Kosthold på grøt ("Seks grøt")
Kornblandingen fikk bred anerkjennelse i 2010, da den (under navnet "Six cereals") ble anerkjent som årets oppdagelse. Det tilhører monodieter og utelukker ideelt alt fra dietten unntatt frokostblandinger og vann. Folk som er vant til en variert meny tåler knapt dette. Hvis det er vanskelig å opprettholde en mono-diett, er det lov å bruke fettfattig kefir, litt grønnsaker og frukt. Det bør imidlertid tas i betraktning at effekten av et "utvannet" grøtdiett kan være det motsatte: mens ensformig mat gradvis "luster" appetitten, stimulerer et mer variert kosthold den.
Kostholdsregler for grøt:
- det er lov å spise grøt uten begrensninger;
- alle frokostblandinger må tilberedes i vann uten tilsetningsstoffer;
- bare en type frokostblanding brukes om dagen;
- forskjellige korntyper veksler i syv dager, mens du velger korn, og rekkefølgen på bruken av dem kan være til din smak;
- om morgenen på tom mage må du drikke et glass vann, og i løpet av dagen drikke vann en halv time før eller en halv time etter et måltid.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med en grøt diett
En grøt diett kan effektivt redusere vekten: det tar fra 0,5 til 1 kg per dag.
Dens andre fordeler er også unektelig:
- på grunn av det høye innholdet av "sakte" karbohydrater, fylles grøt med energi i lang tid og sørger for metthet;
- diett bidrar til å forbedre funksjonen i mage-tarmkanalen;
- dietten er rik på sporstoffer;
- en stor mengde fiber som finnes i grøt fungerer som en børste, og rengjør tarmveggene;
- korn adsorberer og fjerner giftstoffer fra fordøyelseskanalen, noe som er spesielt viktig for innbyggere i storbyer.
Ulemper og kontraindikasjoner med grøtdietten
Til tross for nytten inneholder dietten ikke det nødvendige settet med næringsstoffer.
Psykologisk oppfattes et grøtdiett som kjedelig, noe som betyr høy risiko for sammenbrudd. Men med de første resultatene (vekttap, forbedring av helse og utseende) "en annen vind åpner" og det blir lettere å holde seg til dette ernæringssystemet.
Det er kontraindikasjoner for grøtdietten av helsemessige årsaker:
- graviditet og amming;
- gastrointestinale sykdommer;
- glutenintoleranse;
- diabetes.
Hvilke matvarer er tillatt?
Under dietten er frokostblandinger fra frokostblandinger tillatt, bortsett fra semulegryn, kokt i vann:
- bokhvete;
- havregryn (fra hele havre);
- ris;
- byggryn;
- bygg;
- hirse;
- fra quinoa; og så videre.
Det anbefales å drikke vanlig vann eller fortsatt mineralvann, urt eller grønn te.
Kvalifiserte produkter inkluderer:
- fettfattig kefir;
- tomater, agurker, paprika, urter;
- pærer, grønne epler.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter er unntatt fra dietten, bortsett fra de som er tillatt.
Grøt diett meny
Eksempelmeny i en uke:
Nyttige tips
Råd 1. Bokhvete kan dampes i stedet for å koke - hell kokende vann over den og la den være varm over natten.
Tips 2. For enkelhets skyld kan du koke en porsjon grøt til neste dag kvelden før.
Råd 3. Det anbefales å la dietten glatt, og tilsett magert fjærfekjøtt, meieriprodukter, grønnsaker og frukt i dietten - ett produkt per dag.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 1-2 uker |
3,5 av 5 Et ekstremt enkelt og veldig effektivt kosthold som hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også rense kroppen for giftstoffer. En monoton meny reduserer appetitten, og det er derfor ikke vanskelig å holde ut dietten, til tross for dens stivhet. |
| Anbefalt frekvens: hver 3. måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
