Yoghurt Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Dette ernæringssystemet ble utviklet og først brukt av den tyske legen Zeik. Tilbake i første halvdel av det tjuende århundre, under hans ledelse, prøvde pasienter i et sveitsisk sanatorium på en diett, hvor hovedproduktet i dietten var yoghurt, nødvendigvis fettfattig og uten tilsatt sukker.

Det spesielle med dietten er at mat basert på et gjæret melkeprodukt er behagelig for fordøyelseskanalen, skaper en følelse av letthet i kroppen nesten fra de første dagene.

Etter at du har fullført dietten, anbefales det å begrense mengden kalorier som mottas fra maten til 1800 per dag, slik at de tapte kiloene ikke kommer tilbake. Av samme grunn bør ekstra mat innføres i dietten gradvis.

De grunnleggende reglene er som følger:

hver dag må du konsumere 500 ml naturlig yoghurt. Det totale volumet er delt inn i 4 doser, med ikke mer enn 1/3 av den daglige porsjonen i andre halvdel av dagen;
i tillegg til yoghurt konsumeres 400 g frukt, 100 g magert kjøtt, grønnsaker og fruktjuice om dagen;
det anbefales å drikke varm te før et måltid;
den anbefalte løpetiden er 10 dager, dietten kan repeteres tidligst i 2-3 måneder;
termisk behandling av produkter er minimal og skånsom. I kokt eller kokt form brukes bare kylling og grønnsaker; du kan ikke steke produkter med olje.

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med en yoghurt diett

Vekttap på et yoghurtdiett er raskt - 2 til 5 kg per uke.

Mange som har prøvd å spise i henhold til Dr. Zeiks prinsipper, innrømmer at slanking er enkelt. Frukt, grønnsaker og yoghurt er deilig og sunn. Dietten er balansert og skader ikke helsen, daglig inntak av yoghurt har en gunstig effekt på fordøyelsen, og derfor på helsen generelt.

Ulemper og kontraindikasjoner med yoghurt dietten

Dietten til dietten inneholder ikke alle stoffene som er nødvendige for kroppens vitale aktivitet. Mangel på mikronæringsstoffer kan påvirke helsen din negativt hvis du holder deg til dietten lenger enn anbefalt periode.

Etter slutten av 10-dagersperioden kan du raskt gå ned i vekt hvis du ikke begrenser kostholdet ditt.

Kontraindikasjoner for bytte til diett - allergi mot gjærede melkeprodukter og sitrusfrukter; sykdommer i mage-tarmkanalen.

Hvilke matvarer er tillatt?

I tillegg til yoghurt er det lov å spise grønnsaker og usøtet frukt: grønne epler, eventuelle sitrusfrukter, bær. Tørket frukt er også tillatt.

Magert kjøtt som skinnfri kylling er inkludert i dietten en gang om dagen.

Bruk av vann, svart og grønn usøtet te og ferskpresset fruktjuice uten tilsatt sukker er ikke begrenset. Granateplejuice er spesielt nyttig. Det totale væskevolumet du drikker bør være minst 1,5 liter per dag.

Hvilke matvarer er forbudt?

Det er forbudt å spise alle produktene, unntatt de som er tillatt, inkludert sukker.

Det må utvises forsiktighet når du velger frukt. Forbruket av søt frukt bør minimeres, og druer, vannmeloner, meloner, pærer bør utelukkes helt fra menyen.

Yoghurt diett meny

Eksempelmeny for dagen:

Frokost 100 ml te, 200 g yoghurt med appelsin, granateplejuice. Middag 100 ml te, 100 g dampet kylling, 200 g tomat- og agurksalat med 100 g yoghurtdressing, mineralvann. Podnik 100 ml te, 100 g yoghurt med tørket frukt, appelsinjuice. Middag 100 ml te, 100 g yoghurt, 200 g kål, stuet med gulrøtter.

Nyttige tips

Tips 1. Naturlig yoghurt kan tilberedes hjemme ved bruk av tørre startkulturer.

Råd 2. Dietten regulerer ikke saltinntaket, men det er likevel bedre å redusere det for å unngå væskeretensjon i kroppen og tilhørende ødem.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 10 dager	3,5 av 5 Dietten er basert på daglig bruk av en av de mest nyttige gjærede melkeproduktene - yoghurt, det vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også forbedre helsen din. Imidlertid anbefales det å holde seg til det i mer enn 10 dager, til tross for alle fordelene.
Anbefalt frekvens: hver 3. måned
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: