Kosthold for blodgruppe 2
Den andre blodgruppen, som det antas i dette systemet, oppsto på en tid da menneskeheten gikk fra et nomadisk liv til et stillesittende og begynte med jordbruk, og derfor kalles eierne "Farmers". Dietten til gamle bønder besto hovedsakelig av vegetabilsk mat, andelen animalsk protein i det var betydelig lavere enn for jegerne som gikk foran dem. Slik skal folk med den andre blodgruppen spise.
"Bønder" er lett tilpasningsdyktige, deres immunsystem fungerer effektivt hvis dietten er bygget riktig. Svakhetene til "Farmers" inkluderer et sensitivt fordøyelseskanal og nervesystem, samt en høy følsomhet for infeksjoner, en tendens til kreft og hjertesykdommer, anemi, diabetes, lever- og galleblæresykdommer. Det antas at personer med den andre blodgruppen har en reduksjon i magesaftens sekretoriske funksjon, derfor anbefales det å inkludere fermentert melk og soyaprodukter i kostholdet, og det er nødvendig å avstå fra kjøtt og meieriprodukter.
Fordeler med en blodgruppe 2 diett
Kosthold for blodgruppe 2 forbedrer helsen, vekttap oppstår på grunn av normalisering av kroppsfunksjoner.
Å vite svakhetene, kan du støtte de systemene og organene som trenger det, og styrke immunforsvaret.
Et bredt utvalg av matvarer og fravær av begrensninger på mengden matinntak gjør det mulig å tolerere kostholdet lett, noe som reduserer sannsynligheten for sammenbrudd.
Ulemper og kontraindikasjoner med en diett for blodgruppe 2
"Farmers" dietten krever et avslag (og helst permanent) av meieriprodukter og kjøttprodukter som er så elsket av mange, ikke alle er klare for dette trinnet, og regelmessige brudd fører til en gradvis avgang fra systemet.
Fraværet av en strengt regulert meny forplikter en til selvdisiplin, en ansvarlig og systematisk holdning til tilberedningen, og tar ikke bare hensyn til smakspreferanser, men også kroppens behov for makro- og mikronæringsstoffer.
Denne dietten er kontraindisert for personer med sykdommer i fordøyelseskanalen.
I nærvær av kroniske sykdommer, bør dietten startes etter forutgående konsultasjon med lege.
Hvilke matvarer er tillatt?
Sunn mat:
- fisk: karpe, laks, sild, gjedde, makrell;
- grønnsaker: artisjokker, brokkoli, collard greener, kålrabi, brønnkarse, grønn løk, gulrøtter, pastinakk, kålrot, rødbeterblader, jordskokk, gresskar, sikori, spinat;
- sopp: østerssopp;
- frukt: ananas, tyttebær, kirsebær, blåbær, grapefrukt, bjørnebær, fiken, tranebær, plommer, kirsebær, blåbær, svisker, epler;
- bokhvete, havregryn, rugmelprodukter;
- belgfrukter: soyabønner, svarte bønner, linser;
- peanøtter, gresskarfrø;
- krydder: sennep;
- vegetabilske oljer: linfrø, oliven;
- juice: aprikos, ananas, kirsebær, sitron, gulrot, plomme, selleri;
- urtete fra hagtorn, valerian, ginseng, johannesurt, burdock, kamille, echinacea, rose hofter;
- andre drinker: rødvin, svart kaffe, grønn te.
Nøytrale produkter:
- kjøtt: kalkun, kylling;
- egg;
- fisk: smelte, abbor, stør, gjedde, tunfisk;
- meieriprodukter: yoghurt, kefir, kumelk, rømme, sauost, bearbeidet ost, cottage cheese, hjemmelaget ost, cottage cheese;
- fett og oljer: tran, solsikke- og soyabønneolje;
- valnøtter, pinjekjerner, mandler, hasselnøtter, solsikkefrø;
- belgfrukter: erter, hvite bønner;
- grønnsaker: avokado, rutabaga, daikon, courgette, rosenkål, agurk, reddik, reddik, salat, rødbeter, selleri, asparges, grønne bønner;
- frukt: vannmeloner, druer, granatepler, pærer, rosiner, kiwi, jordbær, stikkelsbær, bringebær, nektariner, fersken, rips, persimmons;
- maisstivelse, perlebygg, bygg, maisgryn, hirse, havre, ris, hvete og rugbrød;
- krydder: vanilje, nellik, koriander, kanel, laurbærblad, muskatnøtt, paprika, karri, persille, spidskommen, dill, fennikel;
- sukker, honning, syltetøy fra tillatt frukt, sjokolade;
- juice: bjørk, drue, granateple, kål, tyttebær, agurk, eple;
- urtete laget av jordbær, lind, bringebær, mynte, løvetann, persille, ryllik, timian, lakrisrotblader;
- andre drikker: eplecider, hvitvin.
Hvilke matvarer er forbudt?
- kjøtt: biff, lam, svinekjøtt, kanin, gås, and;
- innmat: hjerte, lever;
- fisk: steinbit, flyndre, kveite, steinbit, ål, hake, røkt, saltet og syltet;
- krepsdyr, blekksprut, kaviar;
- meieriprodukter: kumelk, myse, iskrem, fløte, kumelkost;
- fett og oljer: peanøtt, kokosnøtt, mais, smør, bomullsfrøolje;
- pistasjenøtter, kokosnøtter;
- grønnsaker: søtpotet, hvit og rødkål, pekingkål, blomkål, poteter, varm og søt paprika, rabarbra, tomater, svarte og grønne oliven;
- Champignon sopp;
- frukt: appelsiner, mandariner, meloner, bananer;
- bakevarer, pasta, mysli, hvete;
- krydder: ketchup, sort pepper, eddik;
- juice: appelsin, tomat;
- andre drikker: sterk alkohol, søte kullsyreholdige drikker, svart te.
Kostholdsmeny for blodgruppe 2
En omtrentlig diettmeny for blodgruppe 2 i to dager:
Frokost: yoghurt, fruktsalat.
Andre frokost: salat fra ferske grønnsaker.
Lunsj: grillet fisk med sitronsaft og tofu.
Ettermiddagsmatbit: cottage cheese.
Middag: kokt ris med grønnsakssaus.
Frokost: to skiver rugbrød med bønnepasta, te.
Andre frokost: ost.
Lunsj: fiskeboller.
Ettermiddagsmatbit: te eller kaffe, frukt etter eget valg.
Middag: grønnsaksgryte.
Nyttige tips
Råd 1. I de første ukene av dietten anbefales det å beregne det daglige kaloriinnholdet, optimalt, slik at det er i området 1500 - 1800 kcal.
Råd 2. Aktiv fysisk aktivitet (løping, kraftsport osv.) Bør helst erstattes med mer skånsomme, med elementer av statisk og avslapning. Disse inkluderer for eksempel yoga, pilates, callanetics.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: ubegrenset |
3,5 av 5 Menyen til personer med blodgruppe 2 er basert på vegetabilsk mat, vegetabilske proteiner foretrekkes også (soya). Kilden til animalsk protein er fisk og meieriprodukter. |
| Anbefalt frekvens: ikke bestemt | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
