Hvordan gå ned i vekt med 12 kg
Å få ett kg vekt i løpet av en måned kan være enkelt og diskret. Hvis ingenting endres i livsstil og diett, vil det akkumuleres 12 kg per år. Dette kan skape problemer med både fysisk helse og psykisk velvære. Favorittklærne er små, det er vanskelig å gå opp trappene, og i andres øyne er det ingen tidligere beundring for den grasiøse figuren.
Det er nødvendig å bestemme hvordan man skal gå ned i vekt med 12 kg effektivt, uten helseskader, uten å forstyrre den vanlige livsrytmen. Det er ikke lett å følge reglene for forskjellige dietter. En komplisert måltidsplan, strenge spisetidskrav, smakavvisning av visse matvarer, utilstrekkelig matinntak, alt dette blir en uoverstigelig hindring for å bli kvitt ekstra kilo. Derfor, for å overholde ethvert kosthold, er riktig psykologisk holdning og tydelig motivasjon først og fremst viktig.
Spørsmålet er ikke hvordan man går ned 12 kg, men hva er fordelene med å bli kvitt overflødig vekt. Slanking i kort tid og minus 12 kg overvekt vil forbedre helsen og selvtilliten din.
Tenk på det mest populære og mest effektive, ifølge vurderinger fra de som har opplevd dem i kampen mot overflødig vekt, dietter - minus 12 kg.
Kosthold minus 12 kg på 12 dager
Kosthold minus 12 kg på 12 dager er veldig vanskelig, men effektivt. Hvis du har viljestyrke til å tåle det, vil resultatet bli en verdig belønning. Du må følge følgende meny strengt hver dag:
- 1 - fettfattig kefir i hvilken som helst mengde og vanlig vann (urtete uten sukker);
- 2 - fra 4 til 6 appelsiner på dagtid, urtete (kamille, timian) uten sukker;
- 3 - 300 g cottage cheese, 2 ss. ss vegetabilsk olje, vann eller urtete;
- 4 - 0,5-1,0 kg ikke-hermetisert courgette kaviar, vann;
- 5 - 100 g mørk sjokolade, 1 kopp urtete, vann;
- 6 - 1,0-1,5 kg skrelte epler, urtete;
- 7 - Opptil 300 g hard ost, vann;
- 8 - alle grønnsaker, unntatt poteter, 1 liter tomatjuice;
- 9 - 400 g kokt storfekjøtt, 1 ss. en skje med vegetabilsk olje, urtete;
- 10 - rasjon som på dag 8, grønnsak;
- 11 - repetisjon av dietten i 3 dager, ostemasse;
- 12 - 0,5 kg svisker, 1 kg ferske plommer, urtete, vann.
Produktene skal tas 3-5 ganger om dagen, det siste måltidet er strengt senest klokka seks om kvelden. Du bør gå tilbake til ditt normale kosthold gradvis, ved først å foretrekke grønnsakssupper og lette frokostblandinger.
Kosthold minus 12 kg i 12 dager er kategorisk kontraindisert på ethvert stadium av svangerskapet. Det kan brukes som et nødtiltak for å miste vekt og rengjøre kroppen ikke mer enn en gang i året.
Kosthold 12 kg på to uker
Grunnlaget for dietten er veldig enkelt og kan brukes av nesten alle, siden dette ernæringssystemet ikke innebærer verken strenge matrestriksjoner eller spesifikke tidsrammer.
Essensen av dietten er som følger - 15-20 minutter før starten av hvert måltid, må du drikke 2 glass vanlig vann. Under prosessen og innen 2 timer etter å ha spist, kan du ikke drikke væske. 2 timer etter å ha spist, kan du drikke te, kaffe. Det daglige kostholdet til en slik diett er som følger:
- Frokost. 2 glass vann, etter 15-20 minutter det vanlige settet med produkter uten begrensninger, ikke drikk mat, ikke drikk i 2 timer etter å ha spist;
- Middag. 2 glass vann, etter 15-20 minutter det vanlige settet med produkter uten begrensninger, ikke drikk mat, ikke drikk i 2 timer etter å ha spist;
- Middag. 1 glass vann, etter 15-20 minutter, det vanlige settet med produkter uten begrensninger, ikke drikk mat, ikke drikk i 2 timer etter å ha spist.
Enhver matbit mellom måltidene på 12 kg i løpet av 2 uker, bør starte med 2 glass vann. Hvis snacksen er ubetydelig (sandwich, bolle, flere kaker), har du lov til å drikke 1 glass vann.
Ved streng overholdelse av de grunnleggende reglene for et slikt kosthold, går 12 kg uten mye innsats på 2 uker. Derfor kalles det også "dietten for late".
Når du stiller spørsmålet: "Hvordan gå ned i vekt med 12 kg", tar du allerede det første skrittet i riktig retning. Deretter må du velge det mest passende kraftsystemet for deg i nær fremtid og jobbe for resultatet. Den grunnleggende regelen for å følge ethvert kosthold er selvtillit og selvtillit. Etter å ha oppnådd ønsket resultat, bør det fikses slik at den reduserte vekten ikke kommer tilbake.
Følgende enkle regler og matvarer vil bidra til å holde vekten din normal i lang tid:
- Avslag på fet, krydret, stekt mat;
- Begrensende inntak av salt og sukker;
- Avslag fra mel og søte retter;
- Eventuelle grønnsaker hver dag, med unntak av poteter;
- Ubegrenset frukt, unntatt bananer, druer, dadler, fiken;
- Fullkornsbrød, grøt ikke mer enn 3 ganger i uken til frokost;
- Magert kokt kjøtt og fisk;
- Enhver sjømat;
- Kefir og melk med lite fett;
- 1 egg om dagen;
- Fra drikker, gi preferanse til grønn te og naturlig kaffe uten sukker;
- Fysisk aktivitet;
- Middag senest 3-4 timer før leggetid.
Den riktige tilnærmingen til ernæringssystemet og god fysisk aktivitet vil tillate deg å glemme for alltid spørsmålet: "Hvordan gå ned i vekt med 12 kg."
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
