Kosthold i 2 uker
Nesten alle i livet har minst en gang møtt behovet for å gå ned i vekt raskt på to uker. Umerkelig akkumulerer gram etter gram, ekstra pounds ser ut som om de plutselig. I slike situasjoner er en 2 ukers diett den rette løsningen på problemet.
Hvordan gå ned i vekt på to uker
For de som ønsker å gå ned i vekt raskt om to uker hjemme, tilbys et stort antall forskjellige dietter. Av disse bør du velge den mest passende når det gjelder mengden vekt du vil miste og den mest komfortable for din stil og livsstil.
Klassisk diett anbefaler en enkel diett med lite karbohydrat i to uker. De er effektive og trygge, i løpet av to uker kan du gå ned i vekt med 3-7 kg, den tapte vekten er ikke gjenopprettet på lenge. Nylig utviklede nyfødte dietter er ofte ekstreme, ikke fysiologiske, i stand til å skade kroppen, men slikt vekttap på to uker bidrar til å bli kvitt 7-12 kg. Det viktigste er at når du bytter til vanlig diett etter en slik diett i 2 uker, ikke å returnere den tapte vekten med en økning.
Prinsippene for effektivt vekttap på to uker
En diett som er riktig valgt for å miste vekt på to uker, blir ikke bare kvitt overflødig vekt, men forbedrer også kroppen og rengjør den for giftstoffer. Å miste vekt på to uker er ikke vanskelig hvis du følger følgende regler når du velger og spiser mat:
- Reduser fettinntaket så mye som mulig. Fjern mat som inneholder høyt konsentrert fett fra dietten - olje, majones, ost, røkt og kokt pølse, pølser, wieners;
- Reduser inntaket av karbohydrater. Ekskluder kalorier med høyt kaloriinnhold - konfekt, søtsaker, pasta og bakevarer laget av fint mel. Ekskluder karbohydrater som bidrar til fettavsetning - retter fra poteter og ris. Ikke drikk kullsyreholdige drikker - brus, øl, champagne;
- Ekskluder kategorisk kombinasjonen av matvarer som inneholder fett med matvarer som inneholder karbohydrater som fremmer fettavsetning. Stekte poteter og pommes frites, chips, kjøtt og fisk i røren, bakverk med fløte, brød og smør og hvilken som helst fet mat med brød;
- Spis sunne karbohydrater og proteinmat. Energiverdien av proteiner for kroppen er minimal, siden kostnadene for behandling av proteinmatvarer til kroppen er omtrent lik mengden energi som tilføres denne maten. Sunne, kalorifattige karbohydrater gir kroppen fiber, som hjelper til med å eliminere giftstoffer;
- Mengden mat skal være tilstrekkelig for metning, men det er nødvendig å spise ferdig med en følelse av lett underernæring. Det spesielle ved fordøyelsen er slik at metthetsfølelsen ikke kommer umiddelbart. Friske epler og agurker hjelper deg med å fylle det manglende matvolumet uten å tilsette ekstra kalorier;
- Middag 4-5 timer før sengetid. Energiforbruk om natten er betydelig mindre enn daglig energiforbruk. Energi som ikke er bortkastet i løpet av den aktive tiden på dagen blir omgjort til fett under søvnen;
- Drikk et glass vann om morgenen på tom mage. Den daglige vannmengden er to liter.
En diett i to uker, ifølge vurderinger, vil avlaste 5-7 kg overvekt hvis den inkluderer følgende matvarer:
- Proteinrikt kalvekjøtt, storfekjøtt, kylling, mager fisk, sjømat, bønner og sopp;
- Skummet melk, cottage cheese og andre meieriprodukter;
- Grønnsaker rik på sunne karbohydrater. Spinat, sorrel, tomater, agurker, kål, løk, eggplanter;
- Frukt og bær, rik på vitaminer og mineraler. Bringebær, tyttebær, blåbær, kiwi, plommer, søte og sure epler, stikkelsbær, nypebønner.
For garantert vekttap på to uker, bør du gjøre en enkel beregning av det daglige kaloribehovet og lage en daglig meny slik at kaloriinnholdet er 200-300 kalorier mindre. Ytterligere fysisk aktivitet vil også bidra til raskere vekttap.
Gå ned i vekt på 2 uker: diett
En diett med diettbegrensninger vil hjelpe deg å gå ned i vekt med 5-7 kg på to uker. På dagtid er det tillatt:
- Det er ubegrenset rå grønnsaker, naturlige yoghurt og oster med et fettinnhold på ikke mer enn 4%, ett egg og tre middels grønne epler;
- Drikk minst to liter vann, grønn te og naturlig kaffe uten sukker.
En slik diett i 2 uker, ifølge vurderinger, underlagt streng overholdelse, vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også rense kroppen for akkumulerte giftstoffer og giftstoffer. Det bør gjentas ikke mer enn en gang hvert halvår.
Den generelle anbefalingen for hele diettperioden er å glemme alkohol i to uker. Det er ikke bare en ekstra belastning på kroppen som gjennomgår stress i kostholdet, men også en ekstra appetittstimulerende middel.
Det er viktig ikke bare å bestemme hvordan du skal gå ned i vekt på to uker, men heller ikke å skade helsen din. Etter en diett i to uker, bør du prøve å konsolidere det oppnådde resultatet i lang tid, observere riktig kosthold og bevege deg mer.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
