5 grunner til å starte stavgang
Å gå med pinner (den såkalte skandinaviske vandringen) har lenge vært nesten ukjent for våre landsmenn. I dag er det raskt økende popularitet over hele verden. Interessen for skandinavisk gange skyldes først og fremst dens gunstige effekter på menneskekroppen.
Kilde: depositphotos.com
Sykdomsforebygging
Utendørs fotturer regnes som en av de beste måtene å forbedre helsen din. Med stavgang forsterkes effekten, ettersom kraftige armbevegelser blir lagt til normalt benarbeid, noe som legger stress på musklene i brystet, øvre rygg og skulderbelte.
Skandinavisk gange hjelper til med å normalisere hjertets arbeid, øke tonen i karveggene. Dette reduserer risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Det er funnet at en times trening senker blodtrykket med 10 enheter.
Ifølge statistikk diagnostiseres kvinner som går med pinner minst 5 km om dagen med ondartede svulster i brystkjertlene 25% sjeldnere. Hos barn og ungdommer som er utsatt for skoliose, forbedrer slik trening tilstanden til ryggraden og hele muskuloskeletalsystemet. Skandinavisk gange toner opp, aktiverer kroppens forsvar. Tilhengere av denne sporten til en moden alderdom opprettholder fysisk kraft og intellektuell aktivitet.
Å takle stress
Stavgang gjøres vanligvis i en gruppe. En energisk spasertur i selskap med vennlige, elskelige mennesker heier deg opp, distraherer fra familie, produksjon og hverdagsproblemer. Frisk luft beroliger, forbedrer matlysten og søvnen. Spesifiseringen av trening gjør dem til en effektiv måte å håndtere effekten av nervøs stress på.
Evnen til å gå ned i vekt
Når du går skandinavisk, fanger last nesten 90% av musklene i menneskekroppen. I løpet av en times trening mister kroppen opptil 700 kcal. Det er derfor slike klasser anbefales for personer som lider av diabetes mellitus og fedme.
Kilde: depositphotos.com
Enkelhet og tilgjengelighet
Stavgang er tilgjengelig for folk i alle aldre og er et flott alternativ for familietrening. Du kan gjøre det hvor som helst (i nærheten av hjemmet ditt, i nærmeste park eller torg), uten å kaste bort ekstra tid på vei til treningsstedet. Det er ikke vanskelig for en arbeidende person å velge et praktisk tidspunkt for klasser om dagen.
Skandinavisk gange er ikke forbundet med behovet for å bruke dyrt utstyr. Turgåingsteknikken har sine egne egenskaper, men det er ikke vanskelig å lære å gå riktig. Hjelp fra en betalt instruktør er ikke nødvendig for dette.
Sikkerhet
Som en form for fysisk aktivitet har skandinavisk gange praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Personen selv velger tempoet på turen, intensiteten på håndbevegelsene når den skyves av med pinner, samt kompleksiteten og lengden på ruten. Evnen til å dosere belastningen avhengig av helsetilstanden gjør trening trygg selv for svært eldre og ikke helt sunne mennesker.
Når du begynner å trene stavgang, bør du konsultere legen din. Han vil fortelle deg hvilke belastninger du kan begynne med, og hvordan du gradvis kan øke dem uten å skade helsen din. I alle fall vil gå med stolper bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre tilstanden til hjertet og blodårene, opprettholde en normal vekt og takle stress. Med full sikkerhet er dette en av de mest effektive måtene å helbrede kroppen på.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
