Kaloriinnhold i aprikoser
Aprikos er en treaktig plante av slekten Plum of the Pink-familien, og produserer små frukter fra blekgul til lys oransje i fargen med en stor stein. Fruktens hjemland er Kina, hvorfra aprikoser spredte seg over hele verden. I dag dyrkes aprikoser hovedsakelig i land med tempererte klimaer. Frukt er rik på vitaminer, mikro- og makroelementer som er nødvendige for kroppens normale funksjon. Aprikoser, der kaloriinnholdet er ekstremt lavt, er en utmerket frukt for vekttap, slik at du kan spise deilig, fylle på balansen med næringsstoffer og effektivt redusere vekten. Hvor mange kalorier er det i aprikoser? Hvordan lage en aprikos diettmeny?
Aprikoser: kaloriinnhold, næringssammensetning, gunstige egenskaper
Aprikoser, som har et kaloriinnhold på 55 kalorier, inneholder en rekke essensielle mikro- og makroelementer som bestemmer de fordelaktige egenskapene til disse fruktene. Siden antikken har aprikoser blitt brukt i folkemedisinen. I dag brukes aprikoser som et alternativ middel mot forstoppelse, fordøyelsesbesvær, anemi (anemi, provosert av mangel på jern i kroppen), feber og hudsykdommer.
Innføringen av aprikoser, hvor kaloriinnholdet er ganske lavt, i dietten vil normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen, metabolisme, hjertefunksjon, forbedre generell helse og hudfarge.
Næringsstoffblanding av aprikoser (kalorier opptil 55 kalorier) per 100 g produkt:
- Proteiner - 0,9 g;
- Fett - 0,1 g;
- Karbohydrater - 10,8 g
Aprikoser, som varierer i kalorier fra 41 til 55 kalorier, avhengig av sukkerinnholdet, inneholder vitaminer:
- Betakaroten - vitamin A, en kraftig antioksidant, deltar i syntesen av proteiner, normaliserer stoffskiftet, forhindrer fettavsetning, bremser aldring av kroppen;
- E - et viktig element involvert i reproduksjonsprosesser, immunmodulator, antioksidant;
- C - en kraftig antioksidant, et koenzym av metabolske prosesser, deltar i omdannelsen av kolesterol til gallsyrer, immunmodulering;
- B1 - tiamin, fremmer normal vekst og utvikling av kroppen, gjenoppretter hjertefunksjon, normaliserer aktiviteten til nervesystemet og fordøyelsessystemet;
- B2 - riboflavin, en av de viktigste vitaminene, et koenzym med mange biokjemiske reaksjoner i kroppen, brukes til anemi, diabetes, levercirrhose, gastrointestinal dysfunksjon;
- B3 - niacin, PP, deltar i metabolismen av fett og karbohydrater, aminosyrer, puriner, reduserer konsentrasjonen av kolesterol, triglyserider i blodet, utvider små blodkar (inkludert hjernen);
- B9 - folsyre, et essensielt element for vekst og utvikling av immunsystemet og sirkulasjonssystemet, bidrar til dannelse og vedlikehold av levedyktigheten til nye celler (spesielt viktig under embryonal utvikling).
Aprikoser, hvis kaloriinnhold er ekstremt lavt med en rik vitaminsammensetning, med regelmessig bruk, bidrar til den naturlige normaliseringen av fettmetabolisme, metabolisme, som gradvis fører til normalisering av vekten. Friske aprikoser har et lavere kaloriinnhold enn tørket frukt.
Aprikoser inneholder følgende makronæringsstoffer:
- Kalsium er et viktig element for kroppen, har en antistresseffekt, fjerner salter av tungmetaller fra kroppen, er en probiotisk og antioksidant;
- Kalium er hovedelementet som opprettholder vann- og syrebasebalansen i kroppen, aktiverer enzymer, normaliserer hjertets aktivitet og hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen;
- Magnesium er en deltaker i mange biokjemiske prosesser i kroppen, for eksempel: syntese av enzymer, proteiner, energiproduksjon;
- Fosfor er et viktig element som stimulerer aktiviteten til hjernen og det kardiovaskulære systemet;
- Natrium er et sporstoff som sørger for passering av nerveimpulser og regulerer vannbalansen.
Innføringen av en liten mengde aprikoser i dietten, hvor kaloriinnholdet kan neglisjeres selv under en diett, gir kroppen viktige elementer for et normalt liv, og lar deg også unngå fysisk og psykisk stress med utilstrekkelig næringsverdi. Som vi sa ovenfor, bør du huske på at tørkede aprikoser har et mye høyere kaloriinnhold i løpet av slanking.
Aprikoser inneholder jod, kobolt, jern, mangan, kobber, sink, fluor. Med et lavt kaloriinnhold i aprikos gir en frukt kroppen et daglig behov for jern, noe som er nødvendig for kroppens normale funksjon.
Aprikos: Kalorier og vekttap prinsipper
Med et lavt kaloriinnhold i aprikoser er frukt rik på fiber og pektiner, som har en mild avføringseffekt og hjelper til med å rense kroppen. For behandling av kronisk forstoppelse, normalisering av tarmmotilitet, anbefales pasienter å bruke aprikoser. Kaloriinnholdet i denne frukten er veldig lavt, og gitt kroppens energikostnader for å fordøye og assimilere en del, kan kaloriene som finnes i aprikoser fullstendig forsømmes.
Aprikoser hjelper deg imidlertid ikke raskt å gå ned i vekt. Det grunnleggende prinsippet om raskt vekttap med aprikosdiett er en avføringseffekt og rensing av kroppen. Fettavleiringer blir ikke nedbrutt på så kort tid. Regelmessig forbruk av aprikoser, aprikosjuicer og kompotter hjelper til å gradvis akselerere lipidmetabolismen og forbrenne fett.
Effekten oppnådd under aprikosdiettene må konsolideres ved en kompleks endring i kosthold og diett.
Aprikos diett: meny, regler for overholdelse
Aprikosdietten tilhører kategorien raske monodieter, menyen tilbyr aprikoser som hovedingrediens i alle retter. Diettmenyen inkluderer:
- Ferskpresset aprikosjuice;
- Abrikos salater;
- Aprikospuré suppe;
- Renset stille vann;
- Grønn te.
Til tross for antall kalorier i aprikoser, bør det daglige inntaket av frukt til alle retter ikke overstige 1,5 kg. Du kan også legge inn opptil 100 g tørkede aprikoser i dietten. Når du følger en diett, bør du også huske at ferske aprikoser har et mye lavere kaloriinnhold enn tørket frukt (opptil 220 kalorier per 100 g).
Aprikosdietten bør følges med ekstrem forsiktighet for å unngå diaré. For de som ikke har prøvd monodieter, anbefales det å tilbringe en faste dag på aprikoser, og observere kroppens reaksjon. I fravær av halsbrann, diaré, svimmelhet og andre kroppsreaksjoner, anbefaler ernæringsfysiologer å gå direkte til aprikosdietten.
Med tanke på hvor mange kalorier det er i aprikoser, kan mono-diett-menyen utvides. For å kle på aprikossalat kan du bruke honning eller helle finhakket fruktskiver med juice med litt sukker. Effektiviteten av dietten på aprikoser er opptil 1 kg per dag.
Aprikoser med lite kaloriinnhold kan innlemmes i andre dietter ved å innta fersk frukt med naturlig yoghurt til lunsj, ettermiddagste eller som et alternativ til middag. Bruk av denne cocktailen i stedet for middag under det normale kostholdet bidrar også til effektivt vekttap.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
