Gresskar diett
Gresskar dietten er ikke bare et effektivt vekttapssystem, men også en måte å fylle på reservene av næringsstoffer i kroppen. Gresskarfrukt har en rik sammensetning - de inneholder vitaminer (A, B, C, E, K, P og PP, T), mikro- og makroelementer (kalsium, fluor, magnesium, kalium, jern, kobber), etc.
Vitamin T (karnitin) bidrar til å forbedre fettmetabolismen og unngå opphopning av overdreven kroppsfett. Pektiner som finnes i gresskar bidrar til eliminering av giftstoffer fra kroppen. Denne grønnsaken er rik på fiber, som stimulerer tarmmotilitet og hjelper til med å regulere avføring, forhindrer forstoppelse og normaliserer fordøyelsen. Det er også viktig at gresskar er et lite kaloriprodukt: 100 g inneholder bare 26 kcal. Alle de gunstige egenskapene til gresskar har funnet anvendelse i gresskar dietten.
Gresskar diettregler:
- observer kaloriinnholdet i det daglige kostholdet på ikke mer enn 1200 kcal;
- ha middag senest kl 18.00;
- drikk minst 1,5 liter rent vann uten kullsyre per dag.
Gresskar dietter bør tilberedes i henhold til spesielle oppskrifter.
Gresskargrøt
Ingredienser:
- skrelt og terninger med gresskar (200 g);
- ris, hirse eller havregryn (1 ss. l.).
Stew gresskaret på svak varme i 30 minutter, tilsett frokostblanding og la det småkoke i ytterligere 30 minutter. Klar grøt kan være litt saltet.
Gresskarpuré suppe
Ingredienser:
- gresskar skrelt og kuttet i terninger (200 g);
- skrelte og hakkede poteter (200 g);
- melk (1 l);
- noen kjeks.
Kok grønnsaker i litt vann til de er møre. Deretter tørkes de gjennom et dørslag og kokes i melk i ytterligere 5 minutter, tilsettes litt salt.
Gresskar og tørket aprikosgryte
Ingredienser:
- skrelt og hakket gresskar (150 g);
- hakkede tørkede aprikoser (150 g);
- melk (50 ml);
- mel (5 g);
- hakkede rugkjeks.
Biter av gresskar stekes lett i vegetabilsk olje. Deretter legges de, sammen med tørkede aprikoser, i en dyp form, melk og mel tilsettes, drysses med rugkrutonger på toppen og bakes i ovnen til de er møre.
Gresskarpannekaker
Ingredienser:
- gresskar, skrelt og kuttet i små terninger;
- melk;
- egg;
- mel.
Kok gresskaret og gni gjennom en fin sil, tilsett varm melk, et egg, mel og litt salt, elt. Stekt uten olje.
Fylt gresskar
Ingredienser:
- lite gresskar;
- paprika;
- squash;
- tomater;
- løk;
- hvitløk;
- fettfattig hardost.
Gresskaret skjæres i to deler, skrelles av frø og fylles med finhakket grønnsaker. Dryss med revet ost på toppen, og stek deretter i ovnen til den er mørt.
Kylling buljong suppe med gresskar
Ingredienser:
- kyllingfilet;
- gresskar;
- gulrot;
- potet.
Kok kyllingbrystet, hakk det fint og tilsett det i buljongen igjen. Finhakket gresskar, gulrøtter og poteter kastes der. Kok til de er møre, smak deretter til med hakkede urter og salt litt.
Gresskar i en gryte
Ingredienser:
- gresskar skrelt og kuttet i små biter;
- vanillin;
- krem.
Dryss gresskarbitene med vanilje og la stå i 15 minutter. Etter det legges gresskaret i en gryte, helles med fløte og bakes i ovnen til det er mørt. Spis kjølt bakt gresskar.
Ossetisk gresskarpai (nasjin)
Ingredienser:
- gresskar, skrelt og revet på et middels rivjern (200 g);
- revet ost (60 g);
- usyret deig.
En kake blir bakt med en blanding av gresskar og ost som fyll. Litt salt tilsettes fyllet.
Gresskar dietten er designet i to uker, menyen gjentas hver fjerde dag, det vil si på 5., 9., 13. dag tilsvarer den menyen på 1. dag, den 6., 10., 14. - meny 2 th dag osv.
Du må forlate dietten jevnt og holde noen av begrensningene, ellers vil de tapte kiloene komme veldig raskt tilbake.
Fordeler med gresskar dietten
I to uker av gresskar dietten kan du kvitte deg med 6-7 kg overvekt.
Gresskar dietten bidrar til å styrke helsen, metningen av kroppen med nyttige stoffer. Arbeidet i mage-tarmkanalen, tilstanden til hud, hår og negler forbedres, vitaliteten øker.
Gresskar dietten preges av sine varierte, deilige retter.
Ulemper og kontraindikasjoner med gresskar dietten
Det daglige kaloriinnholdet i dietten er veldig lavt, så dietten er ikke egnet for langvarig bruk; den bør ikke følges lenger enn de anbefalte to ukene.
Gresskar dietten er strengt kontraindisert i sykdommer i bukspyttkjertelen i det akutte stadiet; for alle andre kroniske patologier er det nødvendig med en legekonsultasjon før du starter dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
- grønnsaker - gresskar, poteter, gulrøtter, paprika, courgette, tomater, løk, hvitløk.
- frukt - pærer, epler, ananas.
- tørket frukt - tørkede aprikoser, svisker.
- nøtter.
- kyllingfilet.
- egg.
- melk, fettfattig ost, fløte.
- frokostblandinger - havre, ris, hirse.
- kjeks, usyret deig.
- salt i en liten mengde.
- sitronsaft.
- krydder - vanillin, kanel.
- vegetabilsk olje.
- Te-kaffe.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter som ikke er inkludert i listen over godkjente produkter er forbudt, inkludert sukker.
Gresskar diett meny
Gresskar diettmeny i fire dager:
Frokost: 250 g gresskargrøt, 150 g pære og gresskarsalat.
Lunsj: 300 ml gresskarpurésuppe.
Middag: 250 g gresskar og tørkede aprikoser.
Frokost: 4 gresskarpannekaker.
Lunsj: 300 g fylt gresskar.
Middag: 250 g gresskar, epler, ananas bakt med svisker.
Frokost: 250 g gresskar og eplesalat med tilsetning av nøtter og sitronsaft.
Lunsj: 300 ml kyllingbuljongsuppe med gresskar.
Middag: 250 g gresskar i en gryte.
Frokost: 250 g gresskargrøt.
Lunsj: 250 gram nasjin.
Middag: 250 g gresskar- og eplesalat med kanel og sitronsaft.
Nyttige tips
Råd 1. Jo mer mettet gresskarfargen er, jo flere næringsstoffer inneholder den, så for dietten er det verdt å velge frukt med lys oransje masse.
Tips 2. Snacks er uønsket, men hvis du er alvorlig sulten, kan du spise noen skiver rå gresskar eller hvilken som helst rå grønnsak eller usøtet frukt.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 14 dager |
3,5 av 5 Med gresskar dietten kan du ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen din. Dietten inkluderer deilige og sunne gresskarretter som er verdt å lære å lage mat - de er gode utenfor kostholdet. |
| Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
