Raskeste diett
Situasjoner oppstår ofte når det er nødvendig å kvitte seg med ekstra kilo på kort tid - på en eller to dager. For å oppnå dette målet følges vanligvis den raskeste dietten, eller det såkalte "ekspress dietten".
Det raskeste vekttap dietten
Blant veldig raske dietter utmerkes vanligvis flere som de mest effektive når et kraftig vekttap kan oppnås på kort tid. Og selv om de fleste ernæringseksperter anbefaler å gå ned i vekt gradvis, er fremdeles "ekspressdieter" etterspurt nok til at vekten raskt blir normal.
En av de raskeste kostholdene, ifølge vurderinger, er helgediet. Vanligvis anbefales slike faste dager å bruke i helgen, slik at du kan tilbringe mye tid i frisk luft og ikke oppleve stress på jobben på grunn av mulig svakhet og irritabilitet.
Under denne dietten bør du ikke spise snacks mellom måltidene og drikke drikker annet enn rent, stille vann. For å redusere sult, drikk et glass varmt vann en time før frokost. Frokosten til det raskeste dietten inkluderer flere skiver svart brød. Hvis ønskelig, kan de spres med fettfri olje. I tillegg inkluderer frokosten et glass sukkerfri te (med honning) og en stor grapefrukt.
Ikke drikk drikke under lunsj. Menyen inkluderer kokt kylling (ikke mer enn 100 g) uten krydder, en salat med kokte grønnsaker (ikke mer enn 200 g) og en appelsin.
For en ettermiddagsmatbit med det raskeste dietten, kan du drikke et glass urtete. Middagen består av fruktsalat med sitronsaft (opptil 200 g), dampet fisk (opptil 100 g) og et glass fettfattig yoghurt.
Det andre raskeste vekttap dietten er et flerdags diett som kan redusere vekten med to til fem kilo. For å oppnå størst effekt anbefales det at du først drikker noe avføringsmiddel om natten for å rense tarmene for giftstoffer.
På den første dagen av dietten kan du drikke en liter kefir med lite fett og drikke rent eller ikke-kullsyreholdig mineralvann i ubegrensede mengder. I løpet av den andre dagen av dette superrask dietten kan du spise et glass kokt ris uten olje, krydder og salt. Ris kan deles inn i flere trinn. Det bør også huskes at morgenen på den tredje dagen ikke skal starte med søtsaker og fet mat, og for å konsolidere resultatet oppnådd de neste dagene, er det best å følge et kalorifattig diett som mulig.
Prinsipper for tilpasset superrask diett
Ernæringseksperter bemerker at effekten av veldig raske dietter er individuell, og det er ganske vanskelig å forutsi hvor mange kilo du kan gå ned ved å observere dem.
Ifølge vurderinger er de raskeste kostholdene ofte individuelle dietter basert på flere prinsipper for effektivt vekttap. Før du takler figuren din, må du vurdere at et effektivt kosthold må oppfylle flere krav. Kosthold:
- Bør være hyggelig, for ikke å forårsake ønsket om å gå tilbake til den gamle livsstilen, som førte til overflødig vekt;
- Bør være balansert og inkludere alle nødvendige næringsstoffer, siden mangel på viktige makro- eller mikronæringsstoffer og essensielle aminosyrer kan redusere vekttapsprosessen;
- Bør ikke forårsake sult og helseproblemer;
- Bør ikke inneholde ikke-elskede produkter;
- Bør kombineres med forskjellige metoder for å akselerere stoffskiftet (trening, gå i frisk luft, badstue eller dampbad), som vil bidra til å forbrenne fett mer effektivt.
Ethvert personlig raskest kosthold bør ikke inkludere mat og drikke med høyt kaloriinnhold, nemlig:
- Melprodukter og søtsaker;
- Alkohol;
- Dessert;
- Juice;
- Fett og oljer.
For at dietten ikke bare skal føre til vekttap, men ikke for å skade helsen, bør du også erstatte:
- Stekt mat, dampet eller bakt;
- Skummet melkeprodukter;
- Mel desserter med frukt;
- Høy-kalori drinker med mineralvann eller te (grønn, urte) uten sukker;
- Kjøttretter med fisk, sjømat, sopp eller bønner.
Den raskeste dietten bør definitivt inneholde 2-3 liter vann per dag. Samtidig, hvis du drikker et glass vann før måltider (15-20 minutter), vil det bidra til å redusere sult. Effekten av dietten vil også bli mye bedre hvis maten tygges sakte og grundig.
I tillegg til et riktig valgt kosthold, bør du bruke noen metoder for å øke metabolismen, inkludert å gå i frisk luft og aktiv fysisk trening.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
