Hvordan fjerne magen med en bøyle
Mange kvinner som drømmer om en slank midje, har en bøyle i arsenalet.
Imidlertid lykkes ikke alle med å fjerne magen med en bøyle: enten fordi de bruker den for sjelden, eller fordi de gjør øvelsene feil.
Men faktisk er det mulig å fjerne magen med en bøyle? Det viser seg, ja, og veldig effektivt. Det viktigste er å bruke den riktig, uten å avvike fra instruksjonene.
Hvordan en bøyle hjelper til med å fjerne magen
Hvordan fjerne magen med en bøyle? Her er det viktig å forstå hva som vil skje under øvelsen med bøylen. Når bøylen roterer er musklene i magen, lårene, ryggen, baken og leggene involvert. Magemusklene, nemlig rectus og skrå muskler, fungerer spesielt når bøylen roteres. Derfor kan du ikke bare fjerne magen med en bøyle, men også simulere en vakker og tynn midje.
Enkelt sagt forbrenner bøylen ikke bare ekstra kalorier, men forbedrer også blodsirkulasjonen i magen. Dette bidrar igjen til vellykket fjerning av væske fra problemområdet, forbedrer metabolske prosesser, som ikke bare effektivt fjerner overflødig vekt, men også løser problemet med cellulitt i midjeområdet.
Hvordan fjerne magen med en bøyle? Typer bøyler og fordelene deres
- Massasje bøyle Dynamic Health Hoop S. Det er ganske enkelt å fjerne magen ved hjelp av denne bøylen, samt å styrke musklene i lårene, magen, ryggen, baken. Det fremmer også effektiv blodsirkulasjon, noe som gjør figuren grasiøs og vakker;
- Magis Hoop Torneo massasje ball bøyle. Under rotasjon har massasjekuler en gunstig effekt på musklene og deltar i aktivering av dem. I tillegg er det festet en elektronisk skjerm på bøylen, som lar deg overvåke treningen din, viser puls, vekt, blodtrykk og antall forbrenne kalorier. Denne bøylen anbefales ikke å vri på en naken kropp, da det kan være blåmerker fra massasjebollene;
- New Body Healt Hoop. Denne bøylen hjelper til med å trene pust og overvåke arbeidet i det kardiovaskulære systemet, forbedrer tarmmotiliteten. Og likevel er hovedmålet med denne bøylen å redusere vekten;
- Vanlig jernbøyle. En slik bøyle er den vanligste, og mange bruker den med suksess. Imidlertid har den en betydelig ulempe: ved lave temperaturer blir jernet kaldt, noe som ikke er veldig behagelig for kroppen;
- Vektet bøyle. Stor bøyle, mage og midjemorder. På grunn av den store vekten - ca 2 kg - anbefales det imidlertid ikke for nybegynnere;
- Sammenleggbar bøyle som består av enkeltdeler. Veldig praktisk for oppbevaring, da den tar veldig lite plass når den er brettet.
Når du spør om det er mulig å fjerne magen med en bøyle, bør du også merke seg de andre positive aspektene:
- Vestibular apparater trening;
- Kardiovaskulær trening;
- Åndedrettsopplæring.
Hvordan vri bøylen
For å forstå hvordan du fjerner magen med en bøyle, må du forstå at dette bare kan oppnås hvis du gjennomfører regelmessig daglig trening.
Du bør begynne å trene fra 10-15 minutter, og øke treningstiden gradvis til 30-45 minutter. I tillegg hjelper bøylen med å fjerne magen bare hvis den er vridd under timene, og ikke blir fanget. Det er viktig å lære å snu bøylen riktig.
Eksperter anbefaler at du først kjøper en lett plastbøyle, som det vil være mye lettere å mestre riktig teknikk med. Etter at du har mestret teknikken, kan du kjøpe et spesielt verktøy for å forstå hvordan du fjerner magen med en bøyle. Den optimale bøylen skal veie 0,8-1 kg og ha massasjekuler.
Det skal også sies at når du begynner å jobbe med en tung bøyle, som det er massasjeboller på, skal du først ikke vri den på en naken kropp. Ellers vil bøylen ikke bare hjelpe deg med å kvitte deg med magen, men det vil også skape store blåmerker på kroppen. Derfor er det bedre å knytte deg med et håndkle eller kjøpe et spesielt gummibelt belte.
Hvordan fjerne magen med en bøyle: øvelser
I følge studiene, hvordan man fjerner magen med en bøyle, har tre typer rotasjoner vist seg mest effektivt, som anbefales å bruke i kombinasjon, da vil effekten på problemområdet være mangfoldig og mangesidig.
-
Øvelse "Yogisk rotasjon". Plasser føttene sammen for å maksimere bruken av magemusklene mens du roterer. Legg hendene bak hodet og begynn å vri bøylen med jevne bevegelser. I hver retning må du utføre 88 rotasjoner. 88 er det hellige antallet yoga, som symboliserer uendelig og 8 graders yogamestring. Når du gjør rotasjoner, er det nødvendig å holde pusten mens du puster ut, mens du prøver å trekke i magen så mye som mulig. Mestere anbefaler å utføre 7 daglige besøk i hver retning.
Hvordan fjerne en mage med bøyle på kort tid - Trening, hvordan du fjerner magen med en bøyle, "Rotasjon av planetene." Denne øvelsen innebærer mye stress og hjelper deg med å raskt fjerne magen med en bøyle. Ta utgangsposisjonen - beina er noe smalere enn skulderbredde fra hverandre, legg hendene bak hodet. Drei bøylen til høyre, og etter noen spinn, sving også sakte mot høyre. Det er nødvendig under øvelsen å gjøre 10 omdreininger rundt sin akse. Etter dette bør øvelsen gjentas i den andre retningen.
- Statisk rotasjon av bøylen. Statisk rotasjon av bøylen innebærer rotasjon når beina er lukket sammen og ikke beveger seg. Denne øvelsen er ganske vanskelig, men veldig effektiv, siden belastningen i dette tilfellet går direkte til magen og sidene. Startposisjon - bena er samlet, hendene bak hodet. Det er nødvendig å rotere bøylen i 5 minutter i den ene retningen og 5 minutter i den andre.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
