Fett diett av Dr. Kwasnevsky
Dette systemet ble utviklet av den polske ernæringsfysiologen Jan Kwasniewski, en ernæringsfysiolog med 30 års erfaring, og kalte det "Optimal ernæring". Han mener at det er mest effektivt å gå ned i vekt på fet mat, siden det gir rask metning og absorberes lett, og et økt proteininnhold bidrar til ødeleggelse av fettreserver (i ketose, som oppstår i fravær av karbohydrater i maten, begynner kroppen virkelig å hente ut energi fra fett).
Dr. Kwasnevsky anser at grønnsaker og frukt er unødvendige i kostholdet: de inneholder mye vann, det vil si at de kan erstattes uten tap med vanlig drikkevann, og fiber er for grovt for kroppen. Det foreslås å fylle på mangelen på vitaminer i dette systemet ved aktivt å spise biprodukter (lever, nyrer, hjerte, lunger). Noen ganger er imidlertid grønnsaker tillatt - som unntak.
Det generelt aksepterte optimale forholdet mellom hovedkomponentene i dietten er som følger: fett - 1, proteiner - 0,8, karbohydrater - 4. Og dietten til Dr. Kwasnevskys fettdiett må være basert på et annet forhold: fett - 3,5, proteiner - 1, karbohydrater - 0,åtte.
Reglene for fett dietten til Dr. Kwasnevsky:
- grunnlaget for dietten er kjøtt og smult;
- du trenger å spise når du føler deg sulten, det er ingen streng måltidsplan;
- du bør gå inn i dietten umiddelbart, uten forberedelse;
- å spise skal foregå i en avslappet atmosfære, mens du ikke kan lese og se på TV, er det viktig å tygge hver bit grundig.
- etter å ha spist, må du hvile i 15 minutter slik at kroppen kan fordøye maten rolig;
- fysisk trening er tillatt bare 2-3 timer etter å ha spist.
I følge Dr. Kwasnevsky kan dietten følges så lenge du vil. Hvis det er bestemt å gå ut av det, for å bevare det oppnådde resultatet, bør man forlate bruken av søt og melmat i fremtiden, drikke mye vann og trene.
Et fett diett lar overvektige gå ned i vekt og folk som er undervektige kan gå opp i vekt.
Fordeler med Dr. Kwasnevskys fett diett
Med fettdiet til Dr. Kwasniewski synker vekten sakte - på 6 måneder er rørledningen ca 15 kg (2,5 kg per måned), takket være dette unngås strekkmerker og hengende hud. Et sakte tempo for vekttap anses å være gunstigere ettersom det reduserer risikoen for å gjenvinne tapte pund etter fullført diett.
En viktig fordel med et fett diett er fraværet av sult: rettene på menyen er veldig tilfredsstillende.
Forfatteren av dietten hevder at det er gunstig for personer med diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Ulemper og kontraindikasjoner med fett dietten til Dr. Kwasnevsky
Dietten er ikke balansert, ifølge de fleste eksperter er det helsefarlig, spesielt gitt varigheten anbefalt av Kwasniewski.
En fibermangel fører til forstoppelse, og mangel på vitaminer og mineraler påvirker utseendet og helsen generelt.
Mangel på karbohydrater i dietten fører til ketose - en kraftig økning i antall ketonlegemer i blodet. Ketose fremmer virkelig nedbrytningen av fett i kroppen, men samtidig svekkes sløvhet, døsighet, redusert konsentrasjon og generell velvære.
Et fettholdig kosthold er farlig for mennesker med aterosklerose, sykdommer i fordøyelsessystemet og kroniske sykdommer.
Hvilke matvarer er tillatt?
- smult, fett kjøtt;
- slakteavfall (lever, lunger, nyrer, hjerte);
- egg (5-8 stykker per dag);
- fett melk, rømme, cottage cheese, oster;
- fete pølser;
- pasta og poteter (i små mengder).
Hvilke matvarer er forbudt?
- frukt og grønnsaker;
- matvarer som inneholder fiber (frokostblandinger, kli, andre kornprodukter);
- sukker;
- bakevarer, bortsett fra en liten mengde brød.
Dr. Kwasnevskys fete diettmeny
En omtrentlig meny med det fete kostholdet til Dr. Kwasnevsky i 1 dag:
Nyttige tips
Tips 1: Hvis du ser noen tegn til forverring av helsen, bør fett dietten avbrytes.
Tips 2: Hold deg til ditt drikkeregime, drikk minst 1,5 liter vann daglig, dette vil bidra til å redusere nyreskader.
1,5 av 5
Fett dietten til Dr. Kwasniewski tilhører ekstreme dietter, selv om det ikke lover raskt vekttap og er langsiktig. Dietten det er designet for er stressende for kroppen, så helseproblemer er mulige.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
