Grapefrukt diett
Det er flere alternativer for denne dietten, men de involverer alle obligatorisk bruk av en halv grapefrukt før hvert hovedmåltid. Den mest populære er "Grapefruit Diet", designet i syv dager, der den daglige rasjonen skal ha et kaloriinnhold på ikke mer enn 800 kcal.
Kilde: depositphotos.com
Fordelene med "Grapefruit Diet"
I motsetning til hva mange tror har grapefrukt ikke fettforbrenningsegenskaper, men takket være planten flavonoid naringenin i sammensetningen, kan de redusere appetitten, normalisere kolesterolnivået og forbedre glukosemetabolismen i kroppen. Grapefrukt inneholder mye vitamin C, samt vitamin B1, B2, B9, PP.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Grapefruit Diet"
Før "Grapefruit Diet" er det nødvendig å oppsøke lege.
Det daglige kostholdet har et for lavt kaloriinnhold, det er ganske vanskelig å følge en diett. Bivirkninger av dietten er svakhet og tretthet, hodepine, irritabilitet, søvnforstyrrelser, konstant sult.
"Grapefruktdietten" er kontraindisert:
- med sykdommer i mage-tarmkanalen - gastritt, magesår eller duodenalsår;
- hvis du har allergiske reaksjoner på mat som brukes i diettmenyen;
- kvinner i overgangsalderen (på grunn av muligheten for en sammenheng mellom daglig grapefruktforbruk og utvikling av brystkreft hos kvinner i overgangsalderen, identifisert av den nyeste forskningen).
Det bør også bemerkes at når du tar mange medisiner, er det forbudt å spise grapefrukt.
Hvilke matvarer er tillatt?
Rasjonen av "Grapefruit Diet" inkluderer:
- magert kjøtt, kylling, mager skinke og fisk, hermetisk fisk i egen juice, egg;
- fettfattig yoghurt, kefir, fettfattig ost;
- rugbrød, kjeks;
- havregryn, müsli;
- grønnsaker med lavt stivelsesinnhold, greener;
- grapefrukt, appelsiner, epler;
- rosiner, nøtter (unntatt peanøtter).
Te og svart kaffe er tillatt. En gang om dagen kan du tilsette 1 ts te. honning.
Hvilke matvarer er forbudt?
All annen mat enn de som er nevnt ovenfor er forbudt, inkludert sukker. Du bør også fullstendig forlate saltet eller holde det på et minimum.
Grapefrukt diett meny
Eksempelmeny med "Grapefruit Diet" i syv dager:
Frokost: en halv grapefrukt eller ferskpresset grapefruktjuice, skinke (50 g), te eller kaffe.
Lunsj: en halv grapefrukt, salat med grønnsaker og urter, krydret med sitronsaft, te eller kaffe.
Middag: en halv grapefrukt, kjøtt, kokt eller stekt på rist (150 g), grønn salat, krydret med sitronsaft (200 g), te.
Frokost: en halv grapefrukt eller ferskpresset grapefruktjuice, kokte egg (2 stk.), Te eller kaffe.
Lunsj: en halv grapefrukt, ost (50 g).
Middag: en halv grapefrukt, fisk, stuet eller grillet (200 g), salat av grønne grønnsaker, krydret med olivenolje og sitronsaft, et stykke rugbrød.
Frokost: en halv grapefrukt, müsli med rosiner eller havregryn (2 ss) med tilsetning av 4 ss. l. fettfattig yoghurt, 2-3 nøtter.
Lunsj: en halv grapefrukt, en servering med klar buljong eller grønnsakssuppe med 2 krutonger.
Middag: en halv grapefrukt, kokt kylling (200 g), bakte tomater (2 stk.), Te.
Frokost: en halv grapefrukt, kokt egg, tomatjuice (200 ml), te med en skive sitron.
Lunsj: en halv grapefrukt, salat av gulrøtter, agurk, brokkoli, paprika, selleri og salat, krydret med olivenolje og sitronsaft, et stykke rugbrød.
Middag: en halv grapefrukt, kokte eller kokte grønnsaker (opptil 400 g), te.
Frokost: salat av eple, appelsin og grapefrukt, te eller kaffe.
Lunsj: en halv grapefrukt, en stor bakt potet, coleslaw (200 g).
Middag: en halv grapefrukt, biff (200 g) eller fisk (250 g) eller kylling (250 g), bakt tomat eller tomatjuice (200 ml).
I tilfelle en sterk sultfølelse, er det lov å drikke et glass kefir med lite fett.
Nyttige tips
Tips 1. Hvis du vil forbedre resultatet, kan du gjennomføre en ny ukentlig syklus etter at du har fullført dietten. Dermed vil dietten vare 14 dager.
Råd 2. Det er viktig å gå ut av dietten på riktig måte - hver dag etter det, øker du kaloriinnholdet i dietten gradvis. Hvis du umiddelbart går tilbake til den vanlige menyen, vil de tapte kiloene raskt komme seg.
3,5 av 5
"Grapefrukt-dietten" er veldig effektivt for vekttap, men det gir et lite kaloriinnhold daglig og har mange kontraindikasjoner.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
