Kiwi Og Kefir Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Dietten innebærer bruk av to sunne matvarer - kiwi og kefir. Det er en kefir diett og en diett basert på bruk av kiwi, men det er deres kombinasjon som gir et høyt resultat.

Kiwi er rik på mineraler og er uunnværlig for vekttap, da den har evnen til å forbrenne fett og øke hastigheten på stoffskiftet i kroppen. På grunn av sin struktur tilfredsstiller kiwi sult godt, med et minimum av kalorier i denne frukten. Det hjelper å fjerne overflødig vann, avfall og giftstoffer fra kroppen, og er bra for fordøyelsen. Kefir hjelper også til å rense kroppen, forbedrer fordøyelsesprosessene.

Det er to alternativer for kiwi- og kefir-dietten. En av dem innebærer regelmessige faste kiwi-kefir-dager, resten av tiden dietten er bygget i henhold til generelle kostholdsregler, men kaloriinnholdet bør ikke overstige 2000 kcal per dag. For å raskt oppnå merkbare resultater, bruk det andre alternativet - en 4-dagers diett. Menyen i den er basert på bare to produkter og er den samme for hver dag.

Reglene for kiwi-kefir dietten er som følger:

kefir skal være kalorifattig, uten tilsetningsstoffer og sukker;
kiwi må være moden;
for raskt vekttap utføres faste dager en gang i uken;
en cocktail tilberedes av kiwi og kefir, eller de konsumeres separat. I løpet av dagen kan du spise 6 kiwifrukter og drikke 1,5 liter kefir;
for å oppnå det beste resultatet, bør dietten kombineres med fysisk aktivitet;
det er nødvendig å observere kroppens vann-saltbalanse - drikk minst 1,5 liter vann per dag.

Mellom faste dager og etter dietten kan du fortsette å gå ned i vekt, inkludert 1-2 kiwi i det daglige kostholdet.

Kiwi og kefir diett: ernæringsprinsipper

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med et kiwi- og kefir-kosthold

Vekttap skjer raskt, 1 dag med faste lar deg kvitte seg med 1 kg vekt, med et 4-dagers diett kan du kvitte deg med 2-4 kg.

Kombinasjonen av produkter er behagelig for fordøyelsessystemet, hjelper til med å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og rense tarmene.

Produkter er tilgjengelige, dietten krever ikke betydelige kontantkostnader.

Ulemper og kontraindikasjoner med kiwi og kefir diett

Kombinasjonen av kefir og kiwi har noen ganger en avføringseffekt.

Dietten er vanskelig å følge på grunn av det monotone kostholdet og forbudet mot bruk av nesten alle produkter.

Alvorlig diettbegrensning på 4-dagers dietten kan utløse vektøkning etter fullføring.

Kiwi-kefir-dietten anbefales ikke til gravide og ammende kvinner, personer med sykdommer i fordøyelsessystemet, betennelsessykdommer i munnhulen, allergi mot melkeprodukter og kiwi.

Hvilke matvarer er tillatt?

På faste dager er det kun kiwi og kefir som er tillatt.

Med et 4-dagers kosthold er kiwi, kefir, meieriprodukter og surmelkprodukter med lavt fettinnhold, frukt, frokostblandinger, hvetekim, mynte, sitronsaft, honning tillatt.

Hvilke matvarer er forbudt?

Bruk av alle produkter er forbudt, bortsett fra de som er tillatt.

Kiwi og kefir diett meny

Et eksempel på en fastedagsmeny:

Frokost Kiwi, kefir. Lunsj En cocktail med 2 kiwi og et glass kefir. Middag Kiwi, kefir. Middag En cocktail med 2 kiwi og et glass kefir.

Meny for dagen for 4-dagers dietten:

Frokost En blanding av "7 frokostblandinger" eller havregryn, kiwi, eple, grapefrukt og hvetekim, gjennomvåt i kefir. Lunsj Kiwi og kefir cocktail med mynte, sitronsaft og hvetekim. Middag Gryn av semulegryn med skummet melk, honning og kiwi. Middag En cocktail laget av kiwi, kefir og kalorifattig cottage cheese.

Nyttige tips

Råd 1. Kefir skal være fersk: fra det øyeblikket den produseres til forbruket, bør den ikke gå mer enn to dager.

Tips 2. Det er praktisk å arrangere faste dager etter ferien, ledsaget av rikelig høytider.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 4 dager	3,5 av 5 Kombinasjonen av kiwi og kefir gir en fettforbrenningseffekt, derfor er en diett basert på deres bruk svært effektiv. Ulempen er dens stivhet, så det anbefales ikke å fortsette en slik diett i mer enn 4 dager.
Anbefalt frekvens: hver 2-3 måned
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: