Hvordan fjerne magen etter fødselen?
Magen etter fødsel kan bare endre seg, og det er to hovedårsaker til dette. For det første er dette en betydelig strekking av magemusklene under graviditet, og den andre er overvekt, fett, som komfortabelt legger seg i en saggy mage, fullfører det svarte arbeidet med å ødelegge figuren. Følgelig, hvis du vil at magen din skal komme tilbake til prenatal status etter fødsel, bør tiltak være rettet mot å gå ned i vekt og styrke magemusklene.
Vanligvis på dette stedet klager kvinner at hvordan kan det være, fordi du ikke kan gå ned i vekt når du ammer, og du kan ikke gå i sport. Dette stemmer ikke helt. Hvis en kvinne ammer, er ekstreme kosthold og betydelig fysisk aktivitet kontraindisert for henne. Men for å rydde opp i magen etter fødsel kreves det ikke den ene eller den andre. For å sikre amming er det slett ikke nødvendig å ta opp mat i store mengder, spesielt fett og søt mat - det som gjør deg feit mest. Myten om at magen etter fødsel vokser av seg selv, er ikke noe annet enn en annen villfarelse. Kvinnens livsstil endres ganske enkelt dramatisk, belastningen, inkludert den psykologiske, øker betydelig, og hun begynner å "gripe" stresset, ofte uten å legge merke til det selv.
Så hvis du bestemmer deg for å rydde opp i magen etter fødselen, er regel nummer én å etablere normal ernæring. Den skal inneholde alt som trengs, men ikke noe mer. Det er også nødvendig å kontrollere hyppigheten av måltidene. Ideelt sett hvis det er fem ganger om dagen, men til en strengt tildelt tid og i små porsjoner. Dette er hva du gjør for barnet ditt, ikke sant? Dine egne måltider bør organiseres etter samme prinsipp.
Regel nummer to sier at du trenger trening for å stramme magemusklene. Sportsøvelser i form av lette aktiviteter er tillatt 2-2,5 måneder etter fødselen. Inntil denne tiden er ikke problemet med endret mage etter fødsel et spørsmål av største betydning. Hvis det allerede er gått 2 måneder, velger du selv et praktisk sett med øvelser for pressen, og gjør det regelmessig uten å savne en eneste dag. Husk at det viktigste her ikke er varigheten av øvelsene og ikke alvorlighetsgraden, men regelmessigheten. La timene være bare 10 minutter lange, men hver dag. Du vil bli overrasket over hvor mye mer effektivt dette er enn å fange og atletiske prestasjoner utført to ganger i uken.
En eller to måneder med daglig mage og kontroll over kostholdet ditt, og når du ser på den flate og tonede magen din, vil du glemme at magen etter fødsel en gang ødela humøret ditt.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
