Dr. Bormentals Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Dr. Bormentals diett ble patentert i 2001 og har siden blitt brukt i spesialiserte klinikker "Bormental" for å bekjempe fedme. Dette er et felles prosjekt av ernæringsfysiologer og psykoterapeuter, som helt fra begynnelsen forårsaket mye kontrovers og motstridende meninger.

Dr. Bormentals metode kombinerer kaloribegrensning og psykologisk praksis for å løse årsakene til overspising. Tilhengere av Bormental vekttapssystem hevder at for å gå ned i vekt, er det nødvendig med motivasjon og en positiv psykologisk holdning.

I Bormental-klinikkene holdes treninger for å forstå psykologiske problemer, redusere appetitten og stimulere ønsket om å gå ned i vekt. Gjennom disse opplæringene utvikles sunn matferdighet.

De som ønsker å gå ned i vekt med dette dietten, må telle kalorier i en spesiell dagbok. Det anbefalte kaloriinnholdet i det daglige kostholdet er 1000-1200 kcal. Det er ingen strenge forbud mot produkter, det viktigste er ikke å gå utover de angitte grensene. Tilhengere av dietten merker at dette eliminerer stress på grunn av avslag på favorittmat, noe som ofte skjer med andre dietter.

Dr. Bormentals diett sørger for fem til åtte måltider om dagen, med intervaller på ikke mer enn fem timer. Du må spise middag senest fire timer før sengetid.

En porsjon mat om gangen - ikke mer enn 200 g. Ønskelige metoder for matlaging - matlaging, stuing, baking, damping.

Å miste vekt på Dr. Bormentals diett er uønsket for fysisk aktivitet. I stedet anbefales det å gjennomgå et kurs med fysioterapi for å stramme huden og forme figuren. Hvis du ikke kan unngå fysisk aktivitet, øker det daglige kaloriinntaket med 200.

Veiing foregår hver uke.

Dr. Bormentals diett innebærer daglig menyplanlegging. For å gjøre dette må du fylle på kjøkkenvekt og finne kalorietabellen Bormental.

Først veies ingrediensene for tilberedning av retten, og kaloriinnholdet i hver av dem registreres, deretter beregnes det totale kaloriinnholdet i retten. Det neste trinnet er å beregne kaloriinnholdet i en porsjon og registrere det i Bormentals dagbok. Kaloritelling gjøres for hvert måltid som er planlagt for dagen.

Varigheten av Bormental diett bestemmes individuelt, med tanke på den opprinnelige vekten, arbeidets art og egenskapene til kroppen som går ned i vekt. En diettist kan bestemme varigheten av dietten.

Dr. Bormentals diett er en teknikk som kombinerer kaloribegrensning og psykologisk praksis som eliminerer årsakene til overspising

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med Dr. Bormentals diett

Vekttap på Dr. Bormental diett er i gjennomsnitt 1-3 kg per uke.

Dietten pålegger ikke strenge restriksjoner. Dette er viktig for de som ikke kan forestille seg en dag uten kakestykker eller annen delikatesse.

Å redusere den vanlige mengden mat fører til en redusert størrelse på magen, noe som medfører en reduksjon i appetitten. I tillegg dannes nye sunne vaner, hvorav det viktigste ikke er å spise for mye.

Ulemper og kontraindikasjoner med Dr. Bormentals diett

Den viktigste ulempen med Dr. Bormentals diett er ubalanse. Hastigheten på daglig kaloriinnhold i mat tas i betraktning, men det rette forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater, korrespondansen mellom menyen og fysisk aktivitet og den individuelle hastigheten av metabolske prosesser i kroppen som går ned i vekt blir ignorert.

Dietten passer ikke for travle mennesker, fordi det tar mye tid å veie produkter og lage en meny hver dag, og ikke alle har tålmodighet og viljestyrke til å overholde restriksjoner.

For idrettsutøvere og personer som regelmessig trener, er dette ernæringssystemet ikke egnet, siden det anbefalte kaloriinntaket er uakseptabelt for dem.

Dr. Bormentals diett er kontraindisert ved diabetes mellitus, akutte infeksjoner og kroniske sykdommer i det akutte stadiet, for mennesker med hormonelle lidelser og menstruasjons uregelmessigheter, med psykiske lidelser. Dette matsystemet anbefales ikke for personer over 65 år, gravide og ammende kvinner, barn.

Hvilke matvarer er tillatt?

All mat kan konsumeres med Dr. Bormentals diett. Det anbefales å spise mer gjæret melk og proteinprodukter (kjøtt, fisk, sjømat), usøtet frukt og grønnsaker som inneholder mye fiber.

Hvilke matvarer er forbudt?

Dr. Bormentals diett sørger ikke for avvisning av noen produkter, men det er bedre for de som går ned i vekt å ikke konsumere alkohol, da det reduserer vekttapet. Noen ganger er det lov å skjemme bort deg selv med et glass tørr rødvin, men ikke mer enn en eller to ganger i uken.

Det er nødvendig å redusere andelen matvarer som inneholder enkle karbohydrater i dietten (søtsaker, konfekt, pasta fra hvetemel). Ikke la deg rive med fett, salt, røkt, syltet og hermetisert mat.

Dr. Bormentals diettmeny

Et eksempel på Dr. Bormentals diettmeny i en dag:

Frokost (200 kcal) Kokt eller dampet kyllingbryst (80 g), kokt bokhvete (80 g), soyasaus (2 ts), liten tomat, marengs kake (halv), sukkerfri kaffe. Andre frokost (147 kcal) Kålsuppe (300 g), rømme (1 ts), brød (2 skiver), marshmallow (halv), te uten sukker. Lunsj (185 kcal) Kokte poteter (150 g), mager fisk (100 g), surkål (150 g), marmelade (2 stk.), Te uten sukker. Middag (265 kcal) Dampet ris (80 g), kokt kalvekjøtt (80 g), sursaus (2 ts), agurk (100 g), sjokolade (2 biter), te uten sukker. Sen middag (200 kcal) Kålsuppe (300 g), rømme (1 ts.), Brød (1 skive), banan, kefir med lite fett (200 ml).