Bulgarsk diett
Det er to versjoner av "bulgarsk diett" - i fire dager (diett av Petr Dimkov) og i sju. Hver av alternativene har sine egne fordeler og ulemper.
For de som raskt trenger å kvitte seg med 3-4 kg overvekt, er dietten til Peter Dimkov, designet i fire dager, egnet. De første tre dagene losses, den fjerde grønnsaken. Forfatteren av dietten hevder at resultatet av dietten hans, i tillegg til vekttap, er rensing av kroppen. For å forbedre renseeffekten, må du gjøre følgende:
- Drikk 6 ss hver dag. l. varmt vann umiddelbart etter å ha våknet og før du legger deg.
- En stund etter å ha drukket varmt vann, ta en dusj eller i det minste tørk deg av med et håndkle når svette øker.
Den syv-dagers versjonen av "Bulgarian Diet" er et kalorifattig diett basert på frukt, grønnsaker og magert kjøtt.
Uansett hvilken versjon av det "bulgarske dietten" som velges, må man huske på drikkeregimet: drikk minst 2 liter vann hver dag.
Det er viktig å komme seg riktig ut av det "bulgarske dietten", ellers vil de tapte kiloene raskt komme tilbake. Etter det, for en stund, bør du forlate matvarer som inneholder fett og enkle karbohydrater. For å opprettholde resultatet, anbefales det i fremtiden å bruke hovedsakelig vegetabilsk og gjæret melkemat med tilsetning av magert kjøtt og fisk.
Om nødvendig kan du kombinere begge typer "bulgarsk diett": et fire-dagers alternativ som et preparat, deretter et syv-dagers.
Fordeler med "bulgarsk diett"
I fire dager med Peter Dimkovs diett kan du miste 3-4 kg overvekt. For en uke med det vanlige "bulgarske dietten" - fra 4-5 kg.
Fordelene med "bulgarsk diett" er dens enkelhet, enkel overholdelse og lave produktkostnader. Overfloden av vegetabilske matvarer lar deg kvitte seg med stillestående fenomener i tarmene og mette kroppen med nyttige stoffer.
Det 7-dagers bulgarske dietten kan starte nye, sunnere spisevaner hvis du følger de samme retningslinjene for kosthold etter kosthold.
Ulemper og kontraindikasjoner med "bulgarsk diett"
Et sterkt begrenset kosthold, spesielt det fire dagers "bulgarske dietten", kan forårsake svakhet, sløvhet, nedsatt ytelse og irritabilitet. Det krever mye viljestyrke og selvdisiplin for å holde tritt med det.
En skarp overgang til den vanlige menyen etter å ha fullført diettalternativer vil garantert føre til en rask retur av vekt, slik at du ikke kan forsømme riktig utgang fra den.
Det "bulgarske dietten" er kontraindisert for personer med sykdommer i fordøyelseskanalen, så vel som de som er svekket etter sykdom, for barn, ungdommer, gravide og ammende kvinner.
Du bør ikke øve på "bulgarsk diett" for de som trenger å kvitte seg med 10 kg eller mer - for dette formålet er det verdt å velge noe mindre ekstremt.
Hvilke matvarer er tillatt?
Tillatte matvarer fra Petr Dimkovs fire-dagers diett:
- gulrot;
- poteter;
- epler av grønne varianter;
- sitronsaft;
- honning;
- brød.
Dietten til det "bulgarske dietten" i syv dager inkluderer:
- magert kjøtt, fjærfe og fisk;
- egg;
- helkornbrød;
- grønnsaker og frukt;
- grønn te, nypekraft.
Hvilke matvarer er forbudt?
Det er forbudt å bruke andre produkter enn de som er tillatt, spesielt salt og sukker er ekskludert.
Bulgarsk diettmeny
Petr Dimkovs diettmeny i fire dager (den spesifiserte maten fordeles i et hvilket som helst beløp over fem til seks måltider gjennom dagen):
Meny med "bulgarsk diett" i syv dager:
Frokost: 100 g kjøtt, grillet eller kokt, 1-2 egg, svartbrød, friske grønnsaker.
Lunsj: 150 g kokt eller dampet fisk, et stykke kornbrød, fersk grønnsakssalat.
Middag: et glass vann.
Frokost: et glass vann.
Lunsj: salat med friske grønnsaker eller frukt.
Middag: et glass vann.
Frokost: salat med friske grønnsaker eller frukt.
Lunsj: salat med friske grønnsaker eller frukt.
Middag: salat med friske grønnsaker eller frukt.
Frokost: 100 g kjøtt, grillet eller kokt, 1-2 egg, svartbrød, friske grønnsaker.
Lunsj: 150 g fisk, kokt eller dampet, et stykke kornbrød, fersk grønnsakssalat.
Middag: et glass vann.
Nyttige tips
Tips 1. Den beste tiden for det "bulgarske dietten" er på varme sommerdager, når appetitten avtar naturlig og en rekke grønnsaker og frukt er tilgjengelig, som er en viktig del av dietten.
Tips 2. I de måltidene som bare består av vann, kan du drikke varmt vann - det eliminerer bedre følelsen av sult.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 4-7 dager |
3,5 av 5 Det strenge "bulgarske dietten" er rettet mot å oppnå raske resultater - det passer for de som trenger å kvitte seg med 3-5 kg på kort tid. Dessverre er det en risiko for å gå opp i vekt like raskt etter at du har fullført dietten. |
| Anbefalt frekvens: hver 2-3 måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
