Riktig Ernæringsdiett Av RAMS - Grunnleggende Prinsipper

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Riktig kosthold

Riktig kosthold er et balansert daglig kosthold som etterfyller balansen mellom nødvendige mikro- og makroelementer, vitaminer for kroppens normale utvikling og funksjon i samsvar med personens livsstil.

Dietten til Institute of Nutrition fra Russian Academy of Medical Sciences er grunnlaget for riktig ernæring, som gjør det mulig å normalisere fordøyelsen, mengden kalorier som forbrukes, og også å omorganisere kildene for å oppnå disse kaloriene. Den største fordelen med et riktig kosthold foreslått av Institute of the Russian Academy of Medical Sciences er vitenskapelig validitet, noe som gjør dette næringsprinsippet trygt for enhver person. RAMS-dietten vises ikke bare for personer med forskjellige sykdommer (mage-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet), men også for de som ønsker å føre en sunn livsstil, gå ned i vekt og kvitte seg med dårlige spisevaner.

Riktig kosthold: grunnleggende om et sunt kosthold

Riktig kosthold lar deg omorganisere matinntaket, kostholdet, og hjelper også med å bli kvitt dårlige spisevaner. Et riktig kosthold er basert på eksepsjonelt sunne produkter, samt naturlige erstatninger for alles favoritt delikatesser (nøtter, chips, krutonger, sjokoladebarer).

Overvekt og som et resultat fedme er et av de presserende problemene i det 21. århundre. En stillesittende livsstil, popularisering av lette snacks, mangel på riktig kosthold, genetisk modifiserte matvarer er hovedårsakene til overvekt.

På grunn av individuelle egenskaper trenger hver organisme sitt eget kosthold og kosthold. Dessuten bør riktig kosthold være i samsvar med personens livsstil. For å utvikle riktig diett, er det ikke nødvendig å konsultere en diett. Riktig ernæring er basert på følgende regler:

• Forholdet mellom forbrukte og forbrukte kalorier;
• Mangel på overspising;
• Å spise fersk mat i stedet for næringsmiddel;
• Eliminering av ubrukelige "tomme" kalorier;
• Tilstrekkelig mengde vann.

Kosthold fra Institutt for ernæring fra det russiske akademiet for medisinsk vitenskap: grunnleggende prinsipper for vekttap

RAMS ernæringsdiett ble utviklet for over 20 år siden. Den er basert på det enkleste prinsippet om å opprettholde en balanse mellom forbrukte og forbrukte kalorier. Ansatte ved instituttet fant at minimumskaloriene som kreves av kroppen, avhengig av aktivitetstype, for å starte aktiv nedbrytning og forbrenning av fettforekomster, varierer fra 1200 til 1800 kalorier per dag.

Det neste prinsippet bak RAMS dietten er kvalitativt, ikke kvantitativt, matinntak for å oppnå det nødvendige minimum kalorier. Så, grunnlaget for dietten som er foreslått av dietten fra Institute of Nutrition fra det russiske medisinske akademiet er:

• Fettsorter med lite fett, kjøtt;
• Meieriprodukter og sure melkeprodukter med lite fett;
• Kokte egg;
• Ferske grønnsaker og frukt i ubegrensede mengder;
• Korn tilberedt uten tilsetning av salt og olje;
• Sorter av kli brød, rugmel, rusks;
• Tang;
• Vegetabilsk olje er grunnlaget for fett som forbrukes med et riktig kosthold;
• Valnøtter, mandler, hasselnøtter;
• Salt opptil 5 g per dag;
• Renset stille vann - opptil 2 liter per dag.

Hva bør utelukkes fra dietten med riktig diett:

• Matfett, margariner, kokosnøttolje;
• Svinekjøtt, røkt kjøtt;
• Lever, leverpostei, slakteavfall;
• Førsteklasses brød, konfekt;
• Søte kullsyreholdige drikker;
• Pasta.

Ernæringsinstitutt diett: effektiviteten av metoden

Effektiv, sunn mat bidrar til å gradvis redusere mengden mat som forbrukes ved å endre andelen grønnsaker i det vanlige kostholdet. Dietten til Institute of Nutrition tillater, under forhold med forbruk av tilstrekkelig mengde mat, å aktivere metabolismen av fett i kroppen. Perioden med overholdelse av dietten er fra 14 til 21 dager, hvor vekten kan reduseres fra 7 til 11 kg, noe som vil avhenge av personens opprinnelige vekt. Å spise fersk frukt og grønnsaker vil redusere kaloriinnholdet i dietten betydelig, og gjærede melkeprodukter vil bidra til å starte prosessene med å rense fordøyelseskanalen.

Ernæringsinstitutt dietten lar deg unngå metabolske forstyrrelser, noe som ofte skjer når du følger tradisjonelle raske dietter for vekttap. Riktig kosthold vil effektivt endre "mat" -vanene: brøkmåltider (tre hovedmåltider og to ekstra måltider, som senere kan utelukkes fra diett), eliminering av skadelig mat og tomme kalorier.

Riktig diett kan endre funksjonen i mage-tarmkanalen, og gradvis vane kroppen til riktig diett. Som regel er vanen med å spise sunn mat, etter å ha fullført dietten til Institute of Nutrition.

Kosthold fra Institute of Russian Academy of Medical Sciences: er en diett egnet for konstant overholdelse?

Dietten til Institute of the Russian Academy of Medical Sciences er en effektiv måte å redusere vekten og normalisere dietten og dietten. Imidlertid er denne dietten ikke egnet for konstant overholdelse på grunn av det lave kaloriinnholdet. Kroppens behov for kalorier varierer avhengig av årstid, personens livsstil, samtidige sykdommer og alder. Konstant overholdelse av dietten til Institute of the Russian Academy of Medical Sciences kan føre til vitaminmangel, en mangel på grunnleggende makro- og mikroelementer, som igjen vil provosere forstyrrelser i funksjonen til forskjellige kroppssystemer. Denne dietten er designet for å overholdes over en periode og for å oppnå ønsket resultat. Hvis riktig diett ikke fører til ønsket vekttap, kan det gjentas etter en måned. Imidlertid, hvis riktig diett er ineffektivt, anbefales det å gjennomgå en omfattende undersøkelse av en terapeut, ernæringsfysiolog,en endokrinolog for å identifisere mulige interne faktorer som provoserer overvekt.

Kosthold til RAMS: fordeler og ulemper ved metoden

RAMS mat diett er et av de sikreste matsystemene som bidrar til normalisering av menneskets fordøyelsesfunksjon, en gradvis endring i kostholdet, samt utviklingen av et nytt kosthold.

De viktigste fordelene med RAMS dietten er:

• Et bredt utvalg av matvarer som er tillatt for forbruk, som lar deg lage ditt eget kosthold, gradvis endre det, og supplere det med nye produkter. Dette lar deg i sin tur unngå betydelig stress for kroppen, sult;
• Et riktig RAMS-diett lar deg starte de naturlige prosessene med å rense og forbrenne fett;
• Tilstrekkelig tid for den naturlige omstillingen av kroppen.

Den største ulempen med RAMS ernæringsdiett er den konstante beregningen av forbrukte kalorier, som det er nødvendig å studere energiverdien til produktene som dietten er basert på. RAMS Nutrition Diet krever streng kontroll av mengden kalorier som forbrukes, noe som vil kreve en matdagbok, noe som er veldig nyttig for å tilberede og følge ethvert kosthold. Så, alle måltider (snacks, lollipops, kaffe) inngår i matdagboken, og viser alle matvarene som forbrukes og mengden. Slike poster kan hjelpe deg med å eliminere unødvendige måltider og også identifisere matvarer som ikke er gunstige på dagtid.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.