Dr. Uglovs Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Forfatteren av dietten er den berømte kirurgiprofessoren Fyodor Uglov, som i Guinness Book of Records er kjent som den eldste operasjonskirurgen i verden. Legen levde med god helse til han var 103 år og anså hans levetid som et resultat av riktig ernæring og en aktiv livsstil.

Dietten han utviklet for vekttap er basert på prinsippene for sunn mat.

Dr. Uglovs 10-dagers diettregler:

du må spise i henhold til tidsplanen og nøye overholde intervallene mellom måltidene;
etter å ha spist, kan du ikke gå til sengs eller hvile, du bør umiddelbart begynne å jobbe;
middagen skal være noen timer før leggetid, men senest kl 20.00;
det kreves fullstendig avvisning av dårlige vaner;
sørg for å få nok søvn - minst syv timer med nattesøvn (søvn på dagtid er forbudt).

Fysisk aktivitet tar mye tid - i løpet av dagen må du bevege deg så mye som mulig, gå, gjøre gymnastikk. Dousing med kaldt vann anbefales også.

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med Dr. Uglovs diett

I ti dager med Dr. Uglovs diett kan du kvitte deg med 3-5 kg overvekt.

Dietten bidrar til å forbedre tarmfunksjonen og lærer deg å følge dietten, noe som ikke kan ha en positiv effekt på helsen din.

Dietten er enkel, produktene er tradisjonelle for Russland og rimelige.

Ulemper og kontraindikasjoner med Dr. Uglovs diett

Menyen er den samme hver dag, det blir fort kjedelig - det er stor risiko for å falle av dietten.

Hvis du har kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet eller nyrene, bør du konsultere legen din før du begynner på dietten.

Hvilke matvarer er tillatt?

Egg.
Magert kokt kjøtt - svinekjøtt, storfekjøtt, kylling.
Gulrøtter, kål.
Epler, appelsiner.
Svisker.
Kefir, yoghurt, fettfattig ost.
Svart te, naturlig kaffe.
Sukker i små mengder for tilsetning av te eller kaffe.

Hvilke matvarer er forbudt?

Produkter som ikke er inkludert i den tillatte listen er forbudt. Spesielt skadelig er:

Loff;
konfekt;
alkohol i noen form.

Dr. Uglovs diettmeny

Dr. Uglovs diettmeny for dagen:

Første frokost (9.00) Naturlig kaffe eller svart te med 1 ts. Sahara. Andre frokost (11.00) 8 stk. svisker dynket i vann, kokt egg. Lunsj (14.00) 100 g gulrøtter eller kål, 200 g kjøtt, appelsin. Ettermiddagsmatbit (17.00) Eple eller appelsin, 30 g ost. Middag (20.00) 250 ml yoghurt eller kefir.

Nyttige tips

Råd 1. Etter at du har fullført dietten, bør du spise med måte og holde matinntaket.

Råd 2. Sunn optimisme er ifølge Dr. Uglov ikke mindre viktig for å opprettholde helse enn riktig ernæring og daglig rutine.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 10 dager	3,5 av 5 Dietten til den berømte russiske doktor-lange leveren er basert på å redusere kaloriinnholdet i dietten, unntatt usunn mat fra det og strengt følge dietten.
Anbefalt frekvens: annenhver måned
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: