Diett ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) er et 50-dagers matsystem, men det daglige kaloriinnholdet på menyen overstiger ikke 800 kcal, noe som er betydelig mindre enn kroppens behov, som er under enormt stress av denne grunn. Dietten varer 50 dager, og det daglige kaloriinnholdet i mat endres på en kaotisk måte, og noen dager innebærer sultestreik.
Dietten kaster 25 kg på 50 dager.
Kilde: depositphotos.com
Kalorifordeling etter dag:
Dag 1 - 500 kcal.
Dag 2 - 500 kcal.
Dag 3 - 300 kcal.
Dag 4 - 400 kcal.
Dag 5 - 100 kcal.
Dag 6 - 200 kcal.
Dag 7 - 300 kcal.
Dag 8 - 400 kcal.
Dag 9 - 500 kcal.
Dag 10 - Sult.
Dag 11 - 150 kcal.
Dag 12 - 200 kcal.
Dag 13 - 400 kcal.
Dag 14 - 350 kcal.
Dag 15 - 250 kcal.
Dag 16 - 200 kcal.
Dag 17 - Sult.
Dag 18 - 200 kcal.
Dag 19 - 100 kcal.
Dag 20 - Sult.
Dag 21 - 300 kcal.
Dag 22 - 250 kcal.
Dag 23 - 200 kcal.
Dag 24 - 150 kcal.
Dag 25 - 100 kcal.
Dag 26 - 50 kcal.
Dag 27 - 100 kcal.
Dag 28 - 200 kcal.
Dag 29 - 200 kcal.
Dag 30 - 300 kcal.
Dag 31 - 800 kcal.
Dag 32 - Sult.
Dag 33 - 250 kcal.
Dag 34 - 350 kcal.
Dag 35 - 450 kcal.
Dag 36 - Sult.
Dag 37 - 500 kcal.
Dag 38 - 450 kcal.
Dag 39 - 400 kcal.
Dag 40 - 350 kcal.
Dag 41 - 300 kcal.
Dag 42 - 250 kcal.
Dag 43 - 200 kcal.
Dag 44 - 200 kcal.
Dag 45 - 250 kcal.
Dag 46 - 200 kcal.
Dag 47 - 300 kcal.
Dag 48 - 200 kcal.
Dag 49 - 150 kcal.
Dag 50 - Sult.
Fordeler med ABC-dietten
ABC-dietten er en kraftig opprydding for kroppen som er vant til solid mat. En betydelig reduksjon i diettens ernæringsmessige verdi gir ikke sjansen for ekstra kilo, og svingninger i det daglige kaloriinnholdet tillater ikke at stoffskiftet avtar, noe som skjer med kalorifattige dietter.
Ulemper og kontraindikasjoner med ABC-dietten
En kraftig reduksjon i det daglige kaloriinntaket tømmer kroppen, som ikke har noe å ta energi for å puste, blodsirkulasjon, varmeutveksling, etc. Helsetilstanden forverres under dietten. Kiloene vil forsvinne hovedsakelig på grunn av muskelmasse.
Resultatet av et halvt sultet kosthold er en avmagret kropp, uten muskler, med slapp hud. Mangel på vitaminer og andre næringsstoffer vil påvirke tilstanden til hud, hår, negler.
Dietten er kontraindisert for de som er utsatt for anoreksi, så vel som for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen og det endokrine systemet. Sult kan fremkalle besvimelse, svimmelhet, hormonforstyrrelser. Før en diett kreves legekonsultasjon.
Hvilke matvarer er tillatt?
I ABC-dietten er det ingen liste over tillatte matvarer, det viktigste er å holde seg innenfor det tillatte kaloriinnholdet.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alkohol og kaloririk mat er forbudt, siden de bidrar til overskuddet av det foreskrevne kaloriinntaket.
ABC diettmeny
Eksempel på ABC diettmeny i tre dager:
Frokost: 100 g havregryn, 100 g kefir.
Lunsj: 200 g fettfri cottage cheese.
Middag: 2 mellomstore appelsiner.
Frokost: et eple.
Lunsj: 250 g grønnsakssuppe.
Middag: 200 g surkål.
Frokost: et eple.
Lunsj: 250 g grønnsakssuppe.
Middag: 150 g fettfri cottage cheese.
Nyttige tips
Råd 1. Det er bedre å spise varme retter til lunsj - de er mer tilfredsstillende enn kalde.
Råd 2. På dager med et minimum kaloriinnhold (100-200 kcal) er det tilrådelig å spise grøt - etter det forblir metthetsfølelsen lenge.
2,5 av 5
Et effektivt, men usikkert kosthold. I tillegg er det tøft, så etter at du har fullført dietten, er det en risiko for rask retur av de tapte kiloene.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
