølelsen.

Kornbrød blir mer og mer populært med dietten. Kaloriinnholdet i kornbrød av forskjellige varianter er 220-250 kilokalorier. Det er laget med fullkorn, noe som gjør dette brødet utrolig rikt på vitaminer og mineraler. Hele korn fordøyes veldig sakte, så når slanking hjelper slikt brød med å bekjempe økt appetitt og overspiser ikke.

Kalorier i en brødskive

Hvor mange kalorier det er i et stykke brød, avhenger av produktets vekt og type. Et standard stykke brød er en porsjon på 20-30 gram. Dette er hvor mye en porsjon rugbrød veier i form av en halv 1 centimeter tykk skive skåret fra et brød. Den samme massen er for et 1 cm tykt stykke hvitt brød, kuttet fra midten av brødet. For å bestemme hvor mange kalorier det er i en brødskive av en bestemt type, del inn kaloriinnholdet i produktet med 4. For eksempel er kaloriinnholdet i et skivet brød 265 kilokalorier per 100 gram. For å finne ut antall kalorier i et stykke av denne typen brød, divider 265 med 4. Det viser seg at en del av et skivet brød inneholder 66 kilokalorier. Borodino-brød i en skive har en energiværdi på 50 kilokalorier. Så forskjellen er ikke for stor. Det viktigste er ikke å la deg rive med for dette produktet når du bruker brød mens du slanker. Selv korn- eller rugbrød kan lett gjenvinnes hvis du spiser det uten begrensning.

Hvordan kan brød spises med diett?

For alle som sliter med overvekt eller bare holder seg i form, bør brød være betydelig begrenset. Det antas at det er nok å konsumere omtrent 50 gram brød per dag med en diett. Det viser seg at du må begrense deg til bare to stykker. Det er best hvis du foretrekker korn eller rugbrød under et restriktivt kosthold.

Brød kan spises på en diett som er atskilt fra hovedmåltider eller med suppe. Du bør aldri spise pasta, grøt, poteter, ris sammen med brød. Dette måltidet vil være for høyt i karbohydrater og kalorier. Spis også brød på smør eller oljefri diett. Et slikt supplement vil øke kaloriinnholdet i en servering betydelig.

Smørbrød er absolutt ikke velkommen av noe vekttap matsystem. Prøv derfor å unngå slike snacks. Brød kan spises med en diett om morgenen og kvelden. Forsøk imidlertid å ikke bruke brødet senere enn 4 timer før sengetid eller etter 20.00.

Slankende chips

Det er ikke veldig mange kalorier i et stykke brød, men med en diett må du begrense deg i mengden av dette produktet. I dag forlater mange tradisjonelle brød helt til fordel for frokostblandinger.

Slankende chips anbefales av mange ernæringsfysiologer. Dette gjelder spesielt fullkorn. Brød inneholder ikke sukker, gjær, noe som gjør dem noe sunnere enn tradisjonelt brød.

Det er faktisk enda flere kalorier i brød enn i hvitt eller svart brød. I gjennomsnitt har brød en energiværdi på rundt 300 kilokalorier. For at produktet skal være gunstig, og ikke ekstra kilo, må du begrense forbruket av brød til 50 gram per dag. Slankende knekkebrød bør kjøpes fra fullkorn med tilsetning av kli. Det er også slike brød i mengder på opptil 50 gram per dag. Kaloriene i brødene skyldes tilstedeværelsen av en stor mengde komplekse karbohydrater. Disse stoffene hjelper en person som går ned i vekt ikke å oppleve konstant sult og opprettholde god helse under slanking.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.