Evminovs øvelser - Grunnleggende Prinsipper, Fordeler, Indikasjoner

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Evminovs øvelser

Sykdommer i ryggraden, uavhengig av type og alvorlighetsgrad, forårsaker alltid ubehag for en person og fratar ham muligheten til å være fullt funksjonell. I vår tid er visse dysfunksjoner i kroppens støttestruktur så vanlige at en sunn ryggrad dessverre har blitt et ganske sjeldent fenomen.

Dette faktum forklares ikke bare av det økte tempoet i livet og økt stress, men også av den avvisende holdningen til mennesker til tilstanden til deres viktigste beinskjelett - ryggraden. Mange tar hensyn til det bare når ryggsmerter begynner å begrense bevegelsesfriheten og blir konstant.

Legene bemerker at forskjellige problemer i ryggraden observeres hos nesten annenhver voksen person. I et avansert stadium kan de ikke bare forårsake lidelse, men også provosere utviklingen av andre sykdommer. En rekke av dem ledsages av en forverring i funksjonen til det vestibulære apparatet, en reduksjon i hørsel, syn, nedsatt koordinering av bevegelser og andre svært ubehagelige helseproblemer. For å unngå slike negative konsekvenser tillater Evminovs sett med øvelser, som utføres på en brettsimulator med en spesiell design.

Hva er Evminovs treningsteknikk basert på

Metoden for behandling av ryggraden, foreslått av professor Evminov, ble godkjent av helsedepartementet og godkjent for bruk i medisinske institusjoner og treningssentre. Du kan også bruke den hjemme. Dette er en unik metode, hvis essens er å trene dype vertebrale muskler. Slik trening aktiverer metabolske prosesser i ryggraden, og forbedrer dermed funksjonene til alle avdelingene.

Dette skjer med en mild belastning på ryggraden og moderat lossing, som vises på grunn av det faktum at Evminovs øvelser gjøres på et spesielt forebyggende brett. Dette er en ortopedisk trener, hvis design gjør at den kan installeres i forskjellige vinkler i forhold til gulvet. Ved å velge en bestemt posisjon på simulatoren, kan du regulere belastningen på en eller annen gruppe ryggmuskler, og feste ryggsøylen i ønsket posisjon.

Øvelser for ryggraden på Evminov-brettet har en liten amplitude, som lar deg danne et sterkt muskelkorsett uten økte belastninger. Brettet installeres vanligvis i en vinkel på 15 ° mot den horisontale overflaten. For å utføre Evminovs øvelser plasseres pasienten på tavlen slik at kroppen hans holder en streng rett linje. I denne posisjonen trykker kroppsvekten moderat på ryggraden fra topp til bunn, strekker den og skyver hullene mellom ryggvirvlene. Som et resultat øker tonen i krampaktig muskelvev, de klemte nerveender frigjøres, mellomvirvelskivene losses.

Evminovs øvelser utføres med bare ryggmuskulaturen. Settet med øvelser hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen i paravertebral (lokalisert nær ryggraden) muskelblokk og øker mobiliteten til vertebrale seksjoner.

Funksjoner av settet med øvelser for ryggraden på Evminov-brettet

Gjenopprettingen av ryggradsfunksjoner ved hjelp av denne metoden består av tre hovedfaser:

• Gjenopprettingsstadium. Målet er å eliminere forverring av sykdommen. På gjenopprettingsstadiet avtar alvorlighetsgraden av smerte og muskelspasmer, måten å mate skivene plassert mellom ryggvirvlene på endres, de dype ryggmusklene er forberedt på ytterligere omfordeling av belastningen på skivene;
• Oppstrammende scene. Målet med dette stadiet av Evminovs øvelser er å styrke muskler og leddbånd som støtter ryggraden så mye som mulig. Graden av styrking bør være slik at ryggraden i fremtiden tåler normal daglig belastning;
• Støttestadium. Essensen ligger i den forebyggende støtten til funksjonene til ryggraden i orden. I tillegg er målet med dette trinnet å redusere aldringsgraden i ryggraden til et minimum og å minimere slitasje på mellomvirvelskivene.

Under en forverring av sykdommer kan øvelser for ryggraden på Evminov-brettet bare utføres under tilsyn av en vertebrolog. Spesialistkontroll anbefales også når en slik teknikk brukes til forebygging.

Til å begynne med, for å unngå smerte, bør alle øvelser fra Evminov gjøres i en sparsom modus. Spesiell forsiktighet er nødvendig for de som er designet for å trene livmorhalsen. De utføres sakte, jevnt, statisk, uten rykk og brå bevegelser.

Når du trener på Evminovs brett, bør øvelsene utføres, og unngå skarpe fremoverbøyninger av kroppen. Slike tilbøyeligheter er farlige for ryggraden, da de kan provosere forskyvning av skiver og tøyning av muskelvev. Hvis selv ganske enkle øvelser gir problemer, må du søke råd fra en spesialist. Han vil utvikle et individuelt sett med klasser og velge riktig type trening.

Den praktiske bruken av Evminovs øvelser

En slik teknikk kan bare være nyttig når den tilsvarer helsetilstanden til ryggraden. Hvis det er innenfor normale grenser, og ryggraden faktisk er sunn, kan du utføre øvelser på Evminovs bord alene for å forhindre sykdommer. Et spesielt utviklet sett med slike øvelser er beskrevet i instruksjonene som er festet til det profylaktiske middel ved kjøp.

Jeg må si at det ikke anbefales å starte Evminovs sett med øvelser på tavlen uten å først konsultere en lege, siden selv en feil valgt hellingsvinkel for det profylaktiske middel kan skade ryggraden. Hvis metoden for å gjøre øvelsene er valgt riktig, vil resultatet av trening i henhold til denne metoden være en betydelig forbedring i tilstanden til ryggraden og dermed generell velvære. Du bør imidlertid være oppmerksom på at en tilnærming ikke skal vare mer enn tjue minutter. Når det gjelder antall repetisjoner, bestemmes det individuelt.

Ved hjelp av Evminovs teknikk er det ikke bare mulig å gjenopprette strukturen til mellomvirvelskivene, normalisere ernæringen, men også å gi ryggsøylen full ytelse i lang tid. Et sett med øvelser på det profylaktiske stoffet starter ryggraden, selvhelbredelsesprosessen, som ikke kan aktiveres med andre metoder. Som et resultat av å utføre et slikt kompleks, utvikles et sterkt muskulært korsett som sikrer stabiliteten i ryggraden og beskytter den mot nedsenking og nedbøyning.

På Evminovs brett trener øvelser ryggmusklene på en slik måte at de etter en stund fyller det rommet som er dannet på grunn av strekking nær ryggraden. Som et resultat tar nye muskelgrupper en del av belastningen, og restaureringen av ryggraden er mye raskere. Takket være dette elimineres årsaken til dannelsen av patologi, dens videre utvikling forhindres, funksjonene til ryggraden blir gjenopprettet. Dette er en unik teknikk, hvis forebyggende og helbredende fordeler er uten tvil.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.