Meieridiett
Det er mange forskjellige ernæringssystemer, samlet kalt melk diett, basert på inntak av melk og meieriprodukter. De mest populære er 3-dagers melkemono diett og 7-dagers melk diett.
Alle alternativene for diett med melk har lite kalorier. Bare sunne, ikke-fete matvarer skal være tilstede i dietten. Maten skal tilberedes på skånsomme måter - koke, bake og steke.
Resultatet av et meieridiett avhenger også av kvaliteten på melk og meieriprodukter. Hjemmelaget melk anbefales for et 3-dagers mono diett. 7-dagers dietten inkluderer bare fettfattige meieriprodukter.
Fordeler med et meieridiett
Meieridiet er effektivt på noen måte. Det er egnet for de som haster med å kvitte seg med ekstra kilo, samtidig som helseskadene minimeres. I snitt er rørledningen 4-5 kg per uke.
Meieriprodukter er ekstremt gunstige for kroppen, da de inneholder mange viktige stoffer, inkludert vitamin A, B, C og E, mineraler (primært kalsium), protein. Fermenterte melkeprodukter er rike på gunstige mikroorganismer som støtter normal tarmmikroflora og styrker immunforsvaret. Under melkediet er kroppen mettet med kalsium, noe som har en positiv effekt på metabolske prosesser i bein og endokrine systemer.
På grunn av det høye proteininnholdet i dietten påvirker ikke vekttap muskeltonen.
Ulemper og kontraindikasjoner med melk dietten
Meieridiet er ikke balansert, så det kan ikke kalles trygt for kroppen. Dette gjelder spesielt mono dietten, som innebærer bruk av bare melk i 3 dager. Det anbefales sterkt ikke å holde seg til det lenger enn den angitte perioden.
Hvis meieridiet følges, er det en følelse av alvorlig sult, forverring i allmenntilstand, økt tretthet og nedsatt ytelse. En fibermangel i kostholdet fører ofte til fordøyelsesproblemer.
Meieridiet er kontraindisert for personer med melkintoleranse, ungdom, eldre og svekkede, gravide og ammende kvinner. Du bør ikke velge dette dietten for sykdommer i fordøyelsessystemet og kroniske sykdommer.
Hvilke matvarer er tillatt?
På et 3-dagers kosthold er bare melk tillatt.
7-dagers meieridiet inkluderer melk, yoghurt, cottage cheese, fetaost, magert kjøtt (kylling, kalkun), mager fisk, grønnsaker (inkludert poteter), urter, grapefrukt, appelsiner, honning, kakao, rent stille vann.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter som ikke er inkludert i den godkjente listen, anses som forbudte.
Meieri diett meny
Et eksempel på en melk diett meny i 3 dager:
Et eksempel på en diettmeny i meieriprodukter i 7 dager:
Frokost: yoghurt med lite fett (200 ml), fetaost (250 g), honning (2 ts), honningsdrink (bland 150 ml stille mineralvann med 1 ts honning og 1 ts sitronsaft).
Lunsj og middag: Eventuelle kalorifattige måltider laget av tillatt mat.
Umiddelbart etter oppvåkning: 100 ml varmt vann.
Frokost: skummet melk (200 ml) med tilsetning av 1 ts. kakao og 1 ts. honning.
Andre frokost: grapefrukt eller appelsin, drikk 1 liter vann i små porsjoner.
Lunsj: kokt fisk (200 g), eller biff (150 g) med sitron og urter, eller hvitt kjøtt (200 g).
Ettermiddagsmatbit: yoghurt (200 ml) med honning (1 ts.).
Middag: Drikk vegetabilsk buljong uten salt (3 kopper) i 10 minutter, og spis deretter 3 tallerkener med kokte grønnsaker (med 20 minutters pause mellom porsjonen).
Før sengetid: yoghurt (200 ml) med honning (1 ts.).
Frokost: drikk 1,5 liter vann innen 2 timer.
Andre frokost: yoghurt (200 ml) med honning (1 ts).
Lunsj: buljong (500 ml), skummet melk (200 ml) med tilsetning av 1 ts. kakao og 1 ts. honning, grapefruktjuice.
Middag: bakt ørret (200 g), en porsjon grønne grønnsaker med vinaigrette.
Før sengetid: yoghurt (200 ml) med honning (1 ts.).
Frokost: skummet melk (200 ml) med tilsetning av 1 ts. kakao og 1 ts. honning, grapefruktjuice, rent vann (500 ml).
Andre frokost: drikk 1 liter vann (et glass hvert 30. minutt).
Lunsj: kylling eller kalkun kjøtt (200 g), bakt i folie eller kokt, eller fisk (200 g) og en salat med grønne grønnsaker, krydret med sitronsaft.
Middag: poteter bakt i folie eller grønnsakssalat kledd med olivenolje.
Før sengetid: yoghurt (200 ml) med honning (1 ts.).
Nyttige tips
Råd 1. I løpet av 7-dagers melkekosthold anbefales det å konsumere melk med et fettinnhold på opptil 5%.
Tips 2. Utgangen fra 3-dagers melk diett bør være gradvis, du kan ikke umiddelbart gå tilbake til vanlig diett og gi opp melk.
2,5 av 5
Mono-diett basert på bruk av melk. Et ekstremt strengt kosthold kan være helseskadelig. Risikoen for å returnere tapte pund er høy.
4 av 5
Meieridiet, som andre kalorifattige matsystemer, har en stor ulempe - risikoen for en rask retur av de tapte kiloene. Men i motsetning til andre stive dietter, har det fordeler på grunn av fordelene med melk for kroppen.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
