Kosthold Med Ost - Prinsipper, Typer, Meny

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Ost diett

Ost er en av stiftene til et sunt kosthold som fremmer lang levetid. Kan ost være på diett? Ja, ved hjelp av denne sunne og smakfulle delikatessen kan du raskt komme i form på kort tid. Det er to av de mest populære variantene av ostediet. Express-dietten varer vanligvis tre dager; ost- og kjøttdietten varer en til to uker; ostediet er et lavkarbokosthold som sørger for at balansen mellom fett og protein opprettholdes ved hvert måltid. Ostediet er ganske effektivt (du kan gå ned 5 til 7 kilo på ti dager). En slik diett er spesielt nyttig for vårberiberi, fordi ost inneholder kalsium, fosfor, magnesium, vitamin A og D. Nyttige komponenter av ost er nødvendige for hudens elastisitet, hårets skjønnhet og styrke tannemaljen. Kroppen vil bli beriket med protein under en slik diett,som absorberes godt og raskt av kroppen.

Prinsipper for ostediet

Menneskekroppen mottar karbohydrater, proteiner og fett fra maten. Når det ikke er nok karbohydrater i kostholdet, blir kroppen tvunget til å bruke subkutant fett (en reservekilde) for energi. Når du velger ost for en diett, må du ta hensyn til kaloriinnholdet. Ulike typer ost har forskjellige kalorier: halvhard ost inneholder 360-400 kcal, hvit fettfattig ost - 250 kcal, bearbeidet ost - 270-280 kcal. Mange er interessert i spørsmålet, er det mulig å spise ost på en diett ikke i sin vanlige form, men bakt eller smeltet? Det er i det vesentlige ingen forskjell, så lenge ostediet er basert på oster med en lav prosentandel fett (ikke mer enn 10-20%) under ostediet. Det kan være tofu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, Adyghe-ost.

Under ostediet er det veldig viktig å følge drikkeregimet. Drikk rikelig med rent vann (minst to liter per dag). Ostediet er designet for en kortsiktig periode, og det er lov å gjenta det bare etter to til tre måneder.

Ost diett meny

Ostedietten i den klassiske versjonen innebærer fem eller seks måltider om dagen. Ved den første frokosten bør du drikke en kopp svart kaffe eller grønn te uten sukker. Til lunsj kan du spise et lite stykke ost og ett kokt egg. Til lunsj koker du 200 gram magert kjøtt. To timer etter lunsj kan du spise omtrent hundre gram mager ost. For en ettermiddagsmatbit, spis ikke mer enn 250 gram cottage cheese uten å tilsette fløte, sukker og rømme. Drikk en kopp yoghurt med lite fett til middag.

På den andre dagen, under frokosten, spis 50 gram ost, en paprika, drikk urtekok. I løpet av den andre frokosten, spis et kokt egg, drikk en kopp te. Til lunsj, kok 200 gram kaninkjøtt, spis 50 gram ost, drikk et glass mineralvann. For en ettermiddagsmatbit kan du spise 50 gram ost og to agurker. Til middag, spis 100 gram ost, drikk et glass kefir.

På den tredje dagen av ostediet til frokost, spis ikke mer enn 150 gram fettfattig cottage cheese, to små tomater og drikk en kopp te. I løpet av den andre frokosten, spis 50 gram ost med 100 gram asparges, drikk et glass mineralvann. Til lunsj kan du spise hundre gram ost, 100 gram kokt kyllingbryst og drikke en kopp te. Til middag, spis 50 gram ost, ett grønt eple, drikk et glass yoghurt med lite fett.

Overhold denne dietten bør ikke være mer enn fem til syv dager. Du bør ta deg tid til ostediet. Tilsett gradvis grønnsaker og frukt, pasta fra durumhvete, en liten mengde brød til maten.

Kosthold med vin og ost

Vin- og ostedietten varer bare to til tre dager. I to eller tre dager til frokost, lunsj og middag bør du ikke spise mer enn 120 gram hard usaltet ost, en skål fra hvetebrød og drikke ett glass tørr vin. Drikk omtrent en liter væske mellom hvert måltid. I løpet av tre dager med en slik diett kan du garantert gå ned fra tre til fem kilo. Vin- og ostediet bør ikke brukes i mer enn to til tre dager. Drikk omtrent en liter væske mellom hvert måltid.

Hvis du følger en diett med vin og ost, tilføres salt praktisk talt ikke kroppen sammen med mat. Tarmene blir renset for giftstoffer og giftstoffer, metabolisme aktiveres.

Ost og cottage cheese diett (5 ost diett)

Fordelen med ostemasse dietten er mangfoldet og tilgjengeligheten av mat som er inkludert i dietten. I fem dager med dietten trenger du en flaske hvitvin (du kan erstatte den med kefir), fem kokte egg, fem epler, fem tomater, fem agurker, ett kilo fettfattig cottage cheese. Grønnsaker (dill, grønn løk, koriander, fennikel, persille) bør inkluderes i dietten. Bearbeidet ost kan erstattes med hundre gram myk ost.

I løpet av 5-ost dietten til frokost, kan du spise en bearbeidet ost, drikke en kopp te eller kaffe uten sukker. To timer etter frokost, spis en stor tomat med grønnsaker, ett egg. Etter en time kan du spise ett eple. Til lunsj, spis 200 gram cottage cheese, en pepper, en agurk med urter. Drikk et glass vin før du legger deg. Du kan drikke vann i ubegrensede mengder. Med en diett på 5 ostemarker er det veldig viktig å ikke endre mengden mat i løpet av dagen, men å holde et intervall på to timer mellom måltidene. Ostemasse dietten kan ikke brukes i mer enn fem dager. Det er lov å gjenta en slik diett oftere enn en gang annenhver måned.

Kontraindikasjoner for ostediet

Ostediet er kontraindisert i tilfeller av laktoseallergi, hypertensjon, aterosklerose, angina pectoris, nyresykdom, metabolske forstyrrelser, forstoppelse. Ost inneholder en stor mengde melkfett og en liten mengde karbohydrater som er nødvendige for fysisk og mental aktivitet.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.