Lader for barn 4 år
Motorisk aktivitet hos barn på fire år øker sammenlignet med tre år. Ladning for barn 4 år bør gjøres daglig.
Lader for barn 4 år
Barn på fire år er aktive og strever for uavhengighet. Samtidig utvikler deres intelligens og fantasi. Etter å ha hørt den verbale beskrivelsen av øvelsen, kan barnet gjengi en betydelig del av den nøyaktig.
Trening for barn 4 år er delt inn i innledende, hoved- og sluttdeler. Innledningsdelen begynner med å gå på stedet. Etter henne går barna i sirkler. Innledningsdelen slutter med et løp på stedet, hvor varigheten for denne alderen er omtrent 10 sekunder. Hoveddelen er et sett med fysiske øvelser.
Et sett med øvelser for barn
Sett med øvelser for å lade barn bør endres hver uke. Det er fornuftig å plukke opp 4-5 komplekser og veksle dem med hverandre.
Det første komplekset - "Jeg vokser":
- Løft hendene gjennom sidene over hodet, håndflatene opp, senk; gjenta 3 ganger;
- Knebøy; gjenta 2 ganger;
- Løft armene skulderbredde fra hverandre og ta tilbake; gjenta 2 ganger.
Det andre komplekset - "Wake up":
- Hender på beltet, vipper kroppen til sidene; gjenta 2 ganger;
- Vi løfter hendene opp, strekker oss, senker hendene; gjenta 2 ganger;
- Strekk armene fremover, roter hendene, senk armene; gjenta 4 ganger.
- Knebøy; gjenta 2 ganger.
Det tredje komplekset - "Clock":
- Sving armene langs kroppen; gjenta 8 ganger;
- Torso bøyer seg fremover; gjenta 4 ganger;
- Knebøy; gjenta 3 ganger;
- Hopper på plass med armene hevet over hodet; gjenta 4 ganger.
Det fjerde komplekset - "Lokomotiv":
- Bevegelser fremover og bakover med bøyde armer; gjenta 5 ganger;
- Knebøy; gjenta 3 ganger;
- Hender foran brystet er bøyd ved albuene, rotasjon; gjenta 3 ganger.
Det femte komplekset - "Airplane":
- Løft rette armer til skuldernivå og lavere; gjenta 3 ganger;
- Hender til sidene, bøyer seg til sidene; gjenta 6 ganger i hver retning;
- Bevegelser fremover og bakover med bøyde armer; gjenta 4 ganger.
Disse kompleksene kan betraktes som eksempler. De kan komponeres uavhengig, men det må tas i betraktning at hver inkluderer øvelser for skulderbelte, torso og ben.
Lading for barn 4 år ender alltid med å hoppe på stedet. De utføres på to ben 6-8 ganger. De blir fulgt av å gå på plass, og etter det gjentas hopping igjen. Avslutningsvis - avslappende øvelser for å gjenopprette pusten. Varigheten av en slik kostnad er ikke mer enn 10 minutter.
Generelle prinsipper for lading for barn 4 år
Morgenøvelser for barn 4 år blir utført før frokost i et godt ventilert område.
Det kan også gjøres en time etter å ha spist, men alltid om morgenen. I den varme sesongen gjøres dette på idrettsplassen. Barn skal være kledd i behagelige bomullsklær. Ideelt sett er de ved godt humør og aktive.
Den voksnes oppgave er å sørge for at alle øvelser blir utført riktig, samt å kontrollere kroppsholdningen til hvert barn. Barn elsker spesielt å gjøre øvelser med musikk.
Det er veldig viktig å ikke gjøre trening for barn 4 år til en hatefull forpliktelse. Det er i denne alderen at det er nødvendig å gi dem kjærlighet og interesse for kroppsøving og en sunn livsstil. På den annen side, ikke glem at overdreven fysisk aktivitet kan skade et barn ikke mindre enn deres fravær.
Trening for barn 4 år bør styrke alle muskelgrupper, utvikle koordinering og fleksibilitet. På den siste fasen kan det omfatte et kort ballspill, hopping på ett ben, utendørs spill.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
