Kosthold per uke 5 kg
Det er forskjellige måter å bekjempe fedme på, blant annet er et diett på 5 kg per uke ikke det siste.
Å miste vekt er et sett med tiltak som tar sikte på å redusere kroppsvekten for å forbedre den, få estetisk appell og forbedre tonen.
Kosthold er et av de uunnværlige tiltakene, som er et sett med regler og normer for sunn mat, som er rettet mot å forbedre og opprettholde en sunn tilstand i kroppen.
Hvorfor mislykkes mange dietter?
Ineffektiviteten til mange dietter og vekttapsmetoder er at dietten i utgangspunktet er utsatt for feiltolkning. Dietten bør være basert på riktig ernæring, som gjør at kroppen kan rense seg for giftstoffer og giftstoffer, normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen, og også redusere kroppsfett. Mange mennesker, i et forsøk på raskt å gå ned 5 kg, gjør ethvert kosthold til faste, noe som er stressende for kroppen.
Dietten bør inneholde alle nødvendige mikro- og makroelementer for å opprettholde kroppens normale funksjon, og ikke bringe den i en tilstand av stress. Raskt vekttap fører til samme raske vektøkning.
Før du starter en diett i en uke på 5 kg, er det nødvendig å bestemme korrespondansen av energiværdien av ernæring til kroppens behov. Så alle vet at livsstil, arbeid, helse, alder og kjønn i stor grad avgjør kroppens behov for mat. Utelukkelse av de nødvendige elementene vil medføre uttømming av kroppen, som igjen kan provosere stress, depresjon, anorescia, infertilitet (mann og kvinne), forstyrrelse av det endokrine systemets funksjon og som et resultat hormonforstyrrelser, gastrointestinale sykdommer, dyspepsi og andre funksjonelle lidelser.
Ineffektiviteten til forskjellige dietter kan skyldes følgende faktorer:
- Mangel på overvekt;
- Metabolisk lidelse, som krever medisinsk korreksjon;
- Brudd på dietten;
- Feil bestemmelse av kroppsmasseindeks;
- Dårlige vaner;
- Sult.
Funksjoner av dietten "Uke minus 5 kg"
Det er verdt å huske at alle dietter bare er rådgivende. Enhver diett vil være ineffektiv hvis dietten og dietten ikke følges. Kosthold "Uke minus 5 kg" tilbyr et sunt kosthold og et sett med tiltak rettet mot kroppen. Før du begynner på en diett på 5 kg i en uke, må du forstå at et stort vekttap på så kort tid kan bli til stress for kroppen. I nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen, nervesystemet og det kardiovaskulære systemet, trenger alle som vil gå ned i vekt en legekonsultasjon, samt en omfattende undersøkelse.
Funksjonene i dietten i en uke på 5 kg er en spesiell balanse mellom elementer og en diett. Dietten på 5 kg i en uke antyder å endre dietten og dietten uten stress for kroppen. Dietten er basert på grønnsaker og frukt, som utgjør 60% av kostholdet. De resterende 40% av dietten er sure melkeprodukter, frokostblandinger og kjøtt.
For normal funksjon av mage og tarm, og følgelig deres naturlige rensing, trenger kroppen grønnsaker, frukt og melkesyrebakterier.
Kosthold "Uke minus 5 kg" antyder ikke å sulte, men å spise mer vegetabilsk mat. Så dietten gir brøkmåltider, antall måltider øker til fem per dag, hvorav tre vil bestå av frukt, grønnsakssalater, fettfattig cottage cheese, fettfattig yoghurt og kefir.
Ved å følge en diett på 5 kg per uke, bør du følge den anbefalte behandlingen. Spist rå frukt og grønnsaker under dietten kan fremkalle en økt sultfølelse. Med dette dietten er det veldig viktig å ikke forstyrre balansen mellom essensielle stoffer.
I de tidlige dagene av dietten observerer mange endringer i tarmmotilitet (utseende av gass), som forklares med inntak av frukt og grønnsaker. Dette fenomenet regnes som normen. Hele dietten kan være ledsaget av en følelse av ubehag i magen, diaré. Ved alvorlig diaré anbefales det ikke å avbryte dietten. For å normalisere avføringen er det nødvendig å dele inn forbruket av saftig frukt, grønnsaker og gjærede melkeprodukter i dietten.
Du må også overvåke væskeinntaket. En diett på 5 kg per uke kan føre til dehydrering, så det er ekstremt viktig å overvåke mengden væske du drikker.
De viktigste feilene med et raskt kosthold på 5 kg
De viktigste feilene med et raskt 5 kg diett er:
- Sult;
- Ekskludering av melprodukter (brød, beskuit);
- Ekskludering av kjøttprodukter;
- Redusere vannforbruket;
- Bruk av avføringsmidler, så vel som medisiner som fremmer vekttap.
Ved å følge et raskt kosthold kan 5 kg gå tapt både i løpet av en uke og i en litt lengre periode. I løpet av de første to til tre dagene bestemmer hver person kroppens reaksjon på det endrede kostholdet og dietten. Det er umulig å forutsi om en person vil kunne gå ned 5 kg per uke, siden vekttap helt og holdent skyldes kroppens egenskaper.
Hvordan raskt gå ned i vekt med 5 kg: dietter, regimer, anbefalinger fra ernæringseksperter
Når du stiller spørsmålet om hvordan du raskt går ned 5 kg, er det nødvendig å forstå at jo raskere vekten synker, desto raskere kommer den tilbake senere. Det optimale vekttapregimet er opptil 500 g per uke og derfor opptil 2 kg per måned. En diett på 5 kg per uke vil tillate deg å raskt redusere vekten, men det må huskes at det er viktig å ikke oppnå et visst resultat i ferd med å gå ned i vekt, men å konsolidere det. Et raskt kosthold (5 kg per uke) kan ha en ekstremt negativ innvirkning på en persons helse. Ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke raske metoder for å miste 5 kg, ofte. Hvis det er et problem med overvekt, som en person ikke kan takle alene, er det bedre å konsultere en lege for å identifisere forstyrrelser i kroppen som forårsaker overvekt. Så hvis endokrine lidelser blir årsaken til overvekt,da vil dietter være ineffektive, siden det vil gå tilbake igjen etter å ha gått ned i vekt.
Kosthold diett 7 dager 5 kg
For tiden er 7-dagers 5 kg diett spesielt populær, siden et slikt kosthold lar deg ikke sulte, og konsumerer deilig og sunn mat i ubegrensede mengder.
For å oppnå ønsket effekt tilbyr 7-dagers 5 kg diett følgende diett:
- Første, tredje og femte måltid består av kokt kjøtt (opptil 100 g per dag), fettfattige varianter av hard ost (opptil 50 g per dag), rug (bedre foreldet) brød (opptil 150 g per dag), kokt bokhvete, ris (uten olje opp til 200g per dag), fettfattig cottage cheese (opptil 100g per dag). Disse matvarene bør distribueres gjennom dagen i samsvar med kroppens behov og den daglige rutinen;
- Epler, gulrøtter, kål, rødbeter, agurker og tomater (fersk om sommeren), brokkoli brukes under andre og fjerde måltid i ubegrensede mengder, både rå og kokt;
- 10-15 minutter etter hvert måltid forbrukes 100 g kefir eller yoghurt med lite fett.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
