Sitron diett
The Lemon Diet ble utviklet av den amerikanske ernæringsfysiologen Teresa Chung og har fått popularitet på grunn av effektiviteten og enkelheten.
Teresa Chung mener at overvekt er et resultat av dårlig fordøyelse. På grunn av det faktum at mage og tarm ikke fungerer fullt ut, mottar ikke kroppen de nødvendige stoffene for å opprettholde en høy metabolsk hastighet, som et resultat av at fett blir avsatt. I en slik situasjon er det nødvendig med sitroner i kostholdet.
Sitroner er nyttige for fordøyelsesprosesser: de stimulerer utskillelsen av magesaft, og deres pektin inneholder pektin, som når det kommer inn i magen svulmer, skaper en følelse av metthet, og har en positiv effekt på tarmene, forbedrer peristaltikken og fremmer eliminering av giftstoffer. I tillegg inneholder de en stor mengde vitaminer, inkludert vitamin C, som aktiverer fettmetabolismen.
Viktige punkter i sitrondiet:
- hver morgen drikker du et glass varmt vann på tom mage med ferskpresset sitronsaft fortynnet i den. Du bør starte med noen få dråper juice, og deretter gradvis øke innholdet;
- drikk minst 2 liter rent vann uten kullsyre om dagen, alltid med tilsetning av sitronsaft;
- i løpet av dagen, må du legge sitron, dens juice og zest til alle rettene. Det kan være første retter, salater, drikke. I tillegg anbefales det med jevne mellomrom å spise sitronskiver med skall;
- måltidene bør være brøkdelte, minst 5 ganger om dagen, alltid med jevne mellomrom og helst hver dag på samme tid;
- dietten er supplert med bad som fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen. De mest effektive er bad med brus, terpentin, naturlige essensielle oljer (sitron, grapefrukt, appelsin).
En aktiv livsstil anbefales under sitrondiet. Du kan gjøre fysiske øvelser, svømme i bassenget, besøke badehuset, badstuen, ta et massasjekurs.
Fordeler med sitrondiet
Plummet på "Sitron diett" er 1-2 kg per uke, som regnes som den optimale hastigheten på vekttap. Under dietten blir kroppen vant til et sunt kosthold, metabolske prosesser forbedres.
Vitaminer i sitroner og overholdelse av drikkeregimet bidrar til å styrke immunforsvaret, utseendet på kraft og letthet, og forbedrer hudens tilstand.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Sitron diett"
Mangelen på klare anbefalinger angående menyen og daglig kaloriinntak kan føre til avslutningen av dietten, noen ganger umerkelig for de som mister mest.
Dietten er kontraindisert for personer med allergi mot sitrusfrukter og med høy surhet i magen, samt for mennesker med kreft.
Hvilke matvarer er tillatt?
All sunn mat tillatt. Det er bedre å foretrekke magert kjøtt og fisk, frokostblandinger i vann, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, meieriprodukter, og erstatte sukker med honning.
Den totale vekten av frukt og grønnsaker i den daglige menyen skal være minst 1 kg, minst halvparten av dem skal spises rå.
Hvilke matvarer er forbudt?
Fet, stekt mat, konfekt og melprodukter (sjeldne unntak er tillatt), hurtigmat er helt ekskludert fra dietten.
Sitron diett meny
Eksempelmeny med "Sitrondiet" i 1 dag:
Nyttige tips
Tips 1: Det anbefales å drikke sitronvann gjennom et sugerør for å forhindre at sitronsyre skader tannemaljen.
Tips 2: For å unngå tilbakefall, unne deg av og til et lite stykke kake, men bare i kombinasjon med sitron- eller sitronsaft.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 1-2 måneder |
3 av 5 Fordelene med dietten er minimum antall begrensninger og gradvis dannelse av sunne matvaner. Men det konstante forbruket av sitroner og sitronsaft er ikke for alle. |
| Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
