Ris diett
Ris dietten er et ernæringssystem som fremmer vekttap og avgiftning. Det er flere alternativer for ris dietten, men syv-dagers dietten er mest brukt.
Ris er et tradisjonelt matprodukt for asiatiske mennesker som sjelden er overvektige. I hjertet av dietten er egenskapen til ris for å fjerne overflødig væske, giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Dette produktet er nyttig fordi det inneholder proteiner, karbohydrater, vitaminer, natrium, jern og andre stoffer som er nødvendige for et normalt liv.
En viktig forutsetning for effektiviteten av dette ernæringssystemet er bruken av bare full ris, hvis korn har bevart kli og skallelaget, som inneholder det meste av næringsstoffene. Ikke bruk hvit eller parboiled ris til denne dietten.
For å unngå at de sunkne kiloene kommer tilbake etter avslutningen av risdietten, er det nødvendig å komme ut av det riktig: gradvis introdusere kjøtt- og meieriretter i dietten i løpet av uken, og spis uraffinerte frokostblandinger til lunsj og middag (ris, grå pasta, kli brød).
Fordeler med et ris diett
Ris dietten er effektiv - du kan miste 3-5 kg overvekt på en uke. Ris tilfredsstiller sulten ganske bra, så diettnedbrudd er sjeldne.
En annen fordel med risdietten er dens rensende egenskaper. Å miste vekt på det kvitte seg med skadelige avfallsprodukter, som et resultat av at den generelle tilstanden til helse og utseende forbedres, og tonen øker.
Ulemper og kontraindikasjoner med ris dietten
Ris dietten tilhører matvarer med lite kalori, så etter at den er fullført, kan ekstra pounds raskt komme tilbake.
Ris-dietten mangler kjøttretter, noe som ikke er veldig bra for helsen. Denne begrensningen er ikke lett for folk som er vant til å spise kjøtt.
Å miste vekt på et ris diett lider ofte av forstoppelse, da ris har forankrende og snerpende egenskaper. I tillegg kan ris binde og fjerne fra kroppen ikke bare giftige stoffer, men også en rekke nyttige stoffer (spesielt kalium), derfor, med langvarig overholdelse av risdietten, kan sprøtt hår og negler, usunn hudfarge, svakhet og blødning i tannkjøttet vises. Du bør ikke følge denne dietten i mer enn syv dager.
Ris dietten er kontraindisert i akutte eller kroniske sykdommer. Det anbefales ikke til barn og ungdom, eldre og svekkede, gravide og ammende kvinner.
Hvilke matvarer er tillatt?
Under risdietten er følgende matvarer tillatt:
- brun (ikke-skrelt) ris;
- grønnsaker, frukt, urter;
- melk og meieriprodukter med lavt fettinnhold, fettfri rømme;
- nøtter, frø;
- tørket frukt (rosiner, dadler, fiken);
- olivenolje, frukteddik (for dressing);
- grønn te, ferskpresset juice, fortsatt mineralvann.
Hvilke matvarer er forbudt?
Listen over matvarer som er forbudt fra et risdiett inkluderer alle de som ikke er oppført som tillatt, inkludert sukker og salt.
Ris diett meny
Et eksempel på en syv-dagers ris diett meny:
Frokost: kokt ris (60 g tørre korn) med sitronskall, krydret med sitronsaft, et mellomstort eple, grønn te.
Lunsj: grønnsaksbuljong, ris med urter, krydret med 1 ts. olivenolje og 1 ts. frukteddik, fersk grønnsakssalat (150 g).
Middag: dampet vegetabilsk buljong, ris med courgette og gulrøtter.
Frokost: ris med appelsinskall, krydret med 1 ts. rømme, oransje.
Lunsj: grønnsaksbuljong med kokte grønnsaker og ris.
Middag: vegetabilsk buljong med kokte grønnsaker og ris.
Frokost: kokt ris med kanel.
Lunsj: vegetabilsk buljong, ris med sopp stekt i olivenolje (150 g), agurksalat kledd med olivenolje og eddik.
Middag: vegetabilsk buljong, dampet ris med brokkoli.
Frokost: ris med melk, fruktsalat med risflak (1-2 ss).
Lunsj: grønnsaksbuljong, dampet ris med gulrøtter, reddik med noen få blader av grønn salat.
Middag: vegetabilsk buljong, ris med en klype solsikkefrø og finhakket persille.
Frokost: ris med rosiner eller druer og revede mandler (1 ts).
Lunsj: vegetabilsk buljong, dampet ris med grønnsaker, en stor porsjon greener, krydret med olivenolje (1 ts).
Middag: vegetabilsk buljong, kokt ris med hakkede valnøtter (1 ss), grønn løk (2 ss), revet sellerirot (2 ss), dampet spinat.
Frokost: kokt ris, fiken (1-2 stk.), Dadler (2 stk.), Valnøtter (4 stk.), Mellomstor pære.
Lunsj: vegetabilsk buljong, ris med agurksalat, paprika, fersk mynte, krydret med olivenolje (1 ts).
Middag: vegetabilsk buljong, ris med rømme (1 ss), honning (1/2 ts) og epler (1-2 stk.).
Frokost: ris med tilsetning av eple og pære, krydret med honning (1 ts) og noen få dråper sitronsaft, yoghurt.
Lunsj: grønnsaksbuljong, dampet ris med grønne bønner, tomat, grønn salat.
Middag: vegetabilsk buljong, dampet ris med courgette, med tilsetning av oliven (5 stk.), Olivenolje (1 ts.) Og basilikum.
Nyttige tips
Tips 1. Det anbefales å drikke eplejuice, men alltid mellom måltidene.
Tips 2. I stedet for grønn te kan du drikke rød te og urteinfusjoner.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7 dager |
3,5 av 5 Ris dietten, underlagt alle reglene, hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å rense kroppen for giftstoffer. Imidlertid skal man ikke la seg rive med dette matsystemet - ved langvarig bruk kan det være helseskadelig. |
| Anbefalt frekvens: hver 3. måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
