Kosthold For 4 Blodgrupper

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

"Nye mennesker" - slik kalles mennesker med gruppe 4 i blodgruppens ernæringssystem. Denne typen regnes som den yngste i evolusjonskjeden - derav navnet.

Merk at personer med 4 (AB) blodgrupper er minst av alle - ca 7-8%. Bærere av AB-blod har et sensitivt fordøyelsessystem og svak immunitet. Dietten deres bør inneholde matvarer som er nødvendige for at hjertemuskelen skal fungere normalt, siden disse menneskene er utsatt for hjerte- og karsykdommer. Disse produktene inkluderer hovedsakelig tørkede aprikoser, rosiner, bananer.

For termisk prosessering av produkter skal bare milde metoder brukes: koke i vann og damp, baking, stewing.

For større effekt kan dietten kombineres med moderat fysisk aktivitet. Aerobic, hurtigløp, svømming er best egnet.

Fordelene med en diett med 4 blodtyper

Den viktigste fordelen med dietten er dens effektivitet for vekttap. Dette skyldes det faktum at dietten bare inneholder kalorifattig mat tilberedt med diettmetoder.

Skaperne av blodgruppens ernæringssystem hevder at dette dietten er gunstig for personer med kardiovaskulær patologi.

Ulemper og kontraindikasjoner med dietten med 4 blodgrupper

I følge mange ernæringseksperter er blodtype 4 dietten for restriktiv, noe som gjør det vanskelig å formulere et balansert kosthold. Dette kan skape vanskeligheter for langsiktig overholdelse.

"New People" dietten er kontraindisert for de som har kroniske sykdommer, vordende mødre, ammende kvinner, så vel som barn, ungdommer og eldre.

Før du starter en diett, bør du konsultere legen din.

Hvilke matvarer er tillatt?

Listen over nyttige matvarer inkluderer:

kalkun, lam, kaninkjøtt;
gjedde, hake, tunfisk, sørafrikansk sardin, laksefisk, havabbor, stør, torsk, makrell, seilfisk, snegler;
egg;
fettfattig rømme, kefir, cottage cheese, yoghurt, geitemelk, geitost, hjemmelaget ost, mozzarella og feta;
oliven olje;
persille, pepperrot, hvitløk, karri;
valnøtter, peanøtter, søte kastanjer;
havregryn, spelt, havre og risklid, hirse, puffet ris;
hvete- og rugbrød, riskaker, fullkorns chips, brød laget av soyabønner, brun ris, hvetekim;
mørke og røde bønner, flekkbønner, røde soyabønner, grønne linser;
agurker, eggplanter, blomkål og bladkål, søtpoteter, hvitløk, selleri, rødbeter, pastinakk, ungbeter og sennepsblader, persille;
svarte, grønne og Concord-druer (og i form av rosiner), bananer, plommer, ananas, grapefrukt, kirsebær, sitroner, stikkelsbær, tyttebær, kiwi, friske og tørkede fikener, tørkede aprikoser;
drinker: grønn te, kaffe;
juice fra druer, papaya, svart kirsebær, gulrot, tyttebær, selleri, kål;
avkok og infusjoner av hagtorn, nypebær, ginseng, echinacea, ingefær, lakrisrot, kamille, jordbærblad, burdock, alfalfa.

Nøytrale produkter inkluderer:

fasan kjøtt, lever;
sild, sølv og gul abbor, hai, krokaker, stripete steinbit, karpe, smelte, sverdfisk, såle, kamskjell, blåskjell, blekksprut;
kumelk 2%, melk myse, harde oster;
soyamelk og ost;
tran, linolje, rapsolje, peanøttolje;
furu og amerikanske nøtter, pistasjnøtter, cashewnøtter, macadamia, mandler;
brød laget av spelt, rugmel, tapetmel, glutenfritt brød, produkter fra durumhvete, hvetekli, havrekli, hvetematzo;
hvete- og rispuré suppe, soyakorn, hvetekli, shiritsa, bygg;
courgette, hvitkål, rød og kinakål, rutabagas, gresskar, kålrot, daikon, tomater, poteter, gulrøtter, cikoriasalat, fennikel, grønn løk, spidskommen, spansk og gul løk, purre, charlotte, asparges, drivhus sopp, oliven;
epler, pærer, aprikoser, fersken, nektariner, vannmeloner, meloner, dadler, papaya, mandariner, limer, hyllebær, tyttebær, svisker, blåbær, blåbær, solbær og rips, bjørnebær, jordbær, bringebær;
syltetøy og gelé laget av den anbefalte frukten og bæren, fettfattig salatdressing, sennep;
drinker: eplecider, hvit og rødvin, vann med sitronsaft, seltzer og brusvann, juice fra aprikos, plomme, ananas, eple, grapefrukt;
avkok og infusjoner av ryllik, hyllebær, salvie, hvite bjørkeknopper, krøllete sorrel, mynte, løvetann, verbena, timian, valerian, bringebærblader, hvit eikebark, johannesurt.

Hvilke matvarer er forbudt?

kylling, kalvekjøtt, storfekjøtt, svinekjøtt, and, gås, vilt, buffalo, patridge, vaktel, hjerte;
kveite, ål, beluga, lang flyndre, stripete og steinabbor, hyse, ansjos, østers, frosker, kreps, reker, krabber, hummer, blekkspruter;
helmelk, smør, oster - blå, brie, amerikansk, parmesan;
oljer - solsikke, sesam, mais, bomull;
hasselnøtter, valmuefrø, gresskarfrø, sesamfrø og solsikkefrø;
mais og produkter fra det, bokhvete;
svarte og fava bønner, limabønner, grønnsaker og strålende bønner, kikerter;
reddik, avokado, gul pepper, artisjokk, jordskokk, varm paprika og jord;
appelsiner, persimmons, mango, kokosnøtt, granatepler, guava, rabarbra;
byggmalt, spiselig gelatin, maisstivelse, ketchup, eddik;
anis, allehånde, kapers, cayennepepper, malt hvitt og svart;
drinker: svart te, alkoholholdige drikker, appelsinjuice;
avkok og infusjoner av humle, gjeterveske, fenegreek, coltsfoot, lind, maisstigmas, aloe, gentian, senna, mullein, engkløver.

Kostholdsmeny for 4 blodgrupper

Eksempelmeny i tre dager:

Første dag

Frokost: havregryngrøt med kirsebær og plommer, kaffe.

Lunsj: kremet grønnsakssuppe, salat med ost, egg og sardiner, krydret med olivenolje.

Middag: kokt lam med aubergine og pepper.

Snacks: en håndfull nøtter, noen få frukt eller grønnsaker.

Andre dagen

Frokost: risgrøt.

Lunsj: fløtesuppe med brokkoli, blomkål og rosenkål, fruktsalat.

Middag: sjøfisk julienne, grønn te.

Snacks: nøtter, tørkede aprikoser eller svisker, rugbrød.

Den tredje dagen

Frokost: yoghurt, pære, havtornfruktdrink.

Lunsj: grønnsakssuppe, salat med ost, kalkun, kinakål og tomat, krydret med rømme.

Middag: bakt fisk, ris.

Snacks: nøtter, frukt, kefir.

Nyttige tips

Råd 1: ta vitamin- og mineralkomplekser med vitamin C, selen og sink.

Tips 2: Det bør være nok fiberrik mat (grønnsaker og frukt) i kostholdet for å forbedre tarmmotiliteten.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: ikke definert	2,5 av 5 Dietten for blodgruppe 4 er ikke bare fokusert på vekttap, men også på helseforbedring, derfor anbefales det å inkludere matvarer som har en gunstig effekt på hjertet og blodkarene i dietten.
Anbefalt frekvens: hvilken som helst
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: