Lader for barn 3 år
Trening for barn 3 år er en daglig gjenopprettende aktivitet rettet mot å forbedre helsen, styrke muskelsystemet, øke tonen og fysisk utholdenhet.
Funksjoner ved lading for barn 3 år
Trening for barn fra 3 år bør være et sett med øvelser for å forbedre pusten, bevegeligheten, fleksibiliteten og koordinasjonen. Det er nødvendig å velge øvelser som utvikler motoriske ferdigheter, fysisk aktivitet og viljestyrke.
I den første fasen bør foreldre trene med barna sine, lære riktig bevegelse, øke selvtilliten og gi støtte. Trening skal være lett i utgangspunktet, og barnet skal ikke bli tvunget til å trene.
Når du gjør øvelser for barn 3 år, er voksne et godt eksempel som holder interesse og dedikasjon.
De grunnleggende prinsippene for lading for barn fra 3 år inkluderer:
- prinsippet om gradering, som krever tålmodighet, utholdenhet og stabilitet når du gjør øvelser;
- prinsippet om konsistens, som innebærer regelmessighet, konsistens og klarhet i settet med øvelser.
Fysisk trening for et barn fra tidlig alder er grunnlaget for en sunn organisme som er motstandsdyktig mot forskjellige sykdommer.
Kompleks av morgenøvelser for barn
Komplekset med morgenøvelser for barn består av enkle øvelser som skal utføres etter å ha våknet. Disse øvelsene hjelper barnets kropp til å styrke, avlaste spenning og hemming fra nervesystemet, muskuloskeletalsystemet og det kardiovaskulære systemet.
Korrekte morgenøvelser forbedrer kroppens generelle tone, styrker immunforsvaret og normaliserer funksjonen i luftveiene og fordøyelsessystemet. Barn som trener om morgenen forbedrer helsen, appetitten og aktiviteten betydelig på dagtid. Trening for barn 3 år, som er kombinert med riktig kosthold og diett, lar deg få normal vekt. Det anbefales å trene for barn 3 år i frisk luft i 10-15 minutter med eksponering for forskjellige muskelgrupper. Om vinteren kan lading kombineres med å herde barnets kropp. Treningsbelastningen bør være passende for alder, vekt, helsestatus og individuelle egenskaper hos babyen. Under øvelsene bør barnet puste riktig, og også bruke behagelige og ikke klemte klær. Etter lading skal den bades i varmt vann og byttes undertøy.
Komplekset med morgenøvelser for barn i en alder av 3 år må tas med i betraktning innvirkningen på nakke og skuldre, ryggrad, korsrygg, bekken og lemmer. I denne alderen er trening grunnlaget for å styrke lokomotorsystemet og forhindre skoliose og sykdommer i beinstrukturer.
Komplekset skal inneholde følgende øvelser:
- gå på plass i 30-40 sekunder;
-
løfte på tuppen av tærne 5 ganger;
Generelle styrkeøvelser for barn i en alder av 3 år - innen 1-2 minutter spredning av armer til sidene, opp og ned, samt kryssing av armene;
- vippes 3-5 ganger fremover, bakover og til sidene (med bena skulderbredde fra hverandre);
- knebøy med utstrakte armer 5-7 ganger;
- sakte gange med en vertikal gjenstand festet bak ryggen i 60 sekunder;
- holder ballen på utstrakte armer foran og over hodet i 20-30 sekunder;
- hoppe på ett ben vekselvis i 20 sekunder;
- i utsatt stilling, vendinger, ben og armer til siden i 20-30 sekunder.
I nærvær av sykdommer og patologier i muskuloskeletalsystemet, foreskriver en barnelege og en ortopedist en spesiell korreksjons- og fysioterapiøvelse.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
