Hvordan overvinne nikotinavhengighet
Nikotinavhengighet, som ethvert annet rusmiddel- eller matavhengighet, har to komponenter - fysisk og psykologisk. Og akkurat som enhver avhengighet, påvirker det både fysisk helse og psykisk tilstand. Sannsynligvis vet til og med barn i barnehagen allerede at nikotin er en farlig gift. Ja, små doser nikotin kan ha en tonisk effekt, på grunn av hvilket tankearbeidet forbedres, fysisk aktivitet øker og følelsen av sult sløves. Dette avbryter imidlertid ikke den toksiske effekten av nikotin på nerver og blodkar.
For tiden forsvinner mote for røyking gradvis til glemsel. I det tjueførste århundre har tilsidesettelsen av ens egen helse blitt umoderne, og bildet av en ekte røyker - en blek, hostende person med dårlig ånde, gulbrune tenner og kortpustethet erstattet det falske bildet av en kjekk filmisk machomann som utførte komplekse stunts med en sigarett som var kjent i tennene. … Det ser ut til at den enkleste måten å slutte å røyke er en villig innsats, men avhengighet ville ikke være avhengighet hvis det var veldig enkelt. Mange mennesker, som er klar over skadeligheten av nikotinavhengighet, klarer fortsatt ikke å takle det.
På begynnelsen av 2000-tallet ble elektroniske sigaretter oppfunnet som en tryggere erstatning for naturlige tobakks sigaretter. Men hvis du tenker på det, hjelper den elektroniske sigaretten ikke til å takle verken fysisk eller psykologisk avhengighet. Blandingen som brukes til e-sigaretter inneholder nikotin, noe som betyr at den kommer inn i kroppen på samme måte som når man røyker vanlige sigaretter, og gjør nøyaktig samme skade. Den eneste fordelen er at det ikke finnes forbrenningsprodukter av sigarettpapir og andre urenheter. Men den detaljerte sammensetningen av smaksstoffet for røyking av blandinger for e-sigaretter holdes hemmelig, og det er derfor slett ikke et faktum at når det kommer inn i lungene, er det mer ufarlig enn forbrenningsproduktene til tobakkprodukter vi er vant til. Fra et psykologisk synspunkt, spiller det ingen rolle i det hele tatt hva en person trekker i munnen - om en sigar, et rør,Enten en sigarett eller en elektronisk erstatning, avhengighet er fortsatt avhengighet.
Hva kan du gjøre for å bekjempe nikotinavhengighet? Psykologer sier at den mest effektive måten er å erstatte en avhengighet med en annen. Men denne andre kan allerede velges bevisst. La det være en avhengighet av trening, av en sunn livsstil, av turer i frisk luft, av en følelse av munterhet uten doping om morgenen, med frisk pust. Prøv å erstatte nikotinavhengighet med avhengighet av helse og godt humør, en gang for alle legger du sigaretten til side, og plukk straks opp manualer eller et sprøtt eple.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
