Cardio trening hjemme
Hjertetrening er en type trening der det kardiovaskulære systemet er av største betydning. Cardio trening er nødvendig av nesten alle - fra profesjonelle idrettsutøvere som de forbereder kardiovaskulærsystemet for en økning i stress til kontormedarbeidere som stadig er i inaktivitet. Hjertetrening er en utmerket måte å både forhindre sykdommer i kardiovaskulærsystemet (husk at de opptar førsteplassen i dødelighet) og rehabilitering etter alvorlige sykdommer.
Enhver idrettsutøver vil fortelle deg at kondisjonstrening er den beste måten å gå ned i vekt, inkludert for de med betydelig vektøkning, siden regelmessig trening overbelaster deres allerede utslitte hjerte. Hos idrettsutøvere er alt klart, men alle andre har et spørsmål, er det mulig å gjøre treningstrening hjemme? Selvfølgelig, og til og med nødvendig, siden det er kondisjonstrening hjemme for en vanlig person som er mest praktisk, noe som betyr at det er håp om regelmessighet og kontinuitet, fordi de er effektive nettopp under disse forholdene. Men en halvtime om dagen, hjemme, kan alle hugge ut for seg selv, er det ikke slik?
Den enkleste cardio-treningen hjemme er å gå på tredemølle i 10-20 minutter. Merk at den går, ikke løper. Med 10 minutter må du starte, og legge til hver dag i et minutt, ta til 20 minutter om dagen. Du må gå så fort som mulig for deg, i et behagelig tempo. Når du enkelt kan gjøre dette i en uke, kan du øke belastningen: 2 minutters løp, 5 minutters gange - 4-6 slike sykluser, og tro meg, dette er ganske nok til å opprettholde helsen. Det viktigste er ikke å skynde deg, og gradvis øke belastningen, husk at rykk ikke fører til noe bra.
En annen type kondisjonstrening hjemme er å gå i trapper i raskt tempo. Selv om du ikke bor i et høyhus, kan du rett og slett gå opp fra første etasje til andre, men gjør det 10 ganger på rad, denne metoden stimulerer veldig godt både hjerte og blodkar. Hvis du er bosatt i en bygning i flere etasjer, kan du gå hjem til fots uten å bruke heisen. En treningssykkel er også flott for kondisjonstrening hjemme. Svømming fungerer bra for ditt kardiovaskulære system, men ikke alle hjem har basseng, så bare husk at svømming og å gå mye så snart som mulig, er også en kondisjonstrening som er enkel og svært effektiv.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
