Kli for vekttap
Slankekli er en av de sunneste matvarene som kan føre til raskt vekttap. Kliet, som er et biprodukt fra behandlingen av kornavlinger, inneholder de fleste (opptil 90%) av de biologisk aktive komponentene i korn, ikke bare nyttige for fordøyelsen, men også for å forbedre metabolismen i hele organismen.
Kli typer
Det finnes flere typer kli, avhengig av korntype. Hvete, havre og rugkli er de mest populære, men i forhold til moderne bearbeiding av råvarer er det også tilgjengelig kli fra hirse, bokhvete og ris. Egenskapene til disse typer vekttapkli er noe mindre studert, men de kan også brukes som mat med mye fiber og protein til en rekke næringsrike dietter.
Det beste for vekttap er kli tilberedt på en industriell måte. I mange tilfeller, for å gjøre det lettere å organisere en fullverdig riktig ernæring, kan du bruke kli-brød.
Nyttige egenskaper og kaloriinnhold i kli
Hovedverdien av kli er den høye konsentrasjonen av fiber, noe som forårsaker en langvarig følelse av fylde. Som et resultat, uten psykologisk stress, er det en mer langvarig reduksjon i appetitt. Også, ved bruk av kli av forskjellige frokostblandinger, øker tarmperistaltikken.
I tillegg til å være høy i fiber inneholder kli mange andre næringsstoffer som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt og trygt. Blant dem er B-vitaminer, så vel som kalium, nødvendig for det kardiovaskulære systemet.
Kombinasjonen av næringsstoffer i kli har en positiv effekt på funksjonen til hele fordøyelseskanalen. De er spesielt nyttige for personer med kronisk forstoppelse.
Andre fordelaktige egenskaper ved kli inkluderer deres evne til å ha en gunstig effekt på blodsukkernivået, noe som er spesielt viktig på bakgrunn av diabetes mellitus. I tillegg til vekttap, i henhold til anmeldelser, har kli en gunstig effekt på galleblærens arbeid, og øker galleutskillelsen.
På grunn av det lave kaloriinnholdet i kli og de nyttige stoffene i sammensetningen, bidrar deres bruk i et næringsrikt kosthold til:
- Regulering av arbeidet til nesten alle viktige systemer i kroppen - fordøyelseskanal, nervøs, kardiovaskulær og muskuløs;
- Forbedring av protein, fett, vannsalt og energimetabolske prosesser;
- Styrke immunitet;
- Sikker avgiftning av kroppen;
- Forbedre utseendet og den generelle tilstanden til negler, hår og hud;
- Forebygging og rask behandling av dysbiose;
- Forebygging av utvikling av kreft;
- Senke blodsukkernivået;
- Forbedre synet;
- Øker tiden du føler deg mett, og som et resultat reduserer du kaloriinntaket.
Kaloriinnholdet i kli varierer avhengig av frokostblandingen de er laget av. Det laveste kaloriinnholdet i kli avledet fra hvete (165 kcal per 100 g), mens rug og havrekli er mer næringsrike (henholdsvis 220 kcal og 246 kcal).
Hvordan spise kli for vekttap
For å forhindre overvekt og forbedre fordøyelsen, er det nok å spise opptil to ss kli om dagen. Det antas at gradvis kli kan introduseres i kostholdet til barn fra de er to år.
En forutsetning for effektiv bruk av kli for vekttap er en tilstrekkelig mengde vann som de trenger å bli spist med. Fibre matstoffer i hovent kli når de passerer gjennom tarmene, bidrar til eliminering av giftstoffer og normalisering av tarmperistaltikk.
Kli kan imidlertid spises ikke bare med vann, men også med mange gjærede melkeprodukter (kefir, yoghurt), samt legge dem til frokostblandinger eller cottage cheese.
Ifølge vurderinger er det effektivt å bruke kli for vekttap i 3-4 uker. Som regel observeres et stabilt resultat med deres daglige inntak. Også, for et mer intenst vekttap, er det nyttig å utføre faste dager hver 10-14 dager.
Kontraindikasjoner og forsiktighetsregler ved bruk av kli for vekttap
Fullstendige kontraindikasjoner for bruk av kli for vekttap er:
- Sykdommer i mage-tarmkanalen, inkludert diaré, gastritt, magesår og 12 duodenalsår;
- Eventuell skade på magen - sår, erosjon og vedheft.
Du bør også vite at kli reduserer absorpsjonen av mange viktige sporstoffer i kroppen, spesielt sink og jern. I tillegg kan de redusere effekten av mange medisiner, så det anbefales ikke å spise kli mens du tar de nødvendige medisinene.
Mange ernæringsfysiologer anbefaler ikke å spise kli i mer enn en måned, fordi de sammen med giftstoffer også fjerner nyttige stoffer, og deres langvarige bruk kan provosere en veldig uttalt svekkelse av avføring og oppblåsthet.
Havrekli for vekttap
De fleste ernæringsfysiologer anser havrekli som det mest effektive for vekttap. De anbefales til bruk i mange dietter, for eksempel Ducan-dietten.
Havrekli har en mer fiberstruktur. I tillegg til nyttige karbohydrater og en stor mengde fiber inneholder de vegetabilske komplekse proteiner og fett, mange vitaminer (A, C, beta-karoten, E, D, K, gruppe B, H og PP) og mineraler (kalsium, kalium, magnesium, svovel, silisium, nikkel, natrium, fluor, fosfor, klor, bor, vanadium, jern).
Havrekli for vekttap kan brukes alene eller som ingrediens i forskjellige frokostblandinger, kaker og andre retter.
Hvetekli for vekttap
Grov fiber, som finnes i betydelige mengder i hvetefibre, er effektiv mot bakgrunnen av dysbiose, som er årsaken til utvikling av mange sykdommer.
Hvetekli anbefales for vekttap før havrekli. På grunn av den store mengden uoppløselig fiber, oppstår effektiv tarmrensing. De kan brukes til å redusere følelsen av sult, samt å gradvis endre dietten til en mer korrekt.
Hvetekli tilsettes ofte mel i brød eller andre bakevarer for å gjøre det sunnere. Du kan også bruke forskjellige krydder for å forbedre næringsegenskapene til bakevarer - ingefær, kanel, gurkemeie og nellik.
Rugkli for vekttap
Rugkli anses å være spesielt gunstig for personer med diabetes. I tillegg anbefales det å spise dem for kreft, anemi og vitamin- og mineralmangel.
Rugkli, som kli fra andre frokostblandinger, er effektivt for vekttap fordi det inneholder store mengder fiber, vitaminer og essensielle sporstoffer, inkludert selen og kalium. I tillegg til vekttap, anbefales rugkli som en del av den komplekse behandlingen av mannlig infertilitet.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
