Kosthold 2 Kg Per Uke - Meny, Prinsipp

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Kosthold 2 kg

Det er mange dietter, hvis du følger 2 kg, kan du gå ned i vekt på 3-5 dager uten å sulte og uten helseskader. Hovedreglene for ethvert kosthold er bruk av 2 liter vann per dag og en halv times turer i frisk luft. De beste kostholdene, minus 2 kg, hvor gjennomsnittlig 3 til 7 dager går tapt, ifølge ernæringseksperter, er komplekser basert på et balansert kosthold som bidrar til å gå ned i vekt og regulere tarmfunksjonen.

Kosthold minus 2 kg nr. 1

Essensen av dette komplekset er bruken av visse produkter på et bestemt tidspunkt og i en viss mengde. Det er veldig viktig å følge denne dietten uten avvik (snacks), ellers hjelper ikke denne dietten på 2 kg per uke og i lengre perioder å miste. Om morgenen må du drikke et glass vann på tom mage, og etter en halv times start med frokost, som består av 150 gram havregryn med frukt (bananer, avokado og druer er ekskludert) eller kokte egg med friske tomater og agurker.

Lunsj skal bestå av et utvalg av fersk grønnsakssalat med urter, krydret med 1 ss. l. olivenolje eller yoghurt med lite fett (kan være med fruktbiter).

Til lunsj må du lage en lett grønnsakssuppe, for tilberedning av hvilken du trenger blomkål, litt løk, gulrøtter, sopp (champignons), urter og grønne bønner. I tillegg til suppe, kan du også lage kyllingbryst eller mager fisk og en liten mengde grønnsaksgryte, men i ingen tilfeller bør du spise poteter, ellers vil ikke dette 2 kg dietten hjelpe deg med å miste.

Det er lov å ha en ettermiddagsmatbit med lite fett cottage cheese eller salat av tomater, agurker og kål.

Middagen skal være lett og bestå av et utvalg av 0% kefir, fettfattig cottage cheese, salat, kokt kjøtt eller fisk og 150 gram stuvede grønnsaker.

Ved å følge denne dietten kan 2 kg per uke gå tapt uten å sulte. Det viktigste å huske er at du ikke kan spise mat som ikke er på listen. Maten må kokes, stues eller dampes, porsjonen bør ikke overstige 300 gram. Hvis du ønsker å ta en matbit, har du lov til å bruke noen spiseskjeer med havrekli, frukt konsumeres til kl. 15.00, salt og sukker er forbudt, og kaffe og te uten tilsetningsstoffer kan konsumeres i ubegrensede mengder …

Kosthold minus 2 kg nr. 2

Denne dietten minus 2 kg som det tar 3-5 dager, kalles "Agurk", siden grunnlaget for det daglige kostholdet er agurker. Det er viktig å eliminere salt, kaffe og poteter fullstendig fra kosten, samt konsumere 2 kg agurker daglig. Eventuelle greener er tillatt i ubegrensede mengder, en stor tomat per dag og grønn te uten sukker. En omtrentlig diettmeny, for å gå ned i vekt med 2 kg, og observere som vil være lett og uten skade på kroppen, ser slik ut:

• Tidlig frokost - grønn te;
• Frokost - en ubegrenset salat med ferske agurker og urter, krydret med sitronsaft og olivenolje og et stykke fullkorns svart brød;
• Lunsj - agurksalat (som til frokost), 200 g kokt kyllingbryst eller kalkun kjøtt (uten salt) med urter;
• Ettermiddagsmatbit - salat av agurker og kokte egg, krydret med fettfattig rømme eller kefir med lite fett og et stykke fullkorns svart brød;
• Middag - salat med friske agurker, paprika og tomater med sitronsaft og olivenolje, krydder kan tilsettes (ikke salt).

Om ønskelig kan kylling erstattes med magert biff eller kalkun, og kan også tilsettes salater og kokte grønnsaker (unntatt poteter og mais) etter smak. Ved å følge en diett er det også nødvendig å konsumere vitamin- og mineralkomplekser for å oppnå alle nødvendige næringsstoffer, og hvis du følger dette dietten i 2 uker, kan 5 kg gå tapt uten å føle deg sulten og skade kroppen.

Kosthold nummer 3

Denne dietten lar deg miste 2 kg ved å spise sjokolade. Poenget er at du i to dager trenger å spise to søyler mørk sjokolade i tre måltider med en kopp kaffe med melk uten sukker. En slik diett er egnet for de som raskt trenger å gå ned i vekt før en begivenhet. Med denne dietten kan du miste 2 kg, i motsetning til andre dietter, på bare to dager.

Effektiv diett i 2 uker

Et veldig effektivt kosthold i 2 uker vil hjelpe deg med å miste 4 til 6 kg, men det er veldig strengt og er bare egnet for de som er trygge på sin egen helse. Menyen for denne dietten er som følger:

• Frokost - ett hardkokt egg og te eller kaffe uten sukker;
• Lunsj - salat av friske grønnsaker med urter, krydret med sitronsaft;
• Middag - urtete.

Kosthold minus 2 kg på tre dager

Denne dietten lar deg miste 2 kg på tre dager. Første dags meny består av følgende produkter:

• Frokost - et glass ferskpresset appelsinjuice og ett hardkokt egg;
• Lunsj - noen få kalkunstykker (ca. 200 g), salat med agurker og tomater, krydret med olivenolje og tofuost;
• Ettermiddagsmatbit - eple;
• Middag - spinatsalat og 115 g pasta med reker.

Andre dagen:

• Frokost - et glass melk eller kefir;
• Lunsj - fettfattig cottage cheese;
• Ettermiddagsmatbit - en liten pære;
• Middag - 115 gram pasta med kalkunboller (dampet).

Den tredje dagen:

• Frokost - halv bagale (tørket bagel) med tofu;
• Lunsj - kokt kyllingbryst eller kalkunkjøtt med salat av kål, agurker og tomater, krydret med olivenolje;
• Ettermiddagsmatbit - fersken;
• Middag - 170 gr ostlasagne, grønn salat med sitronsaft.

Hvis du følger denne menyen uten å gjøre dine egne justeringer av den, vil denne dietten i 2 uker 5 kg tillate deg å miste uten å føle deg sulten.

Kosthold minus 2 kg per uke

Denne dietten er spesielt designet for de som jobber og ikke alltid kan tilberede sunne måltider. Ved å følge denne dietten kan 2 kg gå tapt ukentlig, og du kan sitte på den til du oppnår de ønskede resultatene.

Menyen for denne dietten er som følger:

• Frokost - frukt (unntatt bananer, avokado og druer) av samme type i en mengde som ikke overstiger en halv kilo;
• Lunsj - lapskaus av grønnsaker (unntatt poteter), 150 g kokt kyllingbryst eller kalkun kjøtt og friske urter;
• Middag - grønnsaker, kokt eller dampet i en hvilken som helst mengde (unntatt poteter og mais).

Dette effektive dietten i to uker eller mer kan være den beste måten å gå ned i vekt.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.