Hvordan gå ned i vekt 11 år gammel
Hvordan gå ned i vekt 11 år gammel? Dette spørsmålet blir ofte stilt av foreldre som er bekymret for at barnet deres er mye overvektig, eller barna selv.
Først og fremst bør man ikke glemme at dannelsen av kroppen og indre organer i en alder av 11 ikke er fullført, og barnets kropp er vesentlig forskjellig fra den voksnes. Med mat mottar han stoffene som er nødvendige ikke bare for vital aktivitet, men også for dannelse og vekst. Dette må tas i betraktning når du utarbeider en diett for barn 11 år.
Det andre vanskelige øyeblikket når du svarer på spørsmålet "hvordan gå ned i vekt ved 11" er akselerasjon. Kroppen trenger ekstra ressurser for normal dannelse av reproduksjonssystemet, som også bør tas i betraktning i dietten for barn på 11 år.
En annen faktor er at barn som bruker mye tid begravet i skjermer på forskjellige elektroniske enheter, går veldig fort opp i vekt. Foreldrenes oppgave er å minimere denne tiden så mye som mulig ved å engasjere barnet i aktiv sport, dans og andre aktiviteter som krever mobilitet. Dette er ofte nok til å normalisere vekten til barnet.
Funksjoner av anatomisk og fysiologisk utvikling - en periode med økt vekst (trekkraft) fra 10 til 12 år og en periode med intensiv økning i kroppsvekt (avrunding) fra 8 til 11 år, er individuelle for hvert barn. Så det er høyst sannsynlig at kroppen, avrundet 11 år, vil strekke seg senere, i puberteten, og spørsmålet "hvordan gå ned i vekt hos et 11 år gammelt barn" vil miste sin relevans i løpet av en kort periode.
I noen tilfeller trenger foreldrene bare å forby snacking mellom måltidene og å spise på datamaskinen. Fjern mat med høyt kaloriinnhold og måltider som ikke inneholder næringsstoffer fra barnas diett:
- Stekte poteter, chips;
- Pølse, pølser;
- Pizza;
- Dumplings;
- Kaker, rundstykker;
- Majones;
- Søte kullsyreholdige drikker.
Etter en stund, etter innføringen av slike begrensninger, vil barnet slutte å spørre: "Hvordan gå ned i vekt 11 år?"
Kosthold for barn 11 år
Den daglige kosttilskuddet i 11 år er 2400-2500 kal. Tilstedeværelsen i dietten av ferske grønnsaker og frukt i store mengder, kjøtt og fisk er viktig. Fire måltider om dagen, middag senest klokken sju.
Omtrentlig daglig diettmeny i 11 år.
Alternativ I:
- Første frokost - bokhvete grøt med melk (lite fett);
- Andre frokost - steambetekoteletter, eplekompott;
- Lunsj - borsch med magert kjøtt, kokte poteter, grønnsaksgryte, rugbrød;
- Middag - grønnsakssalat, tillatt med lite fett majones, fruktgelé.
Alternativ II:
- Første frokost - semulegrynpannekaker med epler og rosiner, kompott;
- Andre frokost - hjemmelaget leverpostei med rugbrød, frisk frukt;
- Lunsj - havregrynsuppe med svisker, tørket fruktkompott;
- Middag - kokte poteter, dampede kjøttboller, te eller kompott.
Tatt i betraktning det daglige kostholdet i 11 år, etter å ha konsultert en terapeut og endokrinolog, kan du perfekt diversifisere menyen og komme vekk fra spørsmålet "hvordan du går ned i vekt ved 11".
Hvordan gå ned i vekt for en 11 år gammel jente
For å svare på spørsmålet "hvordan du går ned i vekt for en 11 år gammel jente", må du undersøkes av en endokrinolog. Økt vektøkning i puberteten er et fysiologisk fenomen, når menstruasjonen begynner, skal en jente veie 45-48 kg, ellers begynner hormonell utvikling å mislykkes. Dette vil medføre mange problemer i fremtiden.
I en alder av 11 år har jenter et intenst endokrin system, kjønnkjertlene utvikler seg intensivt, og formen på bekkenet og baken kan endres. Det er høyst sannsynlig at det etter kort tid vil være en vekstspurt, men vekten vil forbli uendret, og datteren din vil slutte å stille spørsmålet "hvordan du kan gå ned i vekt for en 11 år gammel jente". Foreldrenes oppgave er, uavhengig eller ved hjelp av en erfaren psykolog, å formidle disse enkle sannhetene til jentas bevissthet. Oppgaven er ikke den enkleste, fordi skarpe hopp i hormonnivåene i puberteten i stor grad påvirker atferden og selvtilliten til ethvert barn.
Det er viktig å huske at ernæringen til et barn på 11 år må være av høy kvalitet, nødvendigvis inkludert mengden proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for en intensivt voksende kropp.
Det er mulig å ta en beslutning om overholdelse av ethvert kosthold for barn 11 år bare etter å ha konsultert en kvalifisert barnelege og endokrinolog.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
