Hulahoop - Typer, Fordeler For Vekttap, Bruksregler

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Slankende hula hoop

Slankende hula hoop er en sportsbøyle som hjelper til med å gå ned i vekt, samt pumpe opp visse muskler. Hulahoop fjerner magen og reduserer midjevolumet.

Gamle greske idrettsutøvere og representanter for det britiske aristokratiet fra Shakespeares tid vridde et slikt sportsutstyr. På grunn av sin enkelhet, effektivitet og lave kostnader ble denne bøylen veldig populær over hele verden. Samtidig, når det gjelder antall kaloriforbruk, kan hula-bøyler sammenlignes med tredemølle. I løpet av ti minutter med trening med bøyle blir omtrent hundre kilokalorier brent. Og nøyaktig like mange kalorier i løpet av denne tiden kan brukes på tredemøllen.

Typer hula-bøyler

Når du velger en hula-bøyle for vekttap, bør du være spesielt oppmerksom på vekten. Denne sportsbøylen må nødvendigvis veie over et kilo. Med en svak presse, bør du ikke velge en bøyle som er for tung, da trening med den kan føre til skade på indre organer.

De enkleste bøylene er laget av plast. Gymflextor-bøylen er en hybrid av en allsidig maskin og en bøyle. Den er laget av sportsgummi med et slitesterkt kamera satt inn. Ved hjelp av en slik fleksibel simulator kan du svinge pressen, bruke den som en bøyle, bøye armene i forskjellige retninger.

Massasje hula hoop har spesielle massasjeelementer på sin indre overflate. I anmeldelser av hula-bøylen for vekttap, sies det at en slik massasje-bøyle forbedrer blodsirkulasjonen i midjeområdet. Massasje hula hoop fjerner sidene og magen. Når du gjør øvelser med bøyle, jobber hoftene aktivt, noe som bidrar til å redusere forekomsten av cellulitt betydelig.

Massasjerammen skal ikke brukes til sensitiv hud og svake magemuskler, da øvelser kan være ledsaget av smertefulle opplevelser og blåmerker kan forbli på kroppen.

For noen hula-bøyler vises kaloriene som brennes under spesifikke øvelser på den innebygde disken. Den går på to batterier. Det bør imidlertid tas i betraktning at når man beregner kalorier på en hula hoop, blir ikke de individuelle parametrene til en person tatt i betraktning. Derfor kan telleren bare vise et omtrentlig resultat.

Det er også et sammenleggbart hodebånd som består av separate plastseksjoner. Ofte har slike bøyler massasjeelementer, en kaloriteller og økt vekt for optimal belastning.

Fordeler med hula hoop for vekttap

Slankende hula hoop fjerner magen, strammer sidene. Ved regelmessige øvelser med bøylen kan andre positive elementer noteres. Trening med dette sportsutstyret vil bidra til å styrke hjerte- og luftveiene, samt forhindre åreknuter.

Under hula hoop øvelser forbedres lymfesirkulasjonen. Hulahoop fjerner sidene og magen, men dette krever ingen spesielle ferdigheter og evner. Øvelser med denne bøylen er ikke dårligere enn en vanlig treningsøkt, der fett forbrennes, forskjellige muskler styrkes og kroppen får slanke, vakre former.

Slankende hula hoop øvelser

For de første leksjonene er det bedre å velge en enkel og enkel hula hoop. Den første leksjonen skal vare i mer enn fem minutter. I de neste treningsøktene kan tiden økes, og øker varigheten av treningen gradvis til en halv time.

Når kroppen blir vant til lasten, kan bøylen være litt tyngre. Vekttap hula hoop øvelser kan være et tillegg til en standard trening eller fungere som en fullverdig sportsaktivitet.

For de første leksjonene med bøyle anbefales det å bruke et bredt belte slik at det ikke blir blåmerker på kroppen. Det er mest effektivt å bruke en jernbøyle, men spesiell forberedelse er nødvendig for å utføre øvelser med den.

Før du gjør øvelsene, må du bøye knærne litt og legge dem fra hverandre på skulderbredden. Du kan sette føttene sammen, men i denne stillingen vil det være mye vanskeligere å rotere bøylen. Du må vri på hula-bøylen for å gå ned i tom mage.

Det er nødvendig å presse bøylen bakover litt over livet, vri kroppen til venstre og deretter snu ganske skarpt og slippe bøylen.

Etter det kan du gjøre jevne bevegelser, som om du svinger litt.

Hvis du sprer bena litt, så overføres vekten fra det ene beinet til det andre. Når du roterer en hula-bøyle for vekttap, kan du ikke bruke brystet og baken, men bare bena, midjen og nakken. Hvis hula-bøylen faller, må du øke hastigheten på bevegelsen.

Anmeldelser om hula hoop for vekttap

Det er mange positive anmeldelser om hula hoop for vekttap. Hulahoop fjerner sidene og magen, selv om vekten ikke reduseres ved vanlig bruk. Faktisk, i større grad, er denne bøylen egnet for å forme en figur, og ikke for raskt vekttap.

For å få et synlig resultat må bøylen imidlertid vrides regelmessig. Det er tross alt ikke noe vanskelig i dette, og smertefulle opplevelser og blåmerker forsvinner etter en ukes trening, når huden blir vant til belastningen.

Videre er det tilrådelig å vri bøylen i forskjellige retninger, siden noen anmeldelser sier at ved langvarig ensidig vridning blir formen på midjen på høyre og venstre annerledes.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.