Vårkosthold
"Spring diett" refererer til rensende matsystemer (detox dietter), dets handling er rettet mot å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, metning med vitaminer og, som et resultat, generell utvinning. Dette gjelder spesielt etter vinteren, i løpet av den såkalte vårsvakheten på grunn av vitaminmangel. Vekttap skjer både ved å redusere kaloriinnholdet i dietten og unngå en rekke matvarer, og ved å forbedre stoffskiftet.
Vårdiet regler:
- minst fire måltider om dagen;
- fra 8.00 til 12.00 er det bare frukt, deres mengde er ikke regulert;
- fra 12.00 til 20.00 er grønnsaker og annen kalorifattig mat mulig på menyen;
- noen grønnsaker må spises ferske;
- maten tilberedes ved hjelp av kostholdsmetoder - matlaging, stuing, damping eller baking;
- drikk minst 1,5 liter rent vann per dag, start morgenen med en kopp varmt vann med en sitronskive;
- gjøre gymnastikk om morgenen, og gå i frisk luft om kvelden i minst 30 minutter.
Vårdiet krever forberedelse. Noen få uker før kostholdsstart, må du gradvis ekskludere fet, stekt, krydret mat, hurtigmat, sylteagurk, hermetikk og alkohol fra dietten. En uke før dietten, bør du bytte til hovedsakelig vegetabilsk mat - grønnsaker, frukt og urter. Meieriprodukter, kjøtt eller fisk konsumeres en gang om dagen. Om morgenen bør du drikke 200 ml varmt vann med sitronsaft på tom mage. Det siste måltidet er senest kl 20.00. Etter denne forberedelsen kan du starte "Spring Diet".
Fordeler med "Spring Diet"
"Vårdiet" hjelper til med å kvitte seg med 4-5 kg på 10 dager.
Dietten bidrar til å forbedre ytelse, humør og normalisere søvn. Et balansert kosthold med mye fiber bidrar til å forbedre tarmfunksjonen. Positive endringer påvirker også utseendet - tilstanden til hud, hår og negler forbedres.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Spring Diet"
For lavt kaloriinnhold på menyen øker risikoen for å falle av dietten og raskt returnere de tapte kiloene, så du må la dietten glatt.
"Vårdiet" er kontraindisert i sykdommer i fordøyelsessystemet.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Frukt og bær - grapefrukt, epler, druer, bananer, mandariner, appelsiner, kiwi.
- Grønnsaker - hvit og rødkål, gulrøtter, tomater, gresskar, selleri, asparges.
- Brun ris.
- Havregryn på vannet.
- Kyllingkjøtt uten skinn.
- Mager fisk.
- Kefir og bioyogurt med lite fett.
- Ferskpresset grønnsaksjuice.
- Vegetabilsk olje.
- Naturlig kjære.
- Linden, mynte og annen urtete.
Hvilke matvarer er forbudt?
Salt, sukker, fett, krydret, stekt mat, hermetikk (inkludert grønnsaker), røkt kjøtt, melprodukter, alkohol, kullsyreholdige drikker er ekskludert.
Spring Diet Menu
Eksempelmeny i tre dager av "Spring Diet":
Første frokost: en liten haug med druer, et eple, ½ grapefrukt, hybente.
Andre frokost: salat med fersk hvitkål, gulrøtter, gresskar, tomat og eple med 1 ts. vegetabilsk olje.
Lunsj: 150 g kokt brun ris, 70 g kokt kylling, 70 g revet gulrøtter med bioyogurt, tomat, urtete.
Middag: ¼ grapefrukt, flere druer, banan, 250 ml kefir eller mynte te.
Første frokost: mandarin, eple, ½ appelsin, 200 ml druesaft.
Andre frokost: 150 g havregryn med 1 ts. honning eller vegetabilsk olje, lindete.
Lunsj: 2 bakte poteter, 80 g kokt fisk, tomat, grønn te.
Middag: ¼ grapefrukt, kiwi, banan, 200 g yoghurt.
Første frokost: en liten haug med druer, et eple, ½ en grapefrukt, 200 ml kefir.
Andre frokost: salat av rødkål, gulrøtter, selleri, eple med 1 ts. vegetabilsk olje, 200 ml tomatjuice eller lime te.
Lunsj: 150 g kokt brun ris, 70 g kokt kylling, 70 g kokt asparges eller tomat, grønn te.
Middag: ¼ grapefrukt, kiwi, en liten haug med druer, banan, 250 ml kefir eller mynte te.
Nyttige tips
Tips 1: Frukt og grønnsaker som ikke er sesongmessige, som druer eller asparges, kan erstattes med de som er tilgjengelige hele året - appelsiner, mandariner, kål, gulrøtter osv.
Tips 2. Du kan bruke ferske frosne grønnsaker og frukt.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 3-10 dager |
3,5 av 5 Handlingen til "Spring Diet" er ikke bare rettet mot å gå ned i vekt, men også på å forbedre kroppen. Utvalget av matvarer som er nødvendige for kostholdet tidlig på våren, kan utvides med hurtigfrosne grønnsaker og frukt. |
| Anbefalt frekvens: en gang i året | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
