Selvmassasje I Nakken For Osteokondrose Hjemme: Anbefalinger Med Video

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Selvmassasje for osteokondrose i livmorhalsen

Innholdet i artikkelen:

1. Selvmassering av nakken med osteokondrose hjemme

   1. Avslappende massasje
   2. Akupressur
2. Anbefalinger for prosedyren
3. Kontraindikasjoner
4. Generell informasjon om osteokondrose i livmorhalsen
5. Video

Selvmassasje for osteokondrose i livmorhalsen kan forbedre pasientens tilstand, lindre noen av symptomene på sykdommen og forhindre utvikling av komplikasjoner, men det bør bare gjøres etter konsultasjon med den behandlende legen og de første gangene under hans kontroll.

Den mest effektive prosedyren er i begynnelsen av sykdommen.

Selvmassasje, utført regelmessig og med riktig teknikk, kan være til stor fordel for osteokondrose

Forsøk på selvmedisinering kan føre til utvikling av komplikasjoner (inkludert kompresjon av nerverøttene, økt blodtrykk, progresjon av sykdommen til utvikling av intervertebral brokk).

Selvmassering av nakken med osteokondrose hjemme

Det er en rekke regler for å utføre massasje hjemme. Så det er lov å massere med en eller begge hender, pasienten anbefales å sitte under prosedyren, noen ganger kan du massere mens du står.

Følgende massasje teknikker anbefales:

• stryke overflaten av nakken med en åpen håndflate;
• gni det berørte området med fingertuppene;
• elting med et skifte av huden;
• forsiktige grep med klemmer;
• lett klapp med fingertuppene.

Prosedyren består av tre hovedfaser, som er presentert i tabellen.

Fremgangsmåte	Beskrivelse
Opplæring	Den består i å varme opp vevet på eksponeringsstedet, vanligvis består av å gni fronten og baksiden av nakken til baksiden av hodet, massere trapezius muskler, kragebenet regionen
Hoveddelen av prosedyren	Bruk av legeforeskrevne grunnleggende massasje teknikker
Fullføring	Økten avsluttes vanligvis med lette slag

Det anbefales ikke å starte hovedscenen uten en forberedende.

Du kan bruke flere metoder for å utføre selvmassasje hjemme.

Avslappende massasje

Stryker forsiktig på nakken, skulderen og kragebenet. Etter dette utføres strøk av sidene av nakken, pasienten vipper hodet bakover og masserer den fremre delen av nakken fra underkjeven til brystet og gnir området bak ørene.

Følgende massasjeteknikker kan brukes til å påvirke nakken:

• sirkulær gnidning - utført med fingertuppene, er effekten på muskelrammen, men ikke på ryggvirvlene;
• stryke - bevegelser utføres fra topp til bunn (fra baksiden av hodet til skulderbladene);
• klemming - produsert med kanten av håndflaten fra bunnen opp, etter å ha nådd nivået av hårvekst, endre retning (til skulderleddet);
• klemmer - utføres fra bunnen opp og i motsatt retning, mens effekten utføres på dypere vev.

Følgende kan brukes til å massere fronten og siden av nakken:

• stryke (fra topp til bunn, utført med baksiden av hånden, vekselvis skifte hender);
• gni (sirkulære bevegelser i brystområdet med fingertuppene med urviseren);
• elting (utfør lett klemming fra øreflippene til skuldrene).

Fremgangsmåten hjelper til med å lindre spenninger og styrke nakkemuskulaturen, bekjempe spasmer, smerter, forbedre blodsirkulasjonen og vevsmetabolismen og eliminere hevelser. En kveldsøkt med en avslappende massasje kan normalisere søvn, forbedre hukommelsen og lindre hodepine.

Akupressur

Klassisk massasje kan suppleres med akupressur. Akupressurteknikken innebærer innvirkning på akupunkturpunkter, som lar deg stoppe smerte, eliminere krampe og slappe av nakkemuskulaturen og forbedre blodsirkulasjonen.

Anbefalinger for prosedyren

1. Det anbefales vanligvis å utføre massasje alene hjemme 1-2 ganger om dagen (morgen og kveld).
2. Under prosedyren skal en person ikke oppleve ubehag.
3. Du bør ikke massere ryggvirvlene og lymfeknuter.

For massasje kan du bruke oljer, honning, spesielle massasjekremer.

Kontraindikasjoner

Det anbefales ikke å massere under en forverring av sykdommen, med mindre annet er foreskrevet av den behandlende legen.

I tillegg kan kontraindikasjoner være:

• tilstedeværelsen av godartede eller ondartede svulster;
• alvorlige sykdommer i indre organer;
• vaskulær patologi;
• hudsykdommer;
• brudd på integriteten til huden på eksponeringsstedet;
• osteomyelitt;
• smittsomme og inflammatoriske prosesser i kroppen;
• økt kroppstemperatur eller blodtrykk.

Generell informasjon om osteokondrose i livmorhalsen

Risikofaktorer for utvikling av patologi inkluderer: en inaktiv livsstil, hyppige stressende situasjoner, feil kosthold, dårlig holdning, skader, overdreven fysisk aktivitet, overvekt. For at behandlingen skal være effektiv, må de kastes.

Pasienter kan ha følgende symptomer:

• hodepine;
• svimmelhet;
• nedsatt hukommelse og oppmerksomhet;
• hørsels- og synshemming;
• vondt i nakken;
• nummenhet i overekstremitetene;
• muskel svakhet;
• smerter i hjertet;
• blodtrykksstigninger;
• kvalme og oppkast;
• endring i gangart.

I tillegg til massasje og selvmassasje, kan pasienten få forskrevet medisinering, fysioterapimetoder, diett, treningsterapi. I alvorlige tilfeller er det nødvendig med kirurgi.

For å forebygge og eliminere symptomer med en allerede eksisterende sykdom, anbefales det å sove på en ortopedisk madrass og puter, gi opp dårlige vaner, justere vekten, spise riktig, behandle patologier i tide som kan forårsake utvikling av osteokondrose.

Video

Vi tilbyr for visning av en video om artikkelen.

Anna Aksenova Medisinsk journalist Om forfatteren

Utdanning: 2004-2007 "First Kiev Medical College" spesialitet "Laboratory Diagnostics".

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.