Kostholdsretter For Vekttap - Oppskrifter, Bruksregler

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Slankende retter

De som ønsker å kvitte seg med overflødig vekt, tror at det bare er mulig å oppnå ønsket resultat ved å gi fra seg de fleste matvarer og bytte til et kosthold som utelukker bruk av mange favorittmatvarer. Dette er faktisk ikke tilfelle. Det er bare det at når du går ned i vekt, bør du være mer oppmerksom på kaloriinnholdet og sammensetningen av rettene, og for å tilberede retter for å miste vekt, velg bare sunne og naturlige produkter. Noen diettretter er ikke dårligere enn de som mange kjenner.

Slankende diettoppskrifter

I dag finnes det et stort utvalg av diettoppskrifter. Alle oppskrifter bruker produkter som er godkjent for vekttap. Slankende måltider lindrer sult og stress. De metter menneskekroppen med alle nødvendige ernæringskomponenter. Hvis oppskrifter på diettretter regelmessig brukes til matlaging, vil prosessen med å miste vekt være gradvis og smertefri.

Når du går ned i vekt, er det veldig nyttig å spise grøt. Til frokost kan du lage bokhvetegrøt i melk. For å tilberede grøt trenger du to hundre gram melk og hundre gram bokhvete. Hundre gram av denne retten inneholder omtrent 150 kcal. Grøt skal spises uten salt og sukker. Tørket frukt og honning kan brukes til å forbedre smaken. Du kan lage hirse grøt. Vask hirse under rennende vann før matlaging. Du kan strø den ferdige grøten med revet ost. Rettens kaloriinnhold vil være omtrent 160 kalorier per hundre gram.

Når du går ned i vekt, bør du ikke glemme de første kostholdsmåltidene for vekttap. Kostholdsupper gir langvarig metthet, og tilfredsstiller effektivt sult. Mager soppsuppe er en ganske interessant oppskrift på en kalorirett. For å tilberede suppen, tilbered syv til åtte poteter, en gulrot, en løk, 50 gram tørket sopp, en liten mengde vegetabilsk olje, krydder (pepper, salt). Vi sopper soppen i to til tre timer. Så koker vi og skyller. Hakk og stek i solsikkeolje, sammen med gulrøtter og hakket løk.

På denne tiden koker du og potetmos. Du kan tilsette en liten mengde soppkraft til potetene (til konsistensen av tykk rømme). Her introduserer vi også steking av løk, sopp og gulrøtter. Tilsett salt og pepper etter smak. Hundre gram av denne diettretten utgjør 92 kcal.

Slankende retter kan tilberedes fra kostholdskjøtt. For tilberedning av stuet kalvkjøtt, ta 500 gram kjøtt, 100 gram solsikkeolje, 100 gram rødvin, 200 gram løk. Tilsett salt, pepper, timian, basilikumblader etter smak. Vekttap oppskriften er ekstremt enkel. Skjær kalvkjøttet i biter og la det småkoke. Når kjøttet blir mykt, tilsett hakket mynte og timian, hakkede løkringer, hakkede basilikumblader, litt vann til. La kalven kalve i ytterligere 15 minutter og hell i vinen.

Courgette og aubergine gryte er en annen interessant oppskrift på vekttap. Gryten kan serveres som forrett, som en uavhengig rett eller som tilbehør. For å tilberede gryten, ta 400 gram aubergine, 600 gram courgette, et glass rømme, ett egg, to ss vegetabilsk olje, pepper og salt etter smak.

Legg eggplantene i bløt i 20-30 minutter i saltvann. Skjær grønnsakene i biter og legg dem vekselvis på et smurt bakeplate. Vi sender til ovnen forvarmet til 200 ° C. Mens grønnsakene smelter i ovnen, pisk du rømme, salt og egg med en mikser til det er glatt. Så snart grønnsakene er brunet, ta dem ut av ovnen og fyll dem med en blanding av rømme og egg, hvorpå vi tar gryten i ovnen til beredskap. Hundre gram av denne diettmaten for vekttap har omtrent hundre kalorier.

Til dessert kan du lage en bærcocktail. Bland 250 gram yoghurt med lite fett, en tredjedel av et glass melk og et halvt glass frosne eller friske bær (jordbær, rips, bringebær). Legg alle ingrediensene i en mikser og pisk godt. Siden denne cocktailen er ganske tykk, er det bedre å spise den med en liten skje fra et glass.

Nesten alle diettoppskrifter for vekttap involverer damping, stewing eller baking. Slike behandlingsmetoder anses å være de mest fordelaktige.

Grønnsakssalater regnes også som kostholdsmåltider. Når du går ned i vekt, må de inkluderes i dietten. For å tilberede en salat for vekttap, ta en pakke med dampede couscousgryn, tre tomater, et glass vann, en løk, en haug persille, en klype salt, en spiseskje olivenolje og saften av en halv sitron.

Hell grynene med varmt vann og la stå i ti minutter til de sveller. Skjær tomatene i små terninger, finhakk løk og persille. Etter at frokostblandingen har absorbert alt vannet, rør det forsiktig med en gaffel. Tilsett så grønnsaker og urter, smak til med sitronsaft og olivenolje, smak til med salt og pepper etter smak. Salat (som andre slankende retter) vil være spesielt velsmakende hvis den kjøles i kjøleskapet i en time før servering.

Regler for bruk av diettmat for vekttap

Når du bruker mat for vekttap, er det viktig å utelukke krydder, halvfabrikata, produkter som inneholder smaker og fargestoffer fra dietten.

Du bør prøve å spise mat i små porsjoner, mens du tygger den godt. Det er bedre å spise fem til seks ganger om dagen i små porsjoner enn to ganger om dagen i store porsjoner.

Ved lunsjtid bør du spise den største porsjonen kalorier. Det er bedre å nekte middag. Hvis det er vanskelig å nekte middag, er det bedre å spise middag tre timer før sengetid. Middagen skal være lett og lite kalorier.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.