Bare en diett
Mange dietter er veldig dyre, ikke bare fysisk og mentalt, men også økonomisk. I tillegg innebærer vekttapsystemer for det meste alvorlige restriksjoner, noe som krever en person ikke bare stor viljestyrke, men også konstant kontroll over deres handlinger, noe som ofte fører til depresjon og andre psykologiske problemer.
Folk har søkt og fortsetter å lete etter et enkelt og effektivt kosthold som gjør at de kan gå ned i vekt med minimalt ubehag, noe som gir tid og lyst til andre ting.
Bare en diett uten dietter
Tim Ferris, en amerikansk forestillingsguru, har foreslått et sett med regler som hjelper deg å spise sunt og gå ned i vekt:
- Forbud mot "hvite" karbohydrater. Produkter som sukker, melprodukter, inkludert brød, frokostblandinger, desserter, poteter, ris, pasta, bør utelukkes fra dietten. Det er nødvendig å erstatte tilbehør fra produkter med "hvite" karbohydrater med forskjellige grønnsaker, og ikke glem fisk, kylling, kjøtt.
- Avhengighet til monoton mat. Du bør ikke prøve å prøve alle de forskjellige produktene som presenteres i butikkhyllene. Det er nok å velge 3-4 sunne hovedretter til deg selv og koke dem vekselvis, og bytte bare tilbehør.
- Kontroll av flytende kalorier. Det er nødvendig å gi opp sukkerholdige og kullsyreholdige drikker, juice, melk, siden de inneholder et stort antall kalorier. Samtidig mener Tim Ferris at det daglige inntaket av to glass rødvin er helt akseptabelt.
- Unngå frukt. Ifølge utvikleren av det enkleste dietten er fordelene med frukt sterkt overdrevne, først og fremst skyldes dette kvaliteten - de saftige fruktene som selges i butikkhyllene og markedene inneholder et minimum av vitaminer. Hvis det er et stort ønske om å spise frukt, bør de foretrekkes enten de som vokser med egne hender, eller de av kvaliteten som det ikke er tvil om.
- Liten pause. Enhver, selv det enkleste dietten kan provosere depresjon og tap av energi. For å forhindre at dette skjer, bør du ta en pause en gang i uken, slik at du kan spise det du vil i en rimelig mengde.
Det enkle vekttap dietten foreslått av Tim Ferris lar deg gå ned i vekt uten å telle kalorier og veie mat, med minimal psykologisk ubehag.
En effektiv måte å gå ned i vekt
For de som ønsker å gå ned i vekt, men samtidig er imot enhver vold mot kroppen sin, er det nok å følge en diett basert på prinsippene for sunn mat, og resultatene vil ikke vente på å komme. Faktum er at dette faktisk ikke bare er en diett - det er en måte å lære å spise riktig, å være mett uten å berøre figuren og helsen din. Så reglene er enkle:
- Ikke spis etter 18.00.
- Ekskluder "skadelig" mat fra dietten.
- Spis små måltider.
- Øk antall måltider minst fire ganger.
- Ikke spis for mye.
Hvis du følger de foreslåtte anbefalingene og bare bruker en diett som et matsystem for livet, vil det ikke oppstå problemer med overvekt.
Bare diett nummer 2
For de som ikke har lyst eller tid til å stå ved komfyren og tilberede kostholdsmåltider, er ganske enkelt en diett basert på bruk av rå grønnsaker og frukt perfekt.
Det særegne ved dette enkle dietten for vekttap er at det antyder at du velger frukt i henhold til hudtype: personer med tørr hud bør foretrekke modne, søte og røde frukter, folk med fet hud - sure og umodne, og de med blandet hudtype - noen.
Forutsatt at det ikke spises mer enn 1,5-2 kg grønnsaker og frukt per dag, vil et slikt enkelt kosthold per ukes etterlevelse tillate deg å miste ca 4-6 ekstra kilo.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
