Rask diett
Rask diett er et spesialdiett og diett som fremmer raskt vekttap. Som regel brukes raske dietter i en kort periode (opptil 5 dager).
Rask diett: fordeler og ulemper ved raskt vekttap
Under forholdene i det moderne liv er en person i en konstant tilstand av stress, depresjon. En travel arbeidsplan, forstyrret søvn og hvile, feil kosthold, mangel på riktig fysisk aktivitet bidrar til avsetning av fett og fører som følge av overflødig vekt. Raske dietter kan bidra til å kontrollere vekten med små avvik fra normen.
De viktigste fordelene med raske dietter er:
- Det minste psykologiske stresset for en person - jo kortere kosthold, jo mindre stressende periode opplever en person;
- Enkel overholdelse - som regel er raske dietter basert på faste (moderat forbruk av mat) eller rensing, krever ikke en spesiell meny;
- Raske resultater - raske dietter gir et tap på 2 til 5 kg;
- Effektiv kroppsrensing.
Når du velger en av raske dietter, er det nødvendig å foretrekke det mest skånsomme kostholdet. Å velge et raskt kosthold må kontaktes med fullt ansvar. Det bør tas hensyn til kroppens tilstand, kroniske sykdommer og disposisjon for dem. Så, raske dietter anbefales ikke for personer med gastrointestinale sykdommer, med en historie med magesår, svekket immunitet.
De viktigste ulempene med raske dietter er:
- Brudd på balansen mellom vitaminer, makro- og mikroelementer;
- Redusert ytelse;
- Vanskeligheter med å normalisere ernæring etter at du har gått ut av dietten;
- Høy risiko for omvendt vektøkning etter slutten av dietten;
- Ubehag i magen under slanking.
Enkle dietter for raskt vekttap
Den riktige tilnærmingen til å velge en diett vil hjelpe deg å velge et enkelt kosthold for raskt vekttap. Å oppnå raskest mulig effekt er som regel mulig med grundig rensing av kroppen og en betydelig reduksjon i matinntaket.
Før du velger en metode for å miste vekt og det mest passende dietten, er det nødvendig å fastslå årsakene til at overflødig vekt ser ut:
- I det siste overspising;
- Mangel på fysisk aktivitet;
- En betydelig endring i kostholdet (overgang fra sesongens grønnsaker og frukt til "høst-vinter" -typen).
Også noen sykdommer fører til overvekt: hormonell ubalanse og dysfunksjon i det endokrine systemet, gastrointestinale sykdommer, diabetes. Kosthold vil ikke bare takle overflødig vekt, men også lette sykdomsforløpet.
Lette, raske vekttap dietter er basert på matvarer som kan utløse de naturlige prosessene for å rense fordøyelseskanalen. Så, en av de enkleste og raskeste kostholdene er en kefir-lossing diett, designet for 3 dager. Dietten inneholder fersk, ubehandlet frukt og grønnsaker (opptil 1,5 kg per dag) og kefir (1 liter per dag).
Et annet prinsipp for raskt og enkelt vekttap er basert på faste. Disse diettene varer 1-2 dager. Dietten kan være helt fraværende i tøff mat. Så, en av de enkleste og raskeste kostholdene er en diett på juice (drikke juice i stedet for å spise, en tøffere versjon av et slikt kosthold er drikkevann i stedet for mat).
Ethvert kosthold er kun rådgivende, så ethvert kosthold kan endres i samsvar med kroppens behov. Så uten å forstyrre kaloriinnholdet i dietten, kan alle velge de produktene som er mest tilgjengelige i en gitt periode. Raske dietter er milde nok for kroppen. Ernæringseksperter anbefaler periodisk lossing for å rense kroppen. Raske lette dietter vil ikke bare tone kroppen, men også normalisere vekten.
Raske vekttap dietter: hvordan du forbereder deg ordentlig på vekttap
Raske vekttap dietter krever nøye forberedelse. I intet tilfelle bør du følge en diett ukontrollert. Før du velger en av diettene, er det nødvendig å forberede kroppen riktig for et nytt kosthold for å minimere stress.
For riktig valg av diett, anbefales det å føre en matdagbok i en uke, i samsvar med det tradisjonelle dietten og diett. Analyse av resultatene vil bidra til å forstå hvilket diettregime som vil være mest skånsomt for kroppen, samt å identifisere årsakene til at overflødig vekt ser ut.
Før du begynner på dietten, anbefales det å bruke to faste dager, noe som vil gjøre det lettere å forberede kroppen på det nye næringsprinsippet. Det anbefales også å fullføre dietten med en faste dag.
Rask diett anbefaler vanligvis strenge diettbegrensninger, noe som kan føre til vitamin ubalanse. For dette anbefales det å ta komplekse vitaminpreparater i løpet av perioden med et raskt kosthold. Dette vil forhindre tap av energi, irritabilitet, konstant sult, funksjonshemming, og vil også hjelpe kroppen til lettere å tilpasse seg et nytt kosthold og diett.
Det beste dietten for raskt vekttap: meny om dagen
Hvordan velge det beste dietten for rask vekttap riktig? Det optimale kostholdet vil være det som er mest i samsvar med rytmen og livsstilen. Valget av det beste raske dietten bør også være basert på den foreslåtte menyen. Alle produktene må være tilgjengelige. Det er bedre å følge en diett som ikke introduserer nye produkter i dietten som er uvanlige for en person. Dette kan forårsake bivirkninger som dyspepsi, allergiske reaksjoner.
Det beste raske vekttap dietten tilbyr en deilig og balansert meny i 3 dager (vekttap opp til 3 kg):
- 1. dag - yoghurt med lite fett. Frokost inkluderer 100 g yoghurt, hard ost, kornbrød. Lunsj - 100 g kokt kyllingkjøtt, kornbrød, yoghurt. Middag - 100 g fettfri cottage cheese, yoghurt;
- 2. dag - grønnsak. Frokost - stuvede grønnsaker, ost, kornbrød, grønn te. Lunsj - 100 g kokt kyllingkjøtt (havfiskfilet), grønnsakssalat, brød, grønn te. Middag - dampede grønnsaker, brød, te.
- 3. dag - blandet. Frokost - yoghurt, ost, brød. Lunsj - kjøtt, salat, yoghurt. Streng middag er yoghurt.
Raske vekttap dietter: brukeranmeldelser, ernæringsfysiolog anbefalinger
De beste raske dietter er de mest populære. De lar deg enkelt bli kvitt noen ekstra kilo. Raske vekttap dietter, anmeldelser som kan bli funnet på Internett, anbefales ikke ofte. Hvis du etter en av de beste raske kostholdene får vekt igjen, er det i dette tilfellet bedre å konsultere en lege for undersøkelse og påvisning av sykdommer og lidelser i kroppen som fremkaller vektøkning.
Raske vekttap dietter, anmeldelser som garanterer vekttap, er ikke alltid effektive. Den raske dietten er rettet mot mindre vekttap. Å miste vekt med en av de beste raske kostholdene vil sannsynligvis ikke lykkes. Hvis det er et alvorlig problem med overflødig vekt, er det fornuftig å følge et mer skånsomt og langsiktig kosthold, som vil tillate kroppen å gjenoppbygge seg selv og rense seg for giftstoffer, giftstoffer og følgelig brenne fettavleiringer.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
