Egg Diett - En Prøve Meny Og Ernæringsmessige Anbefalinger

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Egg diett

Eggdietten regnes som en av de raskestvirkende diettene. Du kan finne mange positive anmeldelser om eggdietten til kvinner som, etter en uke med et slikt kosthold, var i stand til å kvitte seg med fem til syv kilo overvekt.

Prinsippet med eggdietten for vekttap

Eggeplomme biotin er en viktig katalysator i egg dietten. Biotin (vitamin H) kontrollerer metabolismen av fett og karbohydrater, og deltar også i den direkte prosessen med å brenne dem. Når dette stoffet er inneholdt i kroppen i høye konsentrasjoner, begynner prosessen med nedbrytning av fettsyrer. Vitamin H samhandler også med proteiner. Det gir 100% assimilering av proteiner av hvilken som helst opprinnelse, noe som gjør prosessen med å miste vekt enda mer vellykket og effektiv. Ernæringseksperter i sine anmeldelser av eggdietten sier at det tilhører proteiner med lav karbohydrat.

Når et egg kommer inn i magen, er det nesten umiddelbart en følelse av vedvarende og langvarig metthet. Egget fordøyes i magen i veldig lang tid (omtrent tre til fire timer), som et resultat av at menneskekroppen bruker mye energi på prosessen med å fordøye selve produktet.

Følelsen av metthet med et eggdiett forlenges med omtrent en og en halv gang hvis sitrusfrukter (grapefrukt, sitroner, appelsiner) forbrukes med egget. Mange anmeldelser av eggdietten sier at kombinasjonen av egg og grapefruktkaroten er ganske effektiv for å redusere vekten. Det antas at med minst en appelsin i eggdietten hver dag, kan du miste ytterligere 0,5 kg overvekt på toppen av hovedresultatet.

Egg diett for vekttap - skjønnhet og ungdoms diett

Med et eggdiett kommer et komplett utvalg av essensielle aminosyrer inn i menneskekroppen. I tillegg inneholder egget mineraler som er viktige for helsen (jod, fosfor, svovel, kalsium, magnesium, kobber) og vitaminer (gruppe B, kalsiferol, tokoferol, kolin, fylokinoner).

Den spesielle verdien av et kyllingegg ligger i lutein - en unik og kraftig antioksidant. Lutein øker kroppens motstand mot fysisk aktivitet, forbedrer humøret, forbedrer hudens tilstand og motvirker ulike øyesykdommer.

Koenzym R i eggeplomme hjelper med å gjenopprette sunt hår, hud og fasthet.

Eksempelmeny av eggdietten

I tillegg til egg inkluderer menyen med eggdiet for uken et bredt utvalg av sunne produkter - frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk, fjærfe. Kostholdet til et slikt kosthold er så balansert som mulig.

Med et eggdiett på mandag, anbefales det å spise en grapefrukt, to kokte egg, et glass grønn te til frokost. Til lunsj, kok ett egg og 150 gram kyllingfilet med salt, spis en appelsin. Til middag koker du 200 gram kyllingfilet uten skinn med salt, drikk et glass kefir.

På tirsdag til frokost, kok to egg, drikk et glass eventuell sitrusjuice. Til lunsj, spis to appelsiner, kok eller stuv skinnfri kyllingfilet med salt, drikk ett glass vann. Til middag, spis to kokte egg, en grapefrukt, drikk ett glass melk.

På onsdag til frokost, kok et egg, drikk et glass vann med en teskje sitronsaft. Til lunsj, kok 200 gram kjøtt (kalvekjøtt og storfekjøtt), spis en grapefrukt. Til middag, kok to egg, drikk et glass mineralvann.

På torsdag, til frokost med et eggdiett i en uke, kan du lage en omelett med tre egg med urter (grønn løk, dill, persille). Det er ingen begrensninger på type og mengde grøntområder. Til lunsj, kok eller kok to skinnfrie kyllingben med salt og spis dem med salat. Til middag, kok et egg, spis to grapefrukt og drikk et glass vann.

På fredag, på et eggdiett, kan du lage en salat av en kokt gulrot, to kokte egg og en spiseskje rømme med lite fett. Skjær egg og gulrøtter, salt, tilsett urter etter smak, bland. Til lunsj, spis to ferske gulrøtter, drikk et glass appelsinjuice. Til middag, kok eller stuv sjøfisk, drysset med sitronsaft, kok ett egg. Drikk et glass mineralvann.

På lørdag til frokost, spis ikke mer enn 150 gram cottage cheese, drikk et glass sitrusjuice etter eget valg. Til lunsj, spis to grapefrukt, kok to kyllingegg. I stedet for kveldsmat på et eggdiett, kan du drikke ubegrenset mineralvann.

På søndag til frokost, spis en halv grapefrukt, kok to egg. Til lunsj, kok 200 gram kjøtt (kalvekjøtt eller biff), spis en appelsin. Drikk ubegrenset vann i stedet for middag.

Anbefalinger for å følge eggdiet i en uke

Under dietten må du drikke mineralvann. Det er bedre å velge alkalisk mineralvann. Alkalisk vann vil bidra til å nøytralisere det sure miljøet i magen skapt av sitrusfrukter. Det er ingen middag på sjette og syvende dag av dietten. Hvis du følger denne regelen, blir resultatet imponerende. Men hvis du får en ubehagelig sultfølelse, kan du spise ett eller to rå egg. Om ønskelig kan ett kyllingegg erstattes med to vaktelegg. Hvis regimet for eggdietten ble alvorlig brutt, bør det ikke fortsette, men det er bedre å starte fra første dag. Ellers vil effekten av dietten ikke være like signifikant.

Med et eggdiett vil sportsaktiviteter (svømming, morgenøvelser, vri på bøyle) være nyttige. Med dette dietten er inntak av vitamin- og mineralkomplekser ikke forbudt.

Du må forlate dietten veldig gradvis. For å forhindre gjentatt vektretur, er det nyttig å delvis bruke produktene som inngår i diettmenyen (egg, cottage cheese, appelsiner). I løpet av den neste uken etter slutten av dietten, bør du prøve å inkludere disse matvarene i dietten.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.