Rask, Stiv Diett For Vekttap - Funksjoner, Meny

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Streng diett

Et stivt kosthold er en slags radikal metode for å gå ned i vekt, der kaloriinnholdet i det daglige kostholdet er sterkt begrenset (500 kcal per dag). Med denne typen diett forbrukes et minimum av mat daglig. Samtidig må mat nødvendigvis inneholde den nødvendige daglige dosen av mineraler, vitaminer og andre nyttige komponenter.

Fordeler og ulemper med stive vekttap dietter

Selv det raskeste, stive dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt og være til fordel for kroppen din. Imidlertid bør tiden for et slikt kosthold være begrenset, og det daglige kostholdet bør fullt ut oppfylle kroppens individuelle behov. Derfor er strenge vekttap dietter best gjøres under tilsyn av en ernæringsfysiolog. Han vil lage en meny som tar hensyn til organismenes individuelle egenskaper og helsetilstanden.

Raske, stive dietter regnes som de farligste. Med slike dietter oppstår vekttap vanligvis på grunn av tap av protein og væske, spesielt celler i muskelvev, lever og hjerne. Disse cellene blir deretter erstattet av fettceller. Kategorien av stive dietter inkluderer en-komponent dietter. Hvis balansen er ubalansert, kan et slikt kosthold føre til sykdommer i fordøyelseskanalen, nedsatt funksjon av immunforsvaret, samt uttømming av kroppen.

Etter et slikt kosthold er ikke en kraftig økning i mengden mat tillatt. Når du bruker et stivt kosthold, reduseres stoffskiftet betydelig. Etter en diett, når en person begynner å spise normal mat i normale mengder, fortsetter kroppen å akkumulere reserver, men i store mengder. Massen av fett øker, og proteinvevet som brukes under dietten, erstattes av fettceller. I dette tilfellet oppstår en veldig rask økning i kroppsvekt. Dette er veldig belastende for kroppen og helseskader. Faktisk, med en kraftig reduksjon i mengden mat under dietten, begynner kroppen å lage reserver. Dessuten lagres kroppen nøyaktig av fettceller. Og for energi bruker den proteinvev.

Det kan også kreve hjelp fra en ernæringsfysiolog for å gjenopprette metabolske parametere. Ernæringsfysiologen vil utvikle et individuelt kvalitativt og kvantitativt kosthold. Et riktig designet diett vil tillate deg å gjenopprette det opprinnelige nivået av metabolisme på kort tid.

Alvorlig vekttap diett meny

Menyen med et strengt kosthold bør inneholde en rekke matvarer. Måltider må være hyppige.

I diettmenyen er det viktig å introdusere produkter som brenner fett - epler, bjørnebær, asparges, urter, valnøtter, brokkoli. Du kan også inkludere soya tofu, meieriprodukter med lite fett, fisk og linfrø. Grønn te og naturlig kaffe er gode drikker for vekttap. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du legge til varme krydder i oppvasken.

En diett for en dag vil være veldig nyttig for kroppen. En gang hver annen uke må du avtale en faste dag. I løpet av faste dagen må en liten mengde mat deles i fem deler. Mat skal tas hver tredje time. Et slikt kosthold vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.

Et eksempel på et raskt, stivt kosthold

Det såkalte jockey dietten tilhører det raske, stive dietten. På den første dagen av en slik diett, må du spise en kylling tilberedt i ovnen i tre doser. Den andre dagen skal tre hundre gram kalvekjøtt deles inn i frokost, lunsj og middag. I løpet av den tredje dagen av dietten er det lov å drikke ikke mer enn fem kopper naturlig kaffe.

Med et stivt diett av modeller kan du miste fra tre til fem ekstra kilo på tre dager. Dietten er ganske kompleks, men veldig effektiv. Til frokost må du spise et mykt kokt egg. Ved lunsjtid har du lov til å spise 175 gram fettfri cottage cheese, drikke usøtet te. Under en ettermiddagsmatbit kan du spise ytterligere 175 gram fettfattig cottage cheese, drikke en kopp usøtet te. Salt og sukker skal ikke tilsettes maten. Det er ingen middag på menyen til denne dietten.

Ukentlig meny med hard diett

Menyen med et strengt kosthold for uken skal heller ikke bestå av et begrenset antall matvarer. Det er mer nyttig med et slikt kosthold å spise en rekke matvarer i små mengder (minst fem ganger om dagen).

I løpet av den første dagen av et strengt kosthold, kan du spise en kokt potet, drikke ca 100 ml kefir. På den andre dagen av dietten må du koke 100 gram kjøtt, drikke 100 ml kefir. I løpet av den tredje dagen kan du spise ett eple og drikke 100 ml kefir. På den fjerde dagen, spis 100 gram cottage cheese, drikk 100 ml kefir. På den sjette dagen av dietten får du lov til å spise hundre gram rømme, drikke 100 ml kefir. I løpet av den syvende dagen av dietten, må du drikke minst en halv liter kefir.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.