5 Matvarer Som Hjelper Til Med å Fjerne Nikotin Fra Kroppen

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

5 matvarer som hjelper til med å fjerne nikotin fra kroppen

Røyking har ikke bare en negativ innvirkning på helsen til forbrukeren av tobakksprodukter, men er også en kilde til luftforurensning med stoffer som er farlige for andre. De siste årene har antallet mennesker som prøver å kvitte seg med den dårlige vanen økt betydelig. Dette er ikke en enkel sak: å slutte å røyke, en person begynner umiddelbart å lide av abstinenssymptomer. I tillegg opplever mange "gårsdagens" røykere stor frustrasjon i begynnelsen, ettersom helsemessige fordeler de forventer ikke kommer umiddelbart. Årsaken er at giftige stoffer som har samlet seg i kroppen i årevis, elimineres fullstendig først etter 6-8 måneder. Heldigvis kan denne prosessen akselereres ved å inkludere daglige matvarer i kostholdet ditt som hjelper til med å eliminere nikotin og stoffer dannet som et resultat av nedbrytningen.

Sitrus

Appelsiner, sitroner, mandariner, grapefrukt og andre medlemmer av sitrusfamilien regnes som mestere i vitamin C. Dette stoffet øker stoffskiftet og optimaliserer blodstrømmen, og hjelper til med å rense blod og lungevev for skadelige røykprodukter. I tillegg er frukt som er "solrik" (oransje eller gul) veldig effektiv til å behandle depresjon, hvilke symptomer ofte ses hos personer som nylig har sluttet å røyke.

Bruk av sitrusfrukter har noen begrensninger: de bør ikke misbrukes hvis du lider av magesår eller allergi.

Kilde: depositphotos.com

Kiwi

Denne tropiske frukten inneholder vitamin C, A og E, som er essensielle for normal funksjon. De organiske syrene i frukten hjelper til med å øke metabolismen. I tillegg er den høy i magnesium, noe som forbedrer pusten og hjelper til med å kvitte seg med hosten som plager de fleste røykere.

Kiwi regnes som en diett, kalorifattig mat. Det anbefales for personer som sliter med overvekt, noe som også gjelder for de som har gitt opp nikotin.

Det må huskes at det er uønsket å spise kiwi for personer som lider av inflammatoriske sykdommer i nyrene og magen i fasen av forverring eller arteriell hypotensjon.

Kilde: depositphotos.com

Vann

Det er fastslått at en av de negative konsekvensene av tobakkbruk er dehydrering. Derfor må både røykere og mennesker som ønsker å kvitte seg med denne vanen, sørge for at de får i seg nok væske. I tillegg "skyller vann bokstavelig talt" giftstoffer fra kroppen og reduserer abstinenssymptomer.

Å drikke rikelig med væsker kan føre til økt urinproduksjon. Derfor, for å unngå tap av essensielle sporstoffer, er gårsdagens røykere veldig nyttige mineralvann, tørket fruktkompott, juice og andre drikker rik på salter av jern, magnesium, selen, kalium, kalsium, etc.

Kilde: depositphotos.com

Spinat

Våre landsmenn inkluderer ikke ofte spinatretter i kostholdet. I mellomtiden er den ekstremt rik på folat (vitamin B9), noe som er viktig for nervesystemets normale funksjon, samt for å opprettholde muskeltonen. Dette faktum burde være av stor interesse for røykere, siden langvarig bruk av tobakk er fylt med utviklingen av vitamin B9-mangel i kroppen.

Spinat har en annen god kvalitet: folk som regelmessig tar det med på menyen, opplever at de over tid begynner å oppleve smaken av tobakkrøyk annerledes. Selve prosessen med å røyke blir ubehagelig for dem, noe som gjør det lettere å bli kvitt den dårlige vanen.

Kilde: depositphotos.com

Gulrot

Fordelene med gulrøtter for de som bestemte seg for å slutte å røyke, er vanskelig å overvurdere. Den er rik på provitamin A, vitamin B, C og K, som er involvert i prosessene med eliminering av giftstoffer, hjelper til med å lindre stress og er nyttige for kroppens generelle helse. Ikke glem at regelmessig bruk av gulrøtter forbedrer hudens tilstand betydelig, som de fleste langsiktige røykere har et sterkt behov for.

Kilde: depositphotos.com

Dietten til en person som bestemmer seg for å kvitte seg med røykevanen, må balanseres når det gjelder innholdet av essensielle næringsstoffer, sporstoffer og vitaminer. Det er veldig viktig (spesielt i de tidlige dager) å kontrollere mengden kalorier som mottas fra mat: tobakkforbruk reduserer appetitten, og hvis du slutter med en dårlig vane, øker sannsynligheten for å spise for mye og som et resultat å få overvekt. Serotoninfremmende matvarer (mørk sjokolade, fet havfisk, belgfrukter osv.) Bør inkluderes i menyen så ofte som mulig for å hjelpe kroppen til å takle stress. Ved å spise riktig, drikke rikelig med væske og følge en fornuftig daglig rutine, vil du kunne komme gjennom denne vanskelige perioden, og unngå store psykiske tap og helseproblemer.

YouTube-video relatert til artikkelen:

Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren

Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.