Kosthold for sykepleie
Valget av diett for en ammende mor bør næres med spesiell forsiktighet. På mange punkter er dietten til ammende nøkkelen til full amming av babyen, så vel som kvinnens helse i denne perioden.
Umiddelbart etter fødselen, de første dagene, anbefaler ernæringsfysiologer generelt ikke å spise for mye mat for å gi kroppen hvile.
I løpet av den første halvannen uken etter fødselen bør dietten til ammende mødre bestå av følgende retter:
- fettfattig kyllingbuljong;
- en rekke grønnsakssupper;
- bakte epler og grønnsaker;
- havregryn.
Det anbefales også å drikke mange forskjellige urtepreparater, fruktdrikker og fruktdrikker. Etter at kvinnen endelig har etablert amming, er det nødvendig å drikke et glass vann eller varm te før hver fôring.
Fra den andre uken kan kokt biff, hvit fisk og nøtter inngå i dietten til en ammende mor. Men fra den tredje uken kan du legge til kylling, kefir og egg i dietten.
Ikke vær lei deg over at antall måltider er begrenset, fordi et så strengt kosthold for ammende mødre varer bare de første to månedene etter fødselen, og etter utløpet kan kvinner gradvis legge til ny mat i dietten. Samtidig anbefales det å føre en matdagbok og nøye overvåke babyens reaksjon på hvert nye produkt.
Slankende diett for ammende mødre
De fleste kvinner får overvekt under graviditeten, og dette er ganske naturlig. Derfor er mange kvinner interessert i effektive dietter for amming for vekttap. Spesielt vil du ikke gå rundt, for for at melken til babyen skal være i den nødvendige mengden og næringsrik, er det nødvendig med et komplett kosthold. Men hvis du nøye nærmer deg valg av diett, kan positive resultater oppnås ganske raskt uten å skade helsen din og barnets helse.
Et vekttap diett for ammende mødre bør begynne tidligst tre måneder etter fødselen, siden kroppen skal komme seg helt, og amming bør forbedres. Etter denne perioden bør maten deles i 6-7 måltider.
Den første regelen i dietten for ammende mødre bør være en fullstendig avvisning av melprodukter og for fet mat. Tro meg, dette vil ikke påvirke mengden og kvaliteten på melk, men kroppen din vil takke deg.
Hvilke matvarer bør inkluderes i et sykepleiekosthold for vekttap?
- ulike meieriprodukter og fiber må være til stede;
- revet gulrøtter renser tarmene perfekt og fjerner giftstoffer;
- majones kan ikke konsumeres, og salater kan krydres med olivenolje;
- Det er best å drikke stille mineralvann, fruktjuice og grønn te;
- spis mer grønnsaker i hvilken som helst form - stuet, kokt, stekt og frisk;
- men det er bedre å nekte frø og nøtter: bare en håndfull nøtter inneholder nesten den daglige fettraten;
- og selvfølgelig er alle alkoholholdige drikker tabu.
Tips for ammende mødre for å hjelpe dem med å gå ned i vekt
Siden diett for amming innebærer et forbud mot søtsaker og sjokolade, er det noen ganger veldig vanskelig for kvinner å motstå fristelsen. Imidlertid er det en vei ut. Du kan erstatte sjokolade med syltetøy, tørket frukt og honning.
Matvarer som kan forårsake en allergisk reaksjon hos et barn, bør unngås. Disse inkluderer: sjokolade, hermetikk, pølse, egg, jordbær, sitrusfrukter. Dette er ikke hele listen, siden hver organisme er individuell, og en kvinne må overvåke babyens reaksjon.
Kvinner bør huske at kroppen trenger kalsium under amming. Du kan få det ved å spise brokkoli og hvitkål, samt sardiner, mandler og appelsiner. Kosttilskudd som inneholder vitamin D og kalsium kan også være nyttige.
For et godt stoffskifte trenger kroppen vitaminer. De forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet, og bidrar også til barnets utvikling. Derfor bør du ikke forsømme mat som inneholder vitaminer under amming.
Det er nødvendig å gi opp alle slags hurtigmat, røkt kjøtt, syltet og hermetisk mat, smult, sterk kaffe, brus, chips.
Under pleie dietten, ikke forsøm lett snacks mellom måltidene. Et glass kefir, et stykke hjemmelaget ost, ett hardkokt egg vil avlaste deg fra sult og bidra til at du spiser en mindre porsjon til lunsj eller middag.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
