Er det mulig å bli kvitt nikotinavhengighet?
Ifølge statistikk røyker omtrent 34% av innbyggerne i Russland. De fleste tobakksbrukere utvikler helseproblemer før eller senere. Ikke bare røykere selv lider, men også deres nærmeste. I tillegg er sigaretter ikke billige, og behovet for å kjøpe dem er en tung belastning for budsjettet til tusenvis av russiske familier. Mange mennesker drømmer om å gi opp sin avhengighet, men ikke alle lykkes med å gjøre dette: nikotinavhengighet er vanedannende, det er ikke lett å bli kvitt den.
Kilde: depositphotos.com
Vane eller sykdom?
I følge klassifiseringen av Verdens helseorganisasjon er nikotinavhengighet en alvorlig sykdom som krever kvalifisert behandling. Ikke mer enn 7% av røykere kan slutte med denne vanen uten hjelp fra leger - de hvis metabolske egenskaper gjør at de tåler å slutte å tobakke uten å oppleve nesten noe ubehag. Resten av folket som bestemmer seg for å slutte å røyke, har alvorlige problemer.
Faktum er at når du inhalerer tobakkrøyk, kommer nikotin nesten øyeblikkelig inn i blodet, og etter syv sekunder når det hjernen og stimulerer de såkalte nikotinacetylkolinreseptorene. Hjernen sender et signal til binyrene som utløser frigjøring av adrenalin. I tillegg øker virkningen av nikotin i blodet nivået av glukose og dopamin ("gledehormon"). Generelt fungerer nikotin som et psykostimulerende middel: etter en røkt sigarett føler en person en svak eufori, føler seg rolig og full av energi. Behovet for å gjenta slike følelser utvikler seg gradvis, kroppen begynner å trenge en økning i dosen av stoffet som forårsaker dem. Det er denne effekten av nikotin som ligger til grunn for den fysiske avhengigheten av røyking.
Men det er ikke alt. Røyking blir en atferdsmessig stereotype over tid. Enkelt sagt, en person blir vant til ikke bare å inhalere tobakkrøyk, men også til ritualet knyttet til denne handlingen. Avhengigheten forsterkes av det faktum at røyking ofte fungerer som et kommunikasjonsmiddel. Tenåringer som nettopp har begynt å prøve sigaretter, oppfatter ofte bruken som et tegn på uavhengighet og høy status i ungdomsgrupper. I en alder av 14-16, for å danne en vedvarende avhengighet, er det nok å røyke en eller to sigaretter om dagen i et par måneder.
Faktisk skader tobakk bare røykeren selv og alle rundt ham. Den negative effekten av røyking på helse, arbeidsevne og jevnt utseende er bevist. Denne vanen er en av hovedårsakene til lunge-, hjerte- og karsykdommer. Barn til mødre som røyker har ofte fysiske og intellektuelle utviklingsforsinkelser. Faktisk er avhengigheten av tobakkbruk ikke mer enn narkotikamisbruk.
Moderne metoder for å bli kvitt nikotinavhengighet
De fleste som drømmer om å slutte å røyke, gjør sine første forsøk av denne typen alene. Tilliten til at du kan slutte når du vil er vanlig selv for røykere med mange års erfaring. Dette er forståelig: en person er glad for å tro at han ikke har noen avhengighet, og at han er helt fri til å ta beslutninger og implementere dem. Skuffelser er uunngåelig her. I de første timene som brukes uten sigaretter, står røykeren som regel overfor abstinenssymptomer. Vanligvis observert:
- søvnforstyrrelser;
- angst;
- irritabilitet;
- konsentrasjonsvansker;
- konstant sult;
- obsessiv hoste assosiert med utbruddet av bronkial rensing;
- rikelig sekresjon av mørkfarget sputum.
I tillegg er kvalme, hodepine, svimmelhet og andre ubehagelige opplevelser mulig. En person vil virkelig røyke og forstår at en sigarett umiddelbart vil forbedre helsen. Dette forverrer lidelsen og er den første årsaken til sammenbruddet (tilbake til røyking).
Hovedfeilen ved slike forsøk er avslag på profesjonell hjelp. Ved å kontakte en narkolog kan du få kvalifisert råd om taktikk for behandling av sykdommen og bruk av medisiner, basert på de individuelle egenskapene til pasientens kropp og varigheten av tobakksbruk. Vanligvis foreskrives pasienter nikotinerstatningsterapi (tar stoffer som virker som nikotin), samt behandling som hjelper til med å tolerere abstinenssymptomer mindre smertefullt.
I tillegg antas følgende tiltak i stor grad å lette avslutningsprosessen:
- innføring av en stor mengde frukt og grønnsaker i kostholdet. Det er veldig viktig å konsumere mye aromatiske urter (basilikum, selleri, persille, dill osv.);
- en økning i forbruket av væske (kroppen trenger å kvitte seg med giftstoffer);
- økt fysisk aktivitet. Lange turer, svømming, jogging og andre idretter oppfordres;
- tar slimløsende medisiner (helst av planteopprinnelse);
- avvisning av atferdsstereotyper assosiert med røyking;
- begrense inntaket av sterk kaffe og alkohol;
- midlertidig nektelse (hvis mulig) fra å kommunisere med røykere og besøke offentlige steder der røyking er tillatt.
Kilde: depositphotos.com
Suksessen med nikotinavhengighetsbehandling er i stor grad relatert til personens evne til å kontrollere seg selv og tålmodig vente på positive resultater. Faktisk ser de ut veldig raskt: allerede den første dagen normaliserer blodtrykk og puls, en uke senere forsvinner morgenhosten, etter 14 dager blir pusten lettere og irritabilitet forsvinner. Etter å ha gitt opp sigaretter, blir luktesansen gjenopprettet og appetitten forbedres. Dette faktum vekker bekymring for mange pasienter: de er redd for å få mye vekt. Men hvis du følger reglene for et sunt kosthold, er det lett å unngå slike problemer. Over tid reduseres abstinenssymptomer og trang til å røyke avtar. Eksperter mener at hjernen er helt vant til mangelen på nikotin i et år.
Å slutte å røyke er innenfor makt for alle. Det er nok å innse tilstedeværelsen av sykdommen og behovet for behandling, kompetent tilnærme seg problemet, ringe spesialister om hjelp, og suksess (og med det en betydelig forbedring av livskvaliteten) sikres.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
